하기 쉽고 많은 이점이 있는 3가지 브레인 짐 운동

뇌체조라고 들어보셨나요? 아니요, 이 운동은 침대에 누워 있거나 안락의자에 누워서 마음속으로 유산소 운동을 한다고 상상하는 것이 아닙니다. 두뇌 체육관 또는 뇌 운동은 기본적으로 여전히 특정 동작을 수행해야 하지만 이러한 동작은 매우 간단합니다. 두뇌 체육관은 남편과 아내 Paul E. Dennison, Ph.D와 Gail E. Dennison에 의해 처음 개발되었습니다. 두뇌 체육관 이것은 일반적으로 어린이의 지능 향상을 돕기 위해 학교 교사가 수행합니다. Semarang의 연구에 따르면 9주 동안 두뇌 운동을 한 10-12세 초등학생 그룹이 학업 성취도에 영향을 미치는 인지 개선을 경험하는 것으로 나타났습니다. 브레인 짐 테크닉은 기본적으로 보다 균형 잡힌 움직임, 자세 및 신체 협응력을 갖도록 돕는 것을 목표로 합니다. 두뇌 운동은 집중력, 조직화, 신체 의사소통을 개선하고 운동을 하는 사람의 감정 상태에 영양을 공급하기 위해 할 수도 있습니다.

두뇌 운동의 움직임은 무엇입니까?

뇌 운동에는 약 26가지 동작이 포함됩니다. 각 동작에는 고유한 기능과 목적이 있으며 조합으로 동작을 번갈아 수행할 수 있습니다. 초보자를 위한 학습 전문가 MaryJo Wagner 박사가 제안한 세 가지 기본 두뇌 운동이 있습니다. 뇌에 대한 세 가지 움직임과 기능은 다음과 같습니다.
  • 크로스 크롤링

크로스 크롤링 서서, 앉거나, 심지어 누워서 할 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 제자리 걷기를 모방하는 것입니다. 그러나 무릎을 최대한 높이 올리고 무릎이 반대쪽 팔꿈치에 닿을 때까지 몸을 돌립니다(예: 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치). 이 운동은 우뇌와 좌뇌는 물론, 오른팔과 왼팔의 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 두뇌 운동은 쉽게 넘어지지 않도록 균형, 집중력, 자세 유지를 향상시킬 수 있습니다. 크로스 크롤링 어린아이를 포함하여 누구와도 언제 어디서나 할 수 있습니다. 스포츠 댄스, 테니스, 골프 또는 축구를 하기 전에 워밍업으로 이 동작을 할 수도 있습니다.
  • 긍정적인 점

긍정적인 점 이마 위의 지점과 눈썹 사이의 중간 지점 바로 위의 지점을 나타냅니다. 천천히 각 손의 세 손가락을 긍정적인 점 그런 다음 눈을 감고 심호흡을 10회 반복합니다. 다른 사람이 이 두뇌 운동을 하도록 돕고 있다면 그 사람 뒤에 서서 눈을 감고 숨을 쉬도록 요청하십시오. 이 동작은 눈을 뜨고 있는 어린이도 할 수 있습니다. 특히 눈을 너무 오래 감으면 겁을 줄 것입니다. 긍정적인 점 지압점을 누르면 뇌의 스트레스와 정서적 스트레스를 풀어줄 수 있는 인간의 지압점입니다. 따라서 이 두뇌 운동은 스트레스를 받을 때, 생각이 많을 때, 또는 그저 마음을 진정시키고 싶을 때 하는 것이 가장 좋습니다.
  • 연결

이 두뇌 운동 동작은 편안하게 앉을 수 있는 의자나 장소가 필요합니다. 트릭은 왼쪽 발꿈치를 오른쪽 발꿈치에 놓고 다리를 꼬고 오른손으로 왼손을 가슴 앞으로 가져오고 왼손은 오른손 위로 교차합니다. 손바닥을 모아서 손가락을 깍지 끼고 들어 올려 아래턱에 닿도록 합니다. 그런 다음 눈을 감고 몇 분 동안 조용히 앉아 심호흡을 하십시오. 이 간단한 두뇌 운동은 중추 신경계를 진정시키고 신체의 전기를 다시 연결하는 데 도움이 됩니다. 연결 또한 우뇌와 좌뇌를 활성화하고 감정을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 두뇌 운동은 스트레스를 받고, 생각이 많을 때, 혼란스러울 때 하는 것이 가장 좋다. 다음으로 해결할 수 있는 또 다른 상황 연결 결정에 집중할 시간이 필요할 때까지 결정을 내릴 때 화를 내고 혼란스러워합니다. 여가 시간이 있다면 위의 다양한 동작을 시도해보는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 많은 이점 외에도 이러한 두뇌 운동 동작은 어렵지 않아 어디서나 시도할 수 있습니다.