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'불행한 어린 시절'이라는 말을 자주 들어보셨나요? 이 용어는 일반적으로 어린 시절의 불쾌한 일이나 어린 시절의 트라우마를 나타냅니다. 부모는 어린 시절의 트라우마가 기억되지 않고 어린 시절에만 영향을 미칠 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 믿거 나 말거나, 덜 행복한 어린 시절이 성인으로서의 삶에 간접적으로 영향을 줄 수 있다는 사실!

불행한 어린 시절의 영향은 무엇입니까?

어린 시절의 트라우마는 성인이 되어서도 불행하게 만들 수 있습니다. 불행한 어린 시절이나 어린 시절의 트라우마는 성인의 삶에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 영향이 있습니다.

• '피해자'에 대한 생각

어렸을 때 불행했던 어린 시절은 어린 시절 희생자가 되는 형태로 나타날 수 있었습니다. 어린 시절의 '피해자'에 대한 생각은 성인이 되어서도 이어집니다. 이러한 부정적인 생각은 당신을 우울하게 만들고 무기력하고 갇힌 느낌을 주며 삶을 통제할 수 없게 만듭니다. 어린 시절에는 선택의 여지가 없다고 느낄 수도 있지만 어른이 되어서는 바꾸거나 할 수 있다고 생각하지 못했던 것들을 바꿀 수 있는 힘이 있습니다. 어린 시절의 외상은 당신을 수동적인 사람으로 만들 수 있습니다.

• 수동적이 되십시오

당신의 수동성에 대해 주변 사람들로부터 불평을 자주 듣습니까? 그것은 어린 시절의 외상이나 경험한 불행한 어린 시절 때문일 수 있습니다. 어렸을 때, 당신은 부모에게 버림받거나, 방치되거나, 버림받았을 수 있습니다. 이 어린 시절의 외상은 두려움과 분노를 유발할 수 있습니다. 때때로 이러한 감정은 실제로 억압되어 당신을 수동적인 사람으로 만듭니다. 이 불행한 어린 시절은 실제로 당신을 떠나게 만듭니다. 그 대신, 당신은 최선을 다하기 위해 덜 노력하고 경험하는 감정을 피하고 묻어두지 않게 됩니다.

• 진정한 자아를 묻어

불행한 어린 시절은 진정한 자신을 보여줄 수 있습니다. 어릴 때 부모가 자신을 인정하고 사랑할 수 있도록 부모에게 바라는 대로 자신을 만들려고 하기 때문입니다. 이 패턴은 성인기까지 이어지며 주변 사람들의 기대를 충족시키는 역할만 하는 비현실적인 자아를 보여줍니다. 주변 사람들에게 인정받고 사랑받기 위해 모든 감정과 정체성을 묻어둡니다. 소극적 공격적 행동은 어린 시절의 트라우마에 의해 유발될 수 있습니다.

• 수동적-공격적 표현

화난 감정을 자주 억누르는 가정에서 자라면 분노가 느껴져서는 안 되고 억누를 필요가 있는 감정이라고 느끼게 될 수 있습니다. 양육을 통해 배울 수 있을 뿐만 아니라, 신체적으로 때리는 것과 같이 건강에 해로운 방식으로 분노를 표현하는 가정에서 자라면 분노가 잘못되고 학대적이며 용납될 수 없다는 것을 믿게 될 것입니다. 어른이 되면 그 믿음이 분노를 억누르게 만들고 마음속에 품게 만듭니다. 궁극적으로 이러한 분노의 감정은 건강에 해로운 수동-공격적 행동을 통해 표현됩니다. 수동적-공격적 행동은 당신이 화를 내지 않았지만 동시에 당신을 화나게 한 사람을 돕기를 거부하는 것과 같이 다양한 형태를 취할 수 있습니다.

• 신체 건강 장애

국제 외상 스트레스 연구 학회(ISTSS)의 보고에 따르면, 폭력과 외상으로 인한 불행한 어린 시절의 영향은 아동이 감정을 조절하기 어렵게 만들고, 수면 장애를 일으키며, 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 이러한 다양한 요인들은 아이가 성인이 되었을 때 궁극적으로 신체 건강을 해칠 수 있습니다. 물론 이 불행한 어린 시절의 영향은 주의해야 합니다.

• 특정 질병의 위험 증가

외상으로 인한 불행한 어린 시절은 자녀가 성인이 되어서도 특정 질병에 취약하게 만들 수 있습니다. 에서 발표된 연구 미국 예방 의학 저널, 외상으로 인한 불행한 어린 시절은 천식, 관상 동맥 심장 질환, 우울증, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과거의 트라우마를 없애는 방법

이미 일어난 불행한 어린 시절의 기억을 지울 수는 없지만 어린 시절의 트라우마는 만회할 수 있습니다. 과거의 트라우마를 없애기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 불행한 어린 시절로 인해 성인이 된 적이 있다면 과거의 트라우마를 없애기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. [[관련 기사]]

1. 현재에 집중하라

과거의 트라우마를 없애는 첫 번째 단계는 자신이 과거가 아니라 현재에 있다는 사실을 깨닫는 것입니다. 시작하기 전에 조용하고 방해받지 않는 방을 선택하십시오. 눈을 감고 편안한 자세로 의자나 침대에 앉습니다. 그 후, 몸의 감각에 의식을 집중하면서 심호흡을 몇 번 하십시오. 근육을 긴장시키고 이완시키고, 팔의 무게를 느끼며, 발이 놓여 있는 지면이나 바닥에 자신이 연결되어 있음을 느끼십시오. 척추에서 지구 핵의 중심 아래로 중심에 에너지 증기가 있다고 상상해보십시오.

2. 일어난 어린 시절의 경험을 기억하십시오

발생한 불행한 어린 시절 경험을 회상하고 사건의 세부 사항을 기억하고 어린 시절 트라우마가 발생한 장소와 시간에 있는 자신을 상상해 보십시오.

3. 어린 시절 트라우마의 감정을 느끼고 확인하기

과거를 없애는 방법의 주요 단계는 어렸을 때처럼 자신을 기억하고 위치를 지정하려고 할 때 발생하는 감정을 느끼고 확인하는 것입니다. 내면에서 어떤 감정이 휘몰아치는 것을 느낄 때, 계속 심호흡을 하고 몸의 감각을 느껴보세요. 당신이 느끼는 감정의 결과로 발생하는 육체적 감각을 탐구하고 느끼고 묘사하십시오. 그런 다음 경험한 육체적 감각을 통해 느끼는 감정을 식별합니다. 예를 들어, 느끼는 가슴의 압박은 불안한 감정으로 인한 것일 수 있고 몸의 뜨거운 느낌은 분노로 인한 것일 수 있습니다. 이런 식으로 과거를 없애기 전에 다양한 감정을 찾거나 적어 둘 수 있습니다. 우는 것은 당신이 느끼는 감정에 대한 반응 중 하나입니다

4. 행복하지 않은 어린 시절 경험의 감정을 받아들이고 느끼십시오.

느끼는 감정은 다양한 신체적 감각으로 미묘하거나 강렬할 수 있습니다. 당신 안에서 일어나는 모든 육체적 감각과 감정을 느끼고 받아들이십시오. 그 감정을 느끼고 받아들이는 자신을 사랑하십시오. 이러한 감정을 차단하거나 피하거나 묻지 마십시오. 발생하는 육체적 감각과 함께 감정이 흐르도록 하십시오. 울거나 소리지르거나 물건을 부수고 싶은 형태로 반응할 수 있습니다. 울거나 쾅쾅 소리를 내면서 이러한 감정을 건강한 방식으로 표현할 수 있습니다.

5. 느낀 감정과 감각 해석하기

느낀 감정을 느끼고, 받아들이고, 식별한 후. 어린 시절 트라우마의 원인을 찾기 위해 왜 이러한 감정을 느끼는지 자문해 보십시오. 불행한 어린 시절을 더 잘 이해하기 위해 감정, 기억 및 감각에 대한 일기를 작성할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 당신을 떠난 부모에게 실망했기 때문에 화를 낼 수 있습니다.

6. 당신이 느끼는 감정을 나누세요

일기를 쓰는 것뿐만 아니라 당신이 신뢰하는 사람과 겪고 있는 일에 대해 이야기할 수도 있습니다. 쓰기와 말하기는 할 수 있는 과거의 트라우마를 없애는 한 가지 방법입니다. 당신에게 상처를 준 사람들에게 편지를 쓸 수도 있습니다. 그러나 편지를 보낼 필요는 없습니다. 어린 시절의 트라우마를 만회한다는 것은 그 트라우마를 놓아주는 것을 의미합니다.

7. 불행한 어린 시절을 보내십시오

과거의 트라우마를 없애는 마지막 단계는 불행한 어린 시절을 겪었던 모든 감정과 상처를 내려놓는 것입니다. 당신 안에 있는 어린 시절의 트라우마가 당신을 떠나게 하는 에너지를 상상해 보십시오. 당신은 또한 당신에게 상처를 준 사람을 생각나게 하는 물건을 태우거나 버리는 것과 같은 어린 시절의 트라우마를 풀기 위해 '의식'을 수행할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

모든 사람의 불행한 어린 시절이나 어린 시절의 트라우마는 다르며 다른 영향을 촉발합니다. 처음으로 과거를 없애기 위한 조치를 취할 때는 심리학자나 정신과 의사와 동행해야 합니다. 어린 시절의 트라우마가 너무 심하거나 극복하기 어렵고 일상생활에 영향을 미친다면 부끄러워할 필요가 없고 주저할 필요 없이 심리학자나 정신과 의사를 찾아가야 한다.