일주일에 4.5kg을 잃을 수 있습니까? 이 밀리터리 스타일 다이어트를 시도하십시오!
어떤 종류의 체중 감량 다이어트를 알고 있습니까? 케토 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 메이요 다이어트가 떠오릅니다. 이러한 다이어트 외에도 군용 다이어트 또는 군 식단. 군대식단이란? 체중 감량이 안전하고 효과적입니까?
그래서 추세는 군대식이 아니면 군 식단?
군용 다이어트는 체중 감량 다이어트로, 일주일에 최대 4.5kg(10파운드)을 빼는 데 도움이 된다고 합니다. 군용 다이어트나 군 식단3일 동안 저칼로리 식사를 계획해야 하기 때문에 흔히 3일 다이어트라고 합니다. 3일 동안 군 식이요법을 하는 사람들은 하루 총 칼로리가 제한된 특정 유형의 음식만 먹었습니다. 한편, 남은 4일 동안은 평소와 같이 건강식을 드실 수 있습니다. 군 식단의 단계 분할 주기 또는군 식단 위의 방법을 수행하는 사람이 원하는 체중에 도달할 때까지 계속 적용합니다. 이 식단은 '군사'라는 단어를 사용하는데, 그 지지자들은 이것이 미군 기관의 영양학자들이 설계했다고 주장하기 때문입니다. 여전히 지지자들의 주장에 따르면 군 식단은 원래 군인과 군인의 신체를 비례적으로 만드는 것을 목표로 했다. 그러나 이 주장은 아직 확인되지 않았습니다.군 식단에서 3일 식단의 원칙은?
군 다이어트 원칙에서 3일 동안 체내에 허용되는 칼로리는 1일 1,100~1,400칼로리이다. 이 칼로리 범위는 평균 성인의 일일 칼로리 요구량보다 훨씬 낮습니다. 군 다이어트 3일 동안 음식을 임의로 먹으면 안 된다. 다음은 군대 식단에서 허용되는 음식의 몇 가지 예입니다.- 바나나
- 소량의 통밀 빵
- 당근
- 커피
- 계란
- 와인
- 핫도그
- 아이스크림
- 고기
- 짭짤한 비스킷
- 차
- 참치
1. 군대식 아침식사 메뉴 예시
- 땅콩 버터 2작은술을 곁들인 토스트 한 조각
- 오렌지 또는 자몽 반개
- 커피 또는 차 한잔(선택 사항)
2. 군대식 점심 메뉴 샘플
- 토스트 한 조각
- 참치캔 반개
- 커피 또는 차 한잔(선택 사항)
3. 군인 다이어트 저녁 메뉴 샘플
- 85g의 고기와 약간의 병아리콩
- 바나나 반개와 작은 사과
- 바닐라 아이스크림 한 컵