이것은 파트너와 함께 스트레스를 해소하는 입증된 효과적인 방법입니다

스트레스는 부부 관계의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 더 심해지기 전에 파트너와 함께 스트레스 해소 방법을 찾아야 한다. 너무 자주 발생하고 확인하지 않은 스트레스는 일상 생활과 파트너의 일부가 될 수 있습니다. 그러면 나타나는 스트레스의 징후에 대해 덜 인식하고 그것을 정상으로 간주하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 방치된 스트레스는 상황을 악화시킬 수 있습니다. 사실, 스트레스는 파트너에게도 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태는 당신과 당신의 파트너가 계속해서 서로에게 스트레스를 전달하는 주기에 있기 때문에 관계를 더욱 손상시킬 수 있습니다.

파트너와 함께 스트레스를 푸는 방법

스트레스는 언어 및 비언어적으로 의사 소통하고 행동하는 방식에서 볼 수 있습니다. 파트너에 대한 스트레스로 인해 관계가 싸움, 긴장, 무관심으로 가득 차거나 관계가 깨질 수도 있습니다.이 상황을 개선하기 위해 적용할 수 있는 파트너와의 스트레스 해소 방법은 다음과 같습니다.

1. 나타나는 스트레스의 증상을 인식하고 인식합니다.

파트너의 스트레스를 나타낼 수 있는 두 가지 증상이 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 하나 또는 둘 다를 경험할 수 있습니다.
  • 당신 및/또는 당신의 파트너는 짜증을 내거나, 화를 내거나, 짜증이 나거나, 무관심하거나, 변덕스럽거나, 무례하거나, 동요하거나, 종종 다른 부정적인 감정을 나타냅니다.
  • 당신 및/또는 당신의 파트너는 약물, 알코올, 음식 등을 섭취함으로써 스트레스를 피할 수 있습니다.

2. 파트너에게 접근

파트너가 스트레스의 징후를 보이기 시작하면 즉시 파트너에게 접근하십시오. 그에게 온화하고 배려하는 태도로 그가 어떤 문제를 다루고 있는지 물어보십시오.

3. 주의 깊게 듣기

파트너가 자신의 감정을 말할 때 주의 깊게 주의 깊게 경청하십시오. 좋은 파트너의 특징 중 하나는 적극적으로 듣고 더 잘 말하는 것입니다. 파트너와 함께 스트레스를 푸는 방법이 가장 효과적입니다.

4. 편안함을 먼저 제공하라

파트너가 이야기하는 문제를 듣고 난 후에는 해결책을 제시하지 마십시오. 가장 먼저 해야 할 일은 부부에게 위로를 주는 것입니다. 파트너의 말을 잘 들어주고 안심시켜 주기만 하면 되며, 그를 더욱 우울하게 만들 수 있는 일련의 제안을 하지 않을 때가 있습니다. 따뜻한 손길과 포옹을 제공하면 파트너가 지지받고 편안함을 느낄 수 있습니다.

5. 함께 활동 계획하기

활동적인 생활 방식은 스트레스를 완화할 수 있습니다. 또한, 신체 활동을 함께 하는 것도 관계 강화에 도움이 될 수 있습니다. 파트너와 함께 스트레스를 해소하는 방법으로 둘 모두에게 재미있는 새로운 활동을 계획하십시오. [[관련기사]]

6. 스트레스 해소 목록 만들기

당신과 당신의 파트너는 기분을 좋게 하기 위해 함께 할 수 있는 활동 목록을 만들 수 있습니다. 이 목록은 스트레스 증상이 나타나기 시작할 때 파트너와 함께 스트레스를 해소하는 방법으로 사용할 수 있습니다.

7. 당신이 느끼는 스트레스의 정도를 인식하라

당신과 당신의 파트너는 당신이 느끼는 스트레스의 정도를 측정하기 위해 1에서 10까지의 스트레스 수준 척도를 만들 수 있습니다. '편안함'에 1점, '매우 스트레스를 받은 상태'에 10점을 주십시오. 당신과 당신의 파트너의 스트레스 수준이 4의 척도를 초과하면 파트너와 함께 스트레스를 해소하는 방법으로 스트레스 해소 목록에서 활동을 선택하십시오.

8. 스트레스 해소를 위한 제안

파트너가 스트레스를 받기 시작하는 것을 보면 즉시 도움을 제공하거나 그가 느끼는 스트레스를 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보는 것이 좋습니다. 파트너의 스트레스 수준을 낮출 수 있는 일을 주도적으로 할 수도 있습니다.

9. 스트레스를 유발할 수 있는 조건 예측

파트너와 함께 스트레스를 해소하는 방법은 스트레스를 유발할 수 있는 상황을 예상하여 수행할 수 있습니다. 항상 파트너와 매일 연결하는 것을 잊지 마십시오. 파트너가 쫓고 있을 때 확인 마감 시간 그녀의 직업, 클라이언트 앞에서 발표해야 할 때, 가족 문제 또는 스트레스를 유발할 수 있는 다른 모든 것. 다음으로, 그에게 필요한 관심과 애정을 주어 스트레스 수준을 낮추기 위한 노력을 예상하고 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 항상 자신을 먼저 돌보는 것을 잊지 마십시오. 당신이 최선을 다할 때만 파트너가 직면한 스트레스를 처리하도록 도울 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 이미 감당할 수 없는 스트레스를 겪고 있다면 심리학자나 결혼 상담가와 상담을 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 파트너와의 스트레스를 해소하고 관계를 회복하는 방법이 될 수 있습니다. 스트레스 해소법이 더 궁금하시다면 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.