진정한 행복은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이를 달성하는 9가지 방법

진정한 행복을 이루는 성공은 모든 사람이 갈망하는 것입니다. 진정한 행복을 이루기 위한 방법은 다양합니다. 그러나 그것을 이루기 전에 먼저 진정한 행복이 무엇을 의미하는지 이해해야 합니다.

진정한 행복은 무엇을 의미합니까?

진정한 행복이란 정신적, 정서적으로 강렬한 기쁨에 만족감을 느끼는 상태입니다. 그러나 진정한 행복의 정의는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게 진정한 행복은 물질을 포함하여 인생에서 성취한 성취로 묘사될 수 있습니다. 하지만 모든 사람이 물질적인 것에서 진정한 행복을 얻을 수 있다고 생각하는 것은 아닙니다. 심리학 분야의 연구자에 따르면 진정한 행복은 각 사람의 관점에 달려 있습니다. 즉, 각 사람은 자신의 진정한 행복에 대해 전적으로 책임이 있습니다.

진정한 행복을 얻는 방법

관점을 설정하는 것 외에도 진정한 행복을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 습관이 있습니다. 어떻게? 진정한 행복을 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 영양가 있는 음식을 먹는다

신체 상태에 영향을 미치는 것 외에도 먹는 음식은 정신 상태에도 영향을 줄 수 있습니다. 살코기, 가금류, 콩류, 고단백 유제품과 같은 음식은 행복감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 도파민 생성을 자극하는 내용물과 분리될 수 없습니다. 한편, 지나치게 가공되고 튀긴 음식은 기분을 우울하게 만들고 기분을 나쁘게 만드는 경향이 있습니다.

2. 스마일

웃을 때 뇌는 도파민이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 기분을 좋게 만듭니다. 기분이 우울할 때 미소를 짓고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 보십시오. 또한 매일 아침 거울을 보며 자신을 비웃으며 연습할 수도 있습니다.

3. 충분한 휴식을 취하세요

적절한 휴식은 정신적, 육체적, 뇌 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 일반적으로 성인은 밤에 잠을 자는 동안 7~8시간의 휴식이 필요합니다. 낮에 졸리면 몸에 휴식이 필요하다는 신호일 수 있습니다.

4. 운동

운동은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 습관은 행복도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 할 수 있는 스포츠의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 단지를 돌아다니다
  • 요가
  • 태극권
  • 자전거
  • 수영
  • 댄스

5. 다른 사람에게 칭찬하기

친구에게 진심 어린 칭찬을 하는 것은 자신에게 진정한 행복을 가져다 줄 수 있으며, 선행을 하면 진정한 만족과 행복을 얻을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 적용할 수 있는 미덕 중 하나는 다른 사람을 칭찬하는 것입니다. 하루를 밝게 하는 것 외에도 주변 사람들을 칭찬하는 것은 행복을 증가시킬 수 있습니다.

6. 항상 감사합니다.

연구에 따르면 감사하는 것은 행복에 큰 영향을 미칩니다. 처음에는 작은 것에 감사하기 시작하십시오. 감사하는 마음으로 주변의 긍정적인 것들을 더 잘 알게 될 것입니다.

7. 일어난 모든 일을 받아들인다

인생이 항상 행복으로 가득 찬 사람은 없습니다. 실수를 하거나 나쁜 경험을 했다면 인정하고 행복한 척 하지 마세요. 그것을 성공적으로 받아들인 후, 당신의 기쁨을 회복할 수 있는 활동을 하십시오. 당신이 신뢰하는 사람들과 산책을 하거나 이야기를 하는 것이 될 수 있습니다.

8. 명상

명상은 진정한 행복을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음을 진정시키기 위해 5분 동안 가만히 앉아 있는 것과 같은 간단한 방법으로 명상을 할 수 있습니다. 또한 심호흡 기술을 연습하는 것도 명상의 한 형태가 될 수 있습니다.

9. 자신을 돌봐

신체 건강은 정신 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 정기적인 자기 관리는 진정한 행복을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 신체를 보장하고 유지하기 위해 정기적으로 의사에게 상태를 확인하십시오. 모든 사람은 진정한 행복을 달성하는 자신만의 방법이 있음을 명심하십시오. 위의 습관이 스트레스만 가중되고 자신에게 적합하지 않다면 버려야 합니다.

행복이 건강에 미치는 긍정적인 영향

행복은 정신 상태에 좋을 뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 행복감에서 발생하는 긍정적인 영향은 다음과 같습니다.
  • 건강한 라이프스타일을 응원합니다

행복의 감정은 사람들이 건강한 생활 방식을 채택하도록 격려할 수 있습니다. 이것은 물론 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 행복한 사람들은 야채, 과일, 통곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 먹는 경향이 있습니다.
  • 면역 체계를 강화하십시오

연구에 따르면 행복감을 느끼는 것은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 지금까지 이것이 왜 일어날 수 있는지 확실하지 않습니다. 그러나 면역 체계의 증가는 행복감이 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축의 활동에 미치는 영향으로 인한 것 같습니다. HPA 자체는 면역 체계, 호르몬, 소화 및 스트레스 수준을 조절하는 역할을 합니다.
  • 스트레스 대처

행복감을 느끼면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스뿐만 아니라 호르몬 코르티솔의 과도한 수치는 수면 장애, 체중 증가 및 고혈압을 유발할 수 있습니다.
  • 심장 건강 유지

행복은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 행복은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 행복감을 느끼는 것은 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 65세 이상 노인 6,500명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 행복하면 고혈압 위험을 최대 9%까지 줄일 수 있다고 합니다.
  • 수명 연장

행복을 느끼면 더 오래 살 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 행복한 사람들이 더 오래 사는 이유는 아직까지 확실하지 않습니다. 그러나 사람들이 행복할 때 건강한 생활 방식을 채택하고 싶은 충동이 그 이유 중 하나로 생각됩니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

진정한 행복은 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 진정한 행복을 얻는 방법은 사람마다 다릅니다. 진정한 행복을 찾기 어렵다면 전문가와 자신의 상태를 상담하세요. 진정한 행복을 달성하는 방법과 그것이 건강에 미치는 영향에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .