다음은 신체 건강을 위한 월요일 목요일 단식의 11가지 이점입니다.

월요일 목요일 금식의 이점은 종교적 측면에서만 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 월요일 목요일 단식은 미용뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 또한, 정기적으로 단식을 한다면 당뇨병의 위험을 줄이고 건강한 피부를 유지하며 심장병을 예방하고 암을 예방할 수 있는 것으로 간주됩니다. 물론 사후르와 이프타르 기간 동안 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 두 경우 모두 지방이 많은 음식과 당분이 많은 음식을 계속 먹으면 문제의 이점을 얻기 어려울 것이기 때문입니다.

다음은 월요일 목요일 단식의 몸에 대한 이점입니다.

일주일에 두 번 금식은 모든 음식과 음료 섭취를 처리하기 위해 매일 열심히 일하는 우리 몸의 휴식처가 될 수 있습니다. 그렇게 하면 신체의 신진대사가 재설정되고 신체의 지방과 에너지를 태우는 과정이 더 효과적입니다. 또한 월요일 목요일 단식은 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 월요일 목요일 정기적으로 금식하면 체중이 감소할 수 있습니다.

1. 체중 감량

월요일 목요일 단식 중에 야채, 과일 등 건강에 좋은 음식을 먹으면 체내 칼로리 섭취량이 자동으로 감소합니다. 그러나 이 한 가지 이점은 정기적으로 수행해야 얻을 수 있습니다.

2. 혈압 강하

금식하면 혈압이 정상보다 낮아집니다. 단식을 마치면 혈압이 다시 상승합니다. 그러나 고혈압을 유발할 수 있는 음식을 먹지 않는 한 안정적인 혈압을 유지할 수 있습니다.

3. 콜레스테롤 저하

월요일과 목요일 단식은 규칙적으로 수행하면 신체의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것의 이점을 실제로 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 뇌 기능 향상

다음 건강을 위해 월요일 목요일 금식의 이점은 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이 아이디어는 실험 동물을 사용하여 수행된 연구에서 과학적으로 뒷받침되며, 일주일에 여러 번 단식은 기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

5. 암 예방

규칙적인 단식은 인슐린 수치를 조절하고 신체의 염증이나 염증을 완화할 수 있는 것으로 간주됩니다. 둘 다 오랫동안 암세포의 형성과 관련된 생물학적 요인입니다. 월요일 목요일 단식은 심장병 위험을 낮출 수 있습니다

6. 심장병 위험 감소

신체의 인슐린 수치가 더 균형을 이루면 심장 질환의 위험도 감소합니다. 이 이점은 또한 사람이 월요일과 목요일에 정기적으로 단식을 하는 경우 낮은 수준의 중성지방, 콜레스테롤 및 체중에서도 얻을 수 있습니다.

7. 더 잘 자

단식은 식사 시간을 더 규칙적으로 만듭니다. 또한, 금식할 때 보통 저녁 식사 시간을 이프타르 시간으로 조정하여 대부분의 사람들의 저녁 식사 시간보다 빠르도록 합니다. 이것은 잠자기 전에 위장이 음식을 적절하게 소화할 수 있는 더 많은 시간을 제공합니다. 그래서 잠을 잘 때 속이 더부룩하고 속이 더부룩한 느낌이 듭니다. 그렇게 하면 더 잘 자고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.

8. 당뇨병 위험 감소

월요일과 목요일의 규칙적인 단식은 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다. 단식은 당뇨병과 밀접한 관련이 있는 인슐린을 조절하고 체중 감소에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

9. 알츠하이머 예방

알츠하이머병은 가장 흔한 뇌 질환 중 하나입니다. 이 질병은 치료법이 없으므로 현재로서는 예방하는 것이 최선의 방법입니다. 월요일 목요일 금식은 알츠하이머를 예방하기 위한 노력 중 하나가 될 수 있습니다. 동물 연구를 통해 규칙적으로 단식한 실험 동물은 알츠하이머 발병 위험이 감소했습니다.

10. 수명 연장

나이는 아무도 모릅니다. 그렇다고 해서 사망에 이르는 위험을 줄이기 위해 건강을 유지하려고 노력할 수 없다는 의미는 아닙니다. 월요일과 목요일의 규칙적인 단식은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문에 수명을 연장할 수 있는 것으로 간주됩니다. 이 활동은 또한 당신의 라이프 스타일을 더 건강하게 바꿀 것입니다.

11. 피부 미용 유지

미용을 위한 월요일 목요일 금식의 이점도 여러 가지가 있습니다. 금식은 손상된 세포를 더 빨리 재생하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 피부가 더 밝아집니다. 또한, 단식은 여드름의 출현을 예방할 수 있는 해독 과정으로도 작용할 수 있습니다. 단식을 통해 유제품이나 가공 설탕과 같이 여드름을 자주 일으키는 특정 음식의 섭취도 줄일 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

건강과 미용을 위한 월요일 목요일 단식의 이점은 참으로 다양합니다. 그러나 이러한 이점은 처음 단식할 때 즉시 얻을 수 없다는 점을 기억하십시오. 단식은 장기적으로 규칙적으로 수행되며 건강에 다양한 이점을 제공하는 건강한 생활 방식을 수반합니다.