폐경이란 무엇입니까? 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다

폐경은 연속 12개월 동안 여성의 월경 주기가 중단되어 더 이상 임신이 불가능하거나 가임기가 없는 상태를 말합니다. 폐경은 일반적으로 여성이 45-55세에 접어들 때 발생합니다. 그러나 일부 여성의 경우 이 상태가 더 빨리 발생할 수 있습니다(조기 폐경). 여성이 갱년기를 겪으면 기분 변화부터 몸에 많은 변화가 일어납니다. (기분 변화), 체중 증가, 탈모 및 질 건조. 이러한 변화는 일반적으로 많은 여성들을 불편하게 만들 것입니다. 따라서 폐경은 자연스러운 과정이지만 증상을 완화하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다.

갱년기가 시작되고 있다는 신호

폐경이 시작되면 다음과 같은 몇 가지 증상이나 징후가 느껴집니다. 폐경의 징후 중 하나는 월경주기의 변화입니다.

1. 생리주기의 변화

폐경의 가장 쉽게 알아볼 수 있는 징후는 월경 주기의 변화입니다. 폐경기가 시작되면 월경 중에 ​​나오는 혈액의 양이 평소와 다르며 매우 적거나 많을 수 있습니다. 월경이 나타나는 빈도가 불규칙해집니다. 어떤 여성들은 2-3주마다, 심지어 몇 달에 한 번씩 그것을 받습니다. 12개월 동안 생리가 시작되지 않으면 공식적으로 폐경에 접어든 것입니다.

2. 밤에 쉽게 덥고 땀이 많이 난다

이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 일과성. 이것은 폐경의 가장 흔한 증상 중 하나이며 이 기간을 겪는 여성의 약 75%가 경험합니다. 겪을 때 일과성, 특별한 이유 없이 갑자기 덥거나 덥게 느껴질 것입니다. 어떤 사람들에게는 이 열로 인해 피부가 붉어지고 심장이 더 빨리 뛰기도 합니다. 이 무더위가 몸에 느껴지면 갑자기 차가워집니다. 밤에 이러한 안면홍조는 당신이 잠을 잘 수 없을 정도로 땀을 많이 흘릴 것입니다.

3. 수면 장애

밤에 땀을 흘리는 등 갱년기 동안 몸에서 일어나는 다양한 변화로 인해 잠을 잘 수 없습니다. 때로는 이 수면 장애가 뚜렷한 이유 없이 나타날 수도 있습니다.

4. 성적인 문제의 변화

발생할 수 있는 기타 갱년기 증상은 다음과 같은 성적인 변화입니다.
  • 성욕 감소(리비도)
  • 질이 건조해진다
  • 성교 중 통증

5. 신체적 변화

신체적으로도 폐경은 다음과 같이 상당히 눈에 띄는 변화를 일으킬 것입니다.
  • 살찌 다
  • 가늘어지는 머리카락
  • 피부가 건조해진다
  • 가슴이 좀 느슨해짐
  • 몸의 신진대사가 느려진다
  • 근육량 감소
  • 관절이 경직되고 종종 통증이 있습니다.
  • 두통
  • 빈번한 심장 박동(두근거림)
  • 요로 감염은 종종 재발합니다

6. 정신적 변화

폐경기 동안 신체의 호르몬 수치 균형이 깨집니다. 신체적 변화를 유발하는 것 외에도 다음과 같은 정신적 변화도 일어납니다.
  • 기분이 자주 바뀝니다 (기분 변화)
  • 두 가지 상태에 대한 이전 병력이 있는 사람들의 불안 및 우울증 증상 악화
  • 노쇠를 유발하는 스트레스

여성이 갱년기를 겪는 이유는?

갱년기는 여성의 자연스러운 과정입니다 갱년기는 모든 여성이 경험하는 자연스러운 과정입니다. 이 과정은 여성 생식 기관이 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, FSH 및 LH와 같은 생식 호르몬과 난자를 덜 생산할 때 시작됩니다. 난자 생산과 호르몬의 변화는 일반적으로 30대 후반에 시작됩니다. 이것이 월경이 불규칙해지고 생식능력이 저하되는 원인이 됩니다. 40대가 되면 생리가 점점 불규칙해지고 50대 초반이 되면 난소에서 분비되는 난자의 생산이 완전히 멈춥니다. 결국 폐경이 시작됩니다. 자연적인 과정 외에도 폐경 증상의 출현은 다음과 같은 여러 다른 요인에 의해 유발될 수도 있습니다.
  • 난소(난소)의 외과적 제거
  • 난소 절제 또는 종양으로 인한 난소 기능 중지
  • 골반 방사선
  • 난소를 손상시킬 수 있는 심각한 골반 또는 골반 부상

갱년기 진단

개인 폐경 기간을 알아보려면 의사에게 문의하십시오. 일반적으로 폐경은 나타나는 증상과 징후를 통해서만 감지할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 의사가 신체의 호르몬 수치를 확인하기 위해 일부 실험실 검사를 권장할 수도 있습니다. 이 수치는 폐경이 되면 변합니다. 폐경 상태를 확인하기 위해 수치를 확인하는 호르몬은 FSH와 LH입니다. 여기 설명이 있습니다.
  • 난포 자극 호르몬(FSH)과 에스트로겐. 폐경기 동안 FSH 수치는 증가하고 에스트로겐은 감소합니다.
  • 갑상선 자극 호르몬(TSH). 이 호르몬 검사는 일반적으로 발생하는 폐경이 갑상선 장애(갑상선 기능 저하증)에 의해 유발되는지 알아보기 위해 실시합니다.

갱년기 증상 관리

폐경은 질병이 아니기 때문에 이 상태는 실제로 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 하지만 나타나는 증상은 성가실 수 있으므로 아래 조치를 통해 완화할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 갱년기 증상에 도움이 됩니다

• 영양적으로 균형 잡힌 식단 섭취

영양적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하면 손실된 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄이 많이 함유된 야채와 과일을 먹습니다. 폐경기 동안 여성은 뼈 질환에 걸리기 쉽기 때문에 칼슘과 비타민 D 요구량을 충족하십시오. 매운 음식, 카페인, 알코올 및 뜨거운 음료와 같이 안면홍조를 유발할 수 있는 음식이나 음료를 피하십시오.

• 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 스트레스와 체중 증가와 같은 폐경기의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 골다공증, 당뇨병 및 심장병과 같은 폐경기 동안 여성이 취약한 다양한 질병의 위험을 감소시킵니다.

• 담배를 끊으

흡연은 폐경을 더 일찍 유발할 수 있습니다. 또한 이 습관은 일과성 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다.

• 안심하다

명상, 마사지 및 호흡 운동과 같은 이완 방법을 수행하면 스트레스, 불안 장애 및 폐경으로 인해 발생하는 기타 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 윤활제를 사용하여 질 건조증 완화

폐경기 동안 발생하는 질 건조증을 치료하기 위해 특수 윤활제 또는 물 또는 실리콘 기반 윤활제를 사용할 수도 있습니다. 글리세린이 함유된 윤활제는 질에 자극을 줄 수 있으므로 사용하지 마십시오. 갱년기에 대해 더 알고 싶으시다면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.