눈이 자주 배고픈 이유와 대처법

눈이 배고픈 상태는 먹고 싶을 때 나타나는 증상이지만 실제로는 배가 고프지 않은 상태다. 기본적으로 눈의 배고픔은 감정적 인 식사, 즉 누군가가 배고파서가 아니라 감정을 만족시키기 위해 음식을 사용할 때. 눈 허기의 한 예는 심심할 때 간식을 먹거나 배가 고프지 않아도 보기 좋은 음식을 먹는 것입니다. 당신이 자주 허용하고 순종한다면, 이 습관은 더 큰 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

안구건조증의 다양한 원인

일반적으로 사람이 눈의 배고픔을 경험하게 하는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 지루하다

지루함이나 피곤함은 사람들이 배가 고프지 않은데도 먹는 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 할 일이 없을 때, 일을 쉬고 싶을 때, 하기 싫은 일을 피하고 싶을 때 종종 사람은 지루함을 달래기 위해 냉장고에 가거나 간식을 찾습니다.

2. 긴장

특정 사회적 상황에서 긴장을 느끼는 것도 눈에 굶주림을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 당신을 어색하게 만드는 사건의 한가운데에 있을 때. 배고파서가 아니라 긴장을 풀려고 생각하지 않고 가장 가까운 음식으로 눈을 돌리고 삼키게 될 것입니다.

3. 정서적 위안이 필요하다

많은 사람들이 배가 고파서 먹지 않습니다. 그들은 실제로 그들이 느끼는 정서적 공허함을 만족시키려고 노력합니다. 먹는 것은 편안함, 따뜻함, 즐거움을 가져다 줄 수 있으므로 많은 사람들이 이 습관을 부정적인 감정에서 벗어나기 위해 사용합니다.

4. 혀로 뭔가를 맛보고 싶다

배고픈 눈은 또한 혀로 무언가를 맛보고 싶은 욕구에 의해 유발될 수 있습니다. 이 상태는 실제로 일종의 지루함입니다. 지루하기 때문에 음식을 맛볼 때의 쾌감을 기억하고 결국에는 눈이 피로하게 만듭니다.

5. 습관

배고픈 눈은 배가 고프지 않아도 특정 시간이나 장소에서 간식을 먹는 습관에서 자랄 수 있습니다. 예를 들어, 자정에 TV를 보면서 간식을 먹거나, 배불러도 카페에서 친구들과 어울리는 것. 익숙하기 때문에 이 순간에 음식을 씹지 않으면 뭔가 허전한 느낌이 들 것입니다. [[관련기사]]

습관이 되면 굶주린 눈의 위험

음식은 포만감을 주고 좋은 느낌을 줄 수 있습니다. 음식은 또한 기분을 좋게 하고, 업무 생산성을 높이며, 심지어 다른 사람들과의 관계를 개선할 수도 있습니다. 눈의 배고픔과 관련된 모든 감정이 부정적인 것은 아니지만 이러한 습관의 영향은 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 배고픔이 참을 수 없는 습관이 되어 칼로리, 지방, 소금 또는 설탕이 많이 함유된 음식을 선택하는 경향이 있는 경우.
  • 배고픈 것은 배가 아니므로 눈의 허기를 채우려고 먹는 것은 배부르지 않습니다. 그래서 배가 꽉 차도 여전히 씹는 느낌이 든다.
  • 눈 배고픔의 영향은 과식을 유발하여 과도한 칼로리 섭취를 비만으로 만들 수 있습니다. 이 상태는 다양한 위험한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 눈의 배고픔은 또한 일반적으로 관리하기 어려운 폭식의 사이클에 빠지게 할 수 있습니다.
그 영향은 매우 심각하고 위험하기 때문에 쉽게 배고프지 않는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

쉽게 배고프지 않는 방법

배고픈 눈은 여러 가지 방법으로 예방할 수 있습니다. 음식을 먹기 전에 먼저 자신이 느끼는 것을 확인해야 합니다. 배가 배고프거나 배고픈 눈 때문에 욕망입니다. 차이점을 구별하기 위해, 눈의 배고픔은 일반적으로 갑작스럽고 긴급한 배고픔, 특정 음식에 대한 갈망(예: 갈망), 평소보다 더 많이 먹고 죄책감으로 끝나는 특징이 있습니다. 이 밖에도 다음 눈이 쉽게 배고프지 않도록 여러 가지 방법을 할 수 있다.

1. 산만

당신이 느끼는 모든 것이 눈에 대한 굶주림이라고 믿는다면 즉시 마음을 바꿔야 합니다. 눈이 배고프지 않도록 음식에 대한 생각을 없애는 활동을 찾으십시오.

2. 눈의 배고픔의 원인을 적는다

배가 고플 때 느낀 감정, 무엇을 먹었는지, 얼마나 먹었는지, 식사 중과 식사 후에 느낀 점을 적어 보십시오. 패턴을 찾기 위해 일기에 메모를 할 수 있습니다. 그렇게 하면 원인을 파악하고 올바른 해결책을 찾을 수 있습니다.

3. 잠시만 기다려 주세요

눈이 배고프지 않는 방법은 먹고 싶을 때 잠시 미루면 됩니다. 음식을 찾기 위해 서두르지 마십시오. 그냥 놔두고 그 순간에 느끼는 감정을 느껴보세요. 그런 다음 정기적으로 호흡하여 감정을 조절하십시오. 여전히 어렵다면 다른 일을 하여 주의를 분산시키십시오. 건강식품에 대해 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.