케라틴은 모발을 위한 단백질입니다. 자연스럽게 케라틴을 늘리는 방법을 알아보세요!

케라틴은 머리카락, 피부 및 손톱에서 찾을 수 있는 단백질입니다. 사실, 케라틴은 우리 몸의 기관과 땀샘에도 존재합니다. 케라틴은 보호 단백질입니다. 그렇기 때문에 케라틴은 다른 체세포에 비해 긁힘에 매우 취약합니다.

케라틴은 모발, 피부, 손톱에 필요한 단백질

케라틴은 케라티노사이트(keratinocyte)라고 불리는 세포에 의해 신체에서 생성되는 단백질입니다. 케라틴이 축적되면 주요 역할은 모발, 피부, 손톱을 손상으로부터 보호하는 것입니다. 그러나 신체의 케라틴 생성이 항상 풍부한 것은 아닙니다. 각질형성세포가 다량의 케라틴을 생성하지 못하여 모발, 피부 및 손톱의 건강에 악영향을 미치는 경우가 있습니다. 하지만 진정하세요. 자연스럽게 신체의 케라틴 수치를 높일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
  • 고단백 식품 섭취

케라틴은 계속해서 번식하기 위해 아미노산이 필요한 단백질입니다. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 케라티노사이트가 체내에서 케라틴 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선, 고기, 요구르트와 같은 식품에는 높은 수준의 단백질이 포함되어 있으며 케라틴을 증가시키려고 할 수 있습니다.
  • 철분이 풍부한 음식 섭취

철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 신체가 케라틴을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 철분 요구량이 충족되면 적혈구가 모낭에 산소를 더 원활하게 분배할 수 있기 때문입니다. 닭고기, 새우, 계란, 두부까지 철분 함량이 높은 음식을 시도해 볼 수 있습니다.
  • 비타민 C가 풍부한 음식 섭취

신체에서 소비되는 철분이 제대로 흡수되지 않으면 어떻게 케라틴 수치가 증가할 수 있습니까? 그렇기 때문에 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 영양소이기 때문에 적혈구가 모낭에 산소를 더 쉽게 전달할 수 있습니다. 오렌지, 파인애플, 딸기, 파파야와 같은 과일은 비타민 C가 매우 높습니다. 일일 비타민 C 요구량을 충족하기 위해 섭취하십시오.
  • 비오틴이 풍부한 음식 먹기

비오틴을 함유한 식품은 신체가 케라틴 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

비오틴은 아미노산 대사에 필요하며 케라틴을 만듭니다. 따라서 신체의 케라틴 수치를 높이려면 단백질과 비오틴을 섭취해야 합니다. 또한 비오틴은 케라틴과 마찬가지로 손톱과 모발을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다.

  • 비타민 A 식품 섭취

비타민 A는 케라틴 합성 과정에서 필요합니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 먹으면 체내 케라틴 양을 늘리고 생산 과정을 시작할 수 있습니다.
  • 비타민 D가 함유된 음식 섭취

미국 Linus Pauling Institute의 연구에 따르면 비타민 D는 각질형성세포의 발달에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 D는 신체가 필요로 하는 케라틴 수준을 증가시키는 데 필요합니다. 그것들은 자연적으로 신체의 케라틴 수치를 증가시키는 몇 가지 방법이었습니다. 신체의 케라틴 양을 늘릴 수 있는 것 외에도 위의 음식은 신체가 더 건강하고 질병을 피하는 데 필요합니다.

케라틴 보충제 복용의 위험

케라틴은 모발에 필요한 단백질이며, 케라틴 보충제는 신체의 케라틴 수치를 높이고 싶은 사람들에게 "단축"으로 간주됩니다. 케라틴 보충제는 약국에서 캡슐 또는 분말 형태로 찾을 수 있습니다. 그러나 케라틴 보충제의 사용에는 주의해야 할 위험이 있습니다. 의사의 지시 없이 고용량을 섭취하면 신체가 중독되거나 단백질 과다 복용이 되기 때문입니다. 의사와 상의할 때까지 케라틴 보충제를 복용하지 마십시오.

케라틴을 사용하는 다른 방법

케라틴은 중요한 단백질입니다. 천연 성분과 보충제를 통해 신체의 케라틴 수치를 높이는 방법을 알고 나면 이제 케라틴을 사용하는 다른 방법을 알아볼 차례입니다. 꽤 대중적인 케라틴을 사용하는 한 가지 방법은 샴푸, 세럼, 컨디셔너와 같은 모발 건강 제품을 사용하는 것입니다. 케라틴을 함유한 미용 제품은 모발을 더 강하게 만드는 것으로 믿어집니다. 또한, 다양한 헤어 케어 제품도 햇빛이나 염료에 노출되어 손상된 모발을 복구할 수 있는 것으로 간주됩니다. 그러나 포장에 "케라틴 가수 분해물"이라는 라벨이 있는 모발 건강 제품을 찾으십시오. 연구원들은 케라틴 가수분해물의 성분이 모발을 강화할 수 있음을 발견했습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

케라틴은 모발, 피부, 손톱이 건강을 유지하는 데 필요한 단백질입니다. 좋은 케라틴 수치를 유지하려면 신체의 케라틴 생성을 자극할 수 있는 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 케라틴이 함유된 보충제나 모발 건강 제품을 사용하는 등의 '단축'이 있습니다. 그러나 케라틴 보충제를 복용하거나 케라틴이 함유된 모발 건강 제품을 사용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 의사의 지도에 따라 보충제와 모발 건강 제품에서 케라틴의 이점이 더 최적화될 것이기 때문입니다.