7 인기 있고 건강한 요가 유형

요가의 대중화 속에서 요가의 종류가 무엇인지 모르는 사람이 있다고 해서 부끄러운 것은 아니다. 수백만 명의 요가 애호가들이 선호도에 따라 요가 유형을 선택하지만 일반화할 수는 없습니다. 시작하려면 관심 분야에 가장 적합한 것을 선택하십시오. 다른 스포츠에는 없는 독특한 점은 요가에는 포즈, 명상, 철학이 포함되어 있다는 것입니다. 요가 세션 중에 마음의 평화를 가져오기 위해 호흡 기술도 다를 수 있습니다.

요가의 종류

가장 인기 있는 요가 유형은 다음과 같습니다.

1. 하타 요가

하타 요가는 아사나(자세), 프라나야마(호흡), 명상을 결합한 모든 유형의 요가의 기초입니다. 일반적으로 하타 요가 수업은 너무 빠르지 않은 흐름으로 진행되어 요가 참가자들이 편안하게 느낄 수 있습니다. 하타 요가는 이제 막 요가를 시작하는 사람들이나 명상 수련을 원하는 사람들에게 대안이 될 수 있습니다. Hatha 요가는 전 세계에서 사용할 수 있지만 강사에게 클래스 정의가 무엇인지 물어보는 것이 잘못된 것이 아닌지 확인하고 싶다면.

2. 빈야사 요가

요가의 가장 인기있는 유형 중 하나는 빈야사입니다. 일부 요가 수업에서 "빈야사"는 4가지 자세(플랭크, 차투랑가, 위를 향하는 개, 아래를 향하는 개) 흐르는 몸의 움직임으로 수행됩니다. 빈야사 요가의 초점은 적절한 호흡으로 요가의 자세를 취하는 것입니다. 한 포즈와 다른 포즈 사이에 흐름이 있어야 하므로 움직임이 빨라져도 놀라지 마십시오. 익숙해지면 모든 동작이 사람의 호흡과 조화를 이룰 것입니다.빈야사는 그것에 익숙하고 요가와 운동의 조합을 좋아하는 사람들에게 적합한 유형의 요가입니다.

3. 아옌가 요가

이름에서 알 수 있듯이 아이옌가 요가는 B. K. S. 아이옌가에 의해 처음 소개되었습니다. 이 유형의 요가는 올바른 자세를 취함으로써 많은 균형, 유연성 및 신체 강도를 필요로 합니다. 그래서 보통 아이엥가 요가 수업을 제공하는 스튜디오에서는 담요, 블록, 로프 등과 같은 많은 장비를 제공합니다. iyengar 요가의 자세는 일반적으로 몇 분 동안 유지되어야 합니다. 그러나 아직 유연하지 않고 요가에 익숙하지 않은 사람들을 위해 강사가 사용 가능한 장비를 도와줄 것입니다. Iyengar 요가는 부상에서 회복하는 과정에 있는 사람들을 위한 옵션이 될 수 있습니다.

4. 비크람 요가

Bikram 요가는 섭씨 40도의 실내에서 26가지 자세로 진행됩니다. 그렇기 때문에 Bikram 요가 참가자들이 수업 시간에 피곤함을 느끼는 것은 당연합니다. 땀? 그것은 높은 실내 온도와 해야 하는 포즈 때문일 것입니다. 비크람 요가를 둘러싼 논란이 있다. 한편으로는 참가자들이 자신의 몸이 보내는 신호를 듣지 못하게 하는 것은 무리라고 생각한다. 한편, 비크람 요가는 칼로리 소모와 자기 도전에 효과적인 요가의 한 형태로 평가받고 있다.

5. 핫 요가

이름은 핫요가지만 이 유형의 요가는 비크람 요가와 다릅니다. 보통 핫요가는 고온의 방에서 하는 빈야사 요가 수업입니다. 참가자들은 땀을 흘리며 근육이 정말 유연해야 합니다.

6. 아쉬탕가 요가

아쉬탕가 요가를 세계에 처음 소개한 사람은 Sri K. Pattabhi Jois였습니다. 아쉬탕가 요가에는 기본, 중급, 고급의 세 가지 뚜렷한 시리즈가 있습니다. 각 시리즈에는 힘, 지구력 및 헌신이 필요한 미리 결정된 포즈가 포함되어 있습니다.

7. 인 요가

최근 몇 년 동안 인 요가의 인기가 높아졌습니다. 유려하고 빠른 움직임을 요구하는 빈야사 요가와 달리 인 요가는 3-5분 동안 한 자세를 유지해야 하는 자세를 포함합니다. 모든 자세는 본래 음(陰)이며, 이는 신체의 정상적인 위치와 충돌하지 않는다는 것을 의미합니다. 인 요가는 일반적으로 베개, 담요, 블록, 로프 등과 같은 속성의 도움으로 수행됩니다. 수업 내내 잔잔한 음악이 흘러나와 마치 다시 태어난 듯한 편안함을 느낄 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

요가를 할 때 "요가를 잘하는 것은 없다"를 항상 기억하십시오. 요가는 다른 스포츠처럼 사람과 사람을 비교할 수 있는 스포츠가 아닙니다. 요가는 개인적인 것입니다. 즉, 사람이 포즈를 취하는 동안 포즈를 취하고 몸에 귀를 기울이는 방법입니다. 모든 사람의 신체가 독특하기 때문에 강사와 똑같은 자세로 포즈를 취해야 할 의무는 없습니다. 요가를 통해 사람은 자신의 몸의 소리를 듣고 사용하는 근육의 호흡에 집중하도록 훈련하고 이완을 위해 명상을 할 수 있습니다.