무 잎의 이점은 건강에 효과적입니다.

당근과 마찬가지로 무는 요리 재료로 자주 사용되는 뿌리 괴경으로 더 잘 알려져 있습니다. 무잎도 식용한다는 사실, 알고 계셨나요? 이 잎은 무보다 몸에 유익한 영양소가 더 많다고 믿어집니다. 많은 연구에서 무 잎의 건강상의 이점을 뒷받침했습니다. 전통 약재와 무 잎으로 만든 약재도 전통 의학 방법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다.

무잎 영양성분

무 잎에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 잎에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 엽산, 철, 인, 마그네슘과 같은 신체의 중요한 영양소가 들어 있습니다. 무잎 한 묶음(200g)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.
  • 칼로리: 50
  • 총 지방: 0.2g
  • 나트륨: 96mg
  • 칼륨: 800mg
  • 총 탄수화물: 10.6g
  • 단백질: 4.4g
  • 비타민 A: 660g
  • 칼슘: 520mg
  • 비타민 C: 106mg
  • 철: 6.2mg
  • 비타민 B-6: 0.36mg
  • 마그네슘: 44mg

무 잎의 장점

영양 성분에 따라 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 무잎의 여러 가지 이점이 있습니다.

1. 소화기 건강 유지

무 잎은 순무 자체보다 섬유질이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 장내 유익균을 공급하여 장 건강을 항상 유지하고 소화과정을 돕습니다. 무 잎은 또한 결장을 움직이는 데 도움이 될 수 있는 완하제 특성을 가지고 있으며 변비에서 헛배 부름과 같은 소화 문제를 예방할 수 있습니다.

2. 면역력 강화 및 빈혈 증상 치료

무 잎의 철분 함량은 헤모글로빈 수치의 증가를 촉진하고 몸 전체에 산소를 분배하는 데 도움이 됩니다. 신체의 면역 체계를 증가시키는 것 외에도 무 잎의 섭취는 빈혈이 있는 사람들을 도울 수 있는 것으로 간주됩니다. 비타민C, 비타민A, 티아민이 함유되어 있어 자주 피곤함을 느끼는 몸의 상태를 극복할 수 있습니다.

3. 이뇨제로

무와 마찬가지로 무 잎은 방광을 정화하고 결석을 녹이는 데 도움이 되는 천연 이뇨제가 될 수 있습니다.

4. 항혈소판제로

무 잎의 높은 비타민 C 함량은 신체의 면역 체계를 강화하고 다양한 질병을 퇴치하는 데 유용할 뿐만 아니라 이 비타민은 또한 무 잎이 항혈소판 기능을 갖도록 합니다. 괴혈병은 몸에 비타민 C가 부족한 상태입니다.

5. 치질 치료

무 잎에는 항박테리아 및 항염 작용이 있어 치질 치료에 매우 유용합니다. 무 잎을 사용하여 치질을 치료하는 전통적인 요리법 중 하나는 다음과 같습니다.
  • 무 잎을 말려서 가루로 만든다.
  • 무잎가루와 설탕을 같은 양으로 섞어주세요
  • 약간의 물을 넣어 반죽을 만든다
혼합물을 섭취할 수 있습니다. 유용한 것으로 간주되지만 치질을 치료할 때 이 방법을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

6. 해독제

무 잎의 필수 영양소는 항균, 항균 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 영양 성분은 무 잎이 몸에서 독소를 제거하는 해독제 역할을 할 수 있게 하는 것입니다.

7. 류머티즘 완화

무 잎의 항염 기능은 류머티즘 환자도 사용할 수 있습니다. 관절의 붓기와 염증은 매우 고통스러울 수 있습니다. 이 방법은 양 고추 냉이 잎 분말 혼합물을 무릎 관절에 바르면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 생각됩니다.

8. 황달 치료

무 잎은 또한 황달(고빌리루빈혈증)을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그 비결은 무잎즙을 마시는 것이다. 앞의 요점과 마찬가지로 이 방법은 과학적으로 입증되지 않았습니다.

9. 혈당 조절

무 잎은 당뇨병 환자나 이미 당뇨병 증상이 있는 사람들에게도 유익합니다. 그 이유는 무 잎이 혈당 수치를 조절하여 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다고 믿기 때문입니다. 위의 양 고추 냉이의 다양한 이점이 유망해 보이지만 인간의 이러한 이점 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 충분하지 않습니다. 따라서 양 고추 냉이 잎을 사용하려면 먼저 의사와 상담하십시오. [[관련기사]]

무 잎 부작용

지금까지 무잎 섭취로 인한 알레르기나 부작용에 대한 보고나 연구 결과는 없었다. 그러나 특정 질병이 있는 일부 사람들은 이 잎의 섭취를 제한해야 합니다. 무와 마찬가지로 무 잎도 이뇨 효과가 있습니다. 이 잎을 과도하게 섭취하면 체액 손실이나 탈수 및 저혈당이 발생할 수 있습니다. 야채나 기타 건강식품에 대해 궁금한 사항이 있으시면 무료로 SehatQ 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.