무 잎의 이점은 건강에 효과적입니다.
당근과 마찬가지로 무는 요리 재료로 자주 사용되는 뿌리 괴경으로 더 잘 알려져 있습니다. 무잎도 식용한다는 사실, 알고 계셨나요? 이 잎은 무보다 몸에 유익한 영양소가 더 많다고 믿어집니다. 많은 연구에서 무 잎의 건강상의 이점을 뒷받침했습니다. 전통 약재와 무 잎으로 만든 약재도 전통 의학 방법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다.
무잎 영양성분
무 잎에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 잎에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 엽산, 철, 인, 마그네슘과 같은 신체의 중요한 영양소가 들어 있습니다. 무잎 한 묶음(200g)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.- 칼로리: 50
- 총 지방: 0.2g
- 나트륨: 96mg
- 칼륨: 800mg
- 총 탄수화물: 10.6g
- 단백질: 4.4g
- 비타민 A: 660g
- 칼슘: 520mg
- 비타민 C: 106mg
- 철: 6.2mg
- 비타민 B-6: 0.36mg
- 마그네슘: 44mg
무 잎의 장점
영양 성분에 따라 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 무잎의 여러 가지 이점이 있습니다.1. 소화기 건강 유지
무 잎은 순무 자체보다 섬유질이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 장내 유익균을 공급하여 장 건강을 항상 유지하고 소화과정을 돕습니다. 무 잎은 또한 결장을 움직이는 데 도움이 될 수 있는 완하제 특성을 가지고 있으며 변비에서 헛배 부름과 같은 소화 문제를 예방할 수 있습니다.2. 면역력 강화 및 빈혈 증상 치료
무 잎의 철분 함량은 헤모글로빈 수치의 증가를 촉진하고 몸 전체에 산소를 분배하는 데 도움이 됩니다. 신체의 면역 체계를 증가시키는 것 외에도 무 잎의 섭취는 빈혈이 있는 사람들을 도울 수 있는 것으로 간주됩니다. 비타민C, 비타민A, 티아민이 함유되어 있어 자주 피곤함을 느끼는 몸의 상태를 극복할 수 있습니다.3. 이뇨제로
무와 마찬가지로 무 잎은 방광을 정화하고 결석을 녹이는 데 도움이 되는 천연 이뇨제가 될 수 있습니다.4. 항혈소판제로
무 잎의 높은 비타민 C 함량은 신체의 면역 체계를 강화하고 다양한 질병을 퇴치하는 데 유용할 뿐만 아니라 이 비타민은 또한 무 잎이 항혈소판 기능을 갖도록 합니다. 괴혈병은 몸에 비타민 C가 부족한 상태입니다.5. 치질 치료
무 잎에는 항박테리아 및 항염 작용이 있어 치질 치료에 매우 유용합니다. 무 잎을 사용하여 치질을 치료하는 전통적인 요리법 중 하나는 다음과 같습니다.- 무 잎을 말려서 가루로 만든다.
- 무잎가루와 설탕을 같은 양으로 섞어주세요
- 약간의 물을 넣어 반죽을 만든다
