지긋지긋한 입술 호흡법, 건강한 호흡법

기술 오므린 입술 호흡 사람이 더 효과적으로 호흡하도록 도울 수 있는 호흡 운동입니다. 이 기술을 사용한 호흡 운동을 통해 호흡 방법을 완전히 제어할 수 있습니다. 폐에 문제가 없는 사람들에게는 호흡 기술이 우선순위가 아닐 수 있습니다. 그러나 만성 폐환자에게는 이와 같은 간단한 호흡법이 매우 유익합니다.

하는 방법 오므린 입술 호흡

물론 익숙해지려면 이 호흡법을 제대로 연습해야 합니다. 대신 주위의 방해 없이 집중하거나 긴장을 풀었을 때 연습하십시오. 준비가 되었다면 다음 단계를 따르세요. 오므린 입술 호흡:
  1. 눕거나 등을 곧게 펴고 앉는다
  2. 어깨가 완전히 이완되었는지 확인하십시오.
  3. 배가 팽창하는 것을 느낄 때까지 2초간 코로 숨을 들이마십니다.
  4. 촛불을 끄듯 입술을 깨물어
  5. 숨을 들이쉴 때보다 2배 더 길게 천천히 내쉰다.
  6. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 카운트의 지속시간을 늘려 반복한다.
간단하죠? 그러나 익숙하지 않은 사람들은 종종 호흡이 폐나 가슴만 채우고 횡격막 근육이 확장되지 않습니다. 이 호흡법을 익숙해지고 자연스럽게 될 때까지 계속 연습하십시오.

기능 오므린 입술 호흡

호흡 운동 오므린 입술 동시에 폐 성능을 최적화합니다. 이것은 당신이 최적의 호흡을 위해 열심히 일할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에, 오므린 입술 호흡 천식, 폐섬유증과 같은 폐 문제가 있는 환자에게 매우 유용하며 만성 폐쇄성 폐질환 또는 COPD 치료의 일부이기도 합니다. 특히 COPD 환자의 경우 폐 기능과 호흡 능력이 크게 감소했습니다. 더 심해지면 폐가 너무 발달하여 내쉬는 능력이 더 이상 최적이 아닙니다. 따라서 호흡 능력이 어려워지고 삶의 질에 영향을 미칩니다. 흥미롭게도 연구팀은Juiz de Fora Brazi 연방 대학교나는 이러한 호흡 운동이 상당한 건강상의 이점을 가지고 있음을 발견했습니다. COPD 환자의 동적 하이퍼인플레이션 상태가 감소합니다. 동시에 신체 활동, 호흡 패턴 및 동맥 산소에 대한 내성도 향상되었습니다. 또한 만성 폐쇄성 폐질환은 손상을 복구할 수 없는 상태임을 기억해야 합니다. 시도할 수 있는 것은 상태가 악화되는 것을 지연시키는 것입니다. 이것이 호흡 운동이 다음과 같은 이유에 대한 답변입니다. 오므린 입술 호흡 COPD 환자에게 매우 유익합니다. 호흡은 훨씬 더 효율적일 수 있습니다.

하는 이유 오므린 입술 호흡

위의 이유 외에도 이 호흡 운동이 호흡 방식을 제어할 수 있는 방법에 대한 설명이 있습니다.
  • 호흡 속도가 느려져 숨가쁨이 완화됩니다.
  • 기도를 더 오래 열어라
  • 폐에 갇힌 이산화탄소를 제거하고 새로운 산소로 대체
  • 휴식의 매개체가 되어라
함으로써 오므린 입술 호흡 지속적으로, 특히 긴 호흡과 함께 이것은 중추 신경계에 진정 신호를 보낼 수 있습니다. 효과는 전신 이완과 동일합니다. 이것은 특히 호흡 곤란을 느끼기 시작할 때 자주 느끼는 폐 문제가 있는 사람들의 스트레스와 과도한 불안을 줄일 수 있습니다. 지금까지 이 호흡 기술을 수행하는 데 따른 위험이나 부작용은 없습니다. 그러나 물론 폐 문제가 있는 환자의 경우 시도 중인 호흡 운동에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

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또한, 폐 기능이 현저히 저하되었다고 느끼면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 변경해야 하는 처리 방식이 있을 수 있습니다. 이런 종류의 호흡 운동에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.

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