카누: 장비, 부상의 이점 및 위험

수상 명소에서 카누 시설을 자주 찾을 수 있습니다. 이 스포츠는 물 위에서 놀고 경치를 즐기면서 피로를 풀기 위해 종종 사용됩니다. 그러나 실제로 카누는 올림픽 수준에서도 경쟁합니다. 카누 또는 영어로 카누라고 하는 것은 재미있는 것 외에도 일련의 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 여러분이 알 수 있는 카누에 대한 보다 완전한 설명입니다.

카누는 무엇입니까?

카누는 양 끝이 뾰족한 특수한 배를 이용하여 몸과 노를 이용하여 특정 장소까지 이동하는 카누 스포츠입니다. 카누는 종종 오락 목적으로 수행됩니다. 영국 카누 기구에 따르면 카누 대회는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 스프린트 카누

카누 스프린트는 잔잔한 물 위에서 플레이됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 카누 경주는 속도에 관한 것입니다. 경쟁하는 사람과 팀이 먼저 결승선에 도달해야 승자가 됩니다.

카누 스프린트 경기는 단식, 복식, 사중 경기에 이르기까지 다양한 숫자로 진행됩니다.

2. 카누 슬라롬

슬라롬 형식의 카누 경기는 흐르는 물에서 개최됩니다. 플레이어는 레인에 머물도록 보트를 정렬해야 합니다. 경마장은 양쪽의 기둥으로 제한됩니다. 노가 포스트를 치면 추가 시간의 형태로 플레이어에게 패널티가 주어집니다. 결승선에 가장 빨리 도달하는 선수가 승자로 떠오를 것입니다. 속도, 조정 기술, 보트 제어 및 정확성을 결합한 자연의 힘에 맞서는 레이스입니다.

카누에 필요한 장비

카누를 타기 위해서는 다음 장비가 필요합니다.
  • 카누
  • 플레이어에게 적합한 크기의 패들
  • 구명조끼 또는 구명조끼
  • 헬멧
  • 수영복 또는 잠수복
  • 수영 신발
  • 물이 배에 들어가지 않도록 배를 덮으십시오.

건강을 위한 카누의 이점

카누는 근육을 단련할 수 있습니다. 카노는 저강도에서 중강도의 수상 스포츠입니다. 카누는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 심장 건강에 좋다

카누는 저강도 유산소 운동으로 간주됩니다. 정기적으로 하면 심장 건강에 좋습니다.

2. 근력 증가

끊임없이 패들을 움직이면 몸의 근육, 특히 등, 팔, 어깨, 가슴 근육의 힘을 단련할 수 있습니다.

3. 다리와 허리를 단련한다

카누를 조종하려면 허리와 다리의 힘을 사용해야 합니다. 그렇기 때문에 카누는 규칙적으로 한다면 다리와 허리 근육을 훈련하는 데에도 유용합니다.

4. 정신 건강에 좋다

푸르고 시원한 자연으로 둘러싸인 잔잔한 바다에서 카누를 타면 진정 효과가 있습니다. 이 활동은 명상과 비슷한 효과를 낼 수도 있습니다. 레크리에이션을 위해 한다면 카누는 우리를 더 행복하게 만들 것입니다.

카누를 타는 동안 발생할 수 있는 부상

카누는 어깨 부상을 유발하기 쉽습니다. 카노는 부상을 유발하기 쉬운 스포츠 중 하나입니다. 또한, 조류가 강한 해역에서 행하는 경우. 다음은 카누를 탈 때 알아야 할 몇 가지 위험입니다.

• 어깨 및 손 근육 부상

조정이 쉬워 보일 수 있지만 적절한 워밍업과 기술이 없으면 어깨와 손목 근육 부상의 위험이 높습니다. 가장 흔한 유형의 부상은 당기거나 경련을 일으키는 근육 또는 염좌입니다.

• 충돌

카누를 타면 배가 뒤집히거나 물에 빠질 위험이 있습니다. 이렇게 하면 떠 있는 통나무나 바위와 같은 물 속의 물체와 부딪힐 위험이 있습니다.

• 탈수 및 일광 화상

뜨거운 태양 아래 물 한가운데에 있으면 카누를 할 때 탈수의 위험을 과소 평가할 수 없습니다. 따라서 일반적으로 카누를 타기 전, 도중, 후에 많이 마시는 것이 좋습니다. 또한 일광화상을 예방하기 위해 자외선 차단제를 발라야 합니다. 어두운 피부 이상으로 태양 노출은 피부 화상을 유발할 수 있습니다.

• 싱크대

카누는 깊은 물 위에서 하기 때문에 항상 익사할 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 카누를 타려면 적절한 안전 장비를 착용하고 카누 감독관의 지시에 따라야 합니다.

카누 타기를 위한 안전한 팁

워밍업은 카누를 할 때 부상을 예방하는 데 중요합니다. 위에서 언급한 부상 위험을 방지할 수 있도록 카누를 탈 때 다음과 같은 몇 가지 안전한 요령이 있습니다.
  • 카누를 타기 전에 충분히 워밍업하십시오.
  • 카누 놀이터의 상황에 따라 적절한 의복과 장비를 사용하십시오. 지역이 추우면 전신 수영복을 착용하십시오. 날씨가 더우면 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입으십시오.
  • 일광화상을 방지하기 위해 SPF가 30 이상이고 내수성이 있는 자외선 차단제를 사용하십시오.
  • 수영을 할 수 없다면 카누를 타지 마십시오.
  • 개방 수역에서 카누를 타고 싶다면 사고나 부상이 발생했을 때 누군가가 도와줄 수 있도록 혼자 있지 마세요.
  • 직면할 수 있는 물을 선택하십시오. 당신이 강하지 않거나 아직 능숙하지 않다면 강한 조류로 물을 강요하지 마십시오.
  • 카누에서 떨어질 경우 노를 단단히 잡고 있는 보트에 가까이 있어야 합니다.
  • 카누를 타기 전에 일기 예보를 확인하여 현재의 세기나 바람의 방향을 예측하세요.
카누는 오락에 대한 조언과 체력 향상을 위해 사용될 수 있습니다. 안전한 지역이나 시설에서 카누를 타도록 하고 전문 감독자가 적절하고 안전하게 카누를 타는 방법을 가르쳐 줄 준비가 되어 있는지 확인하십시오.