아이들의 영양 보충을 위한 6가지 건강 음료

아이들은 포장된 음료를 포함한 무차별적인 간식에 매우 취약합니다. 병에 든 음료는 설탕과 감미료 때문에 위험할 수 있으므로 주의하십시오. 아이들에게 건강에 좋은 음료를 제공하는 것은 그들의 영양 요구가 충족될 수 있도록 익숙해지기 시작해야 합니다.

영양 요구 사항을 충족하는 어린이를 위한 건강 음료 선택

다음은 하루에 함께 먹을 수 있는 어린이용 건강 음료입니다.

1. 물

물은 아기가 목이 마를 때 주는 가장 건강하고 중요한 음료입니다. 그 이유는 물은 체온 조절과 장기 기능을 포함하여 어린이 신체의 다양한 과정에 매우 중요하기 때문입니다. 어린이를 포함하여 물이 주 음료가 되어야 하며, 어린이는 성장률과 신진대사가 높기 때문에 성인보다 더 많은 양의 물을 섭취해야 하는 경향이 있습니다. 적절한 물 섭취는 이상적인 체중과 관련이 있으며 충치의 위험을 줄이고 어린이의 뇌 기능을 향상시킵니다.

2. 주입 물

어떤 아이들은 맛이 없는 평범한 물에 지루할 수 있습니다. 주입 물 해결책이 될 수 있습니다. 이 어린이용 건강 음료는 일반 물과 신선한 과일 및 향신료로만 만들어집니다. 이 과일의 영양소를 추가하는 것 외에도 아기는 매우 낮은 칼로리로 좋아하는 과일의 맛을 얻을 수 있습니다. 다양한 재료 조합 주입 물 시도할 수 있는 것, 즉:
  • 파인애플과 민트 잎
  • 수박과 오이
  • 딸기와 레몬

3. 코코넛 워터

자녀가 달거나 탄산 음료를 사려고 자주 징징거린다면 코코넛 워터와 같은 더 건강한 옵션을 제공할 수 있습니다. 코코넛 워터는 상쾌한 맛으로 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 어린이에게 다양한 필수 영양소를 제공합니다. 코코넛 워터는 몸에 좋은 전해질을 함유하고 있으며 코코넛 워터는 전해질의 좋은 공급원이기도 합니다. 전해질 입자는 체액 균형과 신경 기능을 유지하는 데 중요합니다. 아기가 많이 놀고 땀을 많이 흘리거나 탈수된 경우(설사와 구토로 인해 유발됨) 코코넛 물과 같은 천연 전해질 음료가 옵션이 될 수 있습니다. 천연 코코넛 물은 바로 마실 수 있는 포장된 코코넛 물과 비교할 때 최고의 선택입니다. 바로 마실 수 있는 병 코코넛 워터를 구입하는 경우 설탕과 향료 첨가에 주의하십시오.

4. 스무디 과일과 채소

스무디 집에서 만든 과일과 채소는 아이를 위해 과일과 채소를 재미있게 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 더욱이, 아이들은 이 식품군을 섭취하기가 정말 어렵기 때문에 특정 비타민과 미네랄이 결핍될 위험이 있습니다. 여러 조합 스무디 자녀가 좋아할 수 있는 과일과 채소, 즉:
  • 케일과 파인애플
  • 시금치와 블루 베리
  • 복숭아와 콜리플라워
코코넛 고기, 아보카도, 아마 씨앗, 무가당 코코아 가루, 아보카도. 칼로리가 상당히 높기 때문에 스무디 과일, 이 건강 음료는 간식으로 더 적합하므로 주 음료가 아닙니다. 당신은 또한 만드는 것이 좋습니다 스무디 설탕 및 기타 건강에 해로운 물질을 피하기 위해 집에서스무디판매되는 것.

5. 무가당 우유

스무디와 마찬가지로 우유도 아이들의 주요 음료는 아니지만 식사 사이에 보완적인 건강 음료입니다. 무가당 우유는 아기의 성장과 발달을 돕는 영양가가 매우 높습니다. 이러한 영양소에는 다량 영양소 단백질, 칼슘, 인 및 마그네슘이 포함됩니다.

6. 식물성 우유

우유는 아기에게 영양가가 높지만 많은 아이들이 유제품에 편협하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 나타날 수 있는 증상은 설사, 헛배부름, 피부 발진, 위장 경련입니다. 이 문제를 극복하기 위해 식물로 만든 우유로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 우유, 코코넛 밀크(코코넛 밀크 아님), 두유. 이러한 식물성 우유의 대부분은 비타민 B12, 칼슘 및 비타민 D와 같은 필수 영양소로 강화되어 있습니다. 그러나 식물성 우유를 구입할 때는 항상 성분에 주의하십시오.

피해야 할 건강에 해로운 음료의 종류

위의 어린이를 위한 건강 음료 목록 외에도 어린이가 자주 좋아하는 다음 음료도 주의해야 합니다.
  • 탄산음료와 단 음료: 당뇨병과 지방간의 위험 증가
  • 과일 주스: 섬유소 감소 및 비만 위험 증가
  • 카페인 음료: 심박수, 혈압, 불안 및 수면 장애 증가
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SehatQ의 메모

술에 익숙해지기 시작하는 아이들을 위한 다양한 건강 음료가 있습니다. 당신의 작은 아이는 물론 처음에는 이 선택에 반대하고 당신에게 도전이 될 것입니다. 그럼에도 불구하고 위의 건강 음료를 섭취하고 유해한 음료를 멀리하는 것이 아기가 중요한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법입니다.