아기에게 좋은 영양보충 야채의 종류입니다.

야채가 아이들의 성장발달에 매우 좋은 것은 비밀이 아니므로 모유 보충 식품(MPASI)을 제공하는 초기 단계부터 야채를 도입해야 합니다. 그렇다면 영유아에게 어떤 영양보충 야채를 주어야 할까요? 인도네시아 소아과 의사 협회(IDAI)는 아기가 6개월이 될 때 첫 번째 보완 식품을 줄 것을 권장합니다. 그 이후로 아기는 탄수화물, 단백질(고기, 닭고기, 계란, 생선) 및 과일뿐만 아니라 다양한 유형의 야채를 접하게 되었습니다. 과일에 비해 싱거운 채소의 맛에 아기의 관심을 불러일으키기 위해 채소를 먼저 소개하는 부모도 있다. 그러나 IDAI는 아기가 과일을 먼저 알면 야채를 받아들이기 어렵다는 생각을 거부합니다.

아기에게 좋은 영양보충 야채의 종류

기본적으로 모든 야채는 아기에게 좋습니다. 그러나 다음과 같이 아기의 성장과 발달을 위한 적절한 영양을 지원하기 위해 가장 권장되는 보완 식품용 야채가 있습니다.
  • 브로콜리

이 녹색 채소는 섬유질, 엽산, 칼슘을 함유하고 있어 브로콜리를 MPASI의 채소로 포함하는 것이 매우 좋습니다. 아기에게 브로콜리를 어릴 때부터 먹이면 아이들이 나이가 들면 야채 먹기를 꺼리는 것을 최소화할 수 있습니다.
  • 콩과 콩

콩 및 기타 콩류는 아기를 위한 식물성 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 칼슘, 철분, 단백질, 비타민 A, C가 풍부한 완두콩이나 완두콩을 대신 선택할 수 있습니다. 콩과 콩류는 단맛과 부드러운 맛이 있어 6개월 아기의 고형식품 야채로 섭취할 수 있습니다. . 냉동 야채나 통조림 야채가 아닌 신선한 야채를 선택하십시오.
  • 당근

당근에는 시력에 좋고 신체의 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 베타카로틴과 비타민 A가 들어 있습니다. 보완 식품의 야채인 당근은 찌거나 삶는 등 부드럽게 만들기 위해 먼저 익혀야 합니다. 당근과 사탕무, 감자를 결합하여 맛을 풍부하게 하면서 영양소를 증가시키는 부모가 있습니다. 비트는 비타민 A와 철분도 함유하고 있는 밝은 빨간색 채소이며 감자에는 탄수화물이 들어 있습니다.
  • 시금치

붉은 시금치와 녹색 시금치 둘 다인 시금치는 칼슘, 비타민 A, 철 등의 많은 영양소를 셀레늄에 함유하고 있는 MPASI용 채소의 일종입니다. 이러한 성분은 아기가 철분 결핍을 경험하지 않도록 뼈를 강화하는 등 아기에게 매우 유익합니다. 소수의 소아과 의사는 생후 6개월부터 시금치를 보완 식품의 야채로 제공할 것을 권장합니다. 특히 시금치는 구하기 쉽고 매우 저렴합니다. 그러나 아기에게 시금치를 소개하기 전에 아기가 8-10개월이 될 때까지 기다리기로 선택하는 엄마들도 있습니다.
  • 고구마

고구마는 단맛이 있어 보통 아기들이 좋아합니다. 뿐만 아니라 이 야채에는 최적의 아기 성장과 발달을 지원할 수 있는 비타민 A와 C, 엽산, 칼륨, 나트륨, 셀레늄, 인, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄과 같은 영양소가 들어 있습니다.
  • 여름 스쿼시

여름 호박 (버터넛 스쿼시) 비타민 A와 엽산이 풍부하여 보양식의 채소로 적합하다. 말할 것도 없이 식감이 매우 부드럽고 맛있어서 많은 아기들이 이런 야채를 좋아합니다. [[관련기사]]

MPASI를 위한 야채 제공 요령

야채는 아기에게 좋은 음식이지만 아기의 나이에 따라 어떻게 제공되는지에 대해서는 여전히 주의를 기울여야 합니다. 이제 막 고형분을 섭취하기 시작한 아기의 경우 야채가 부드러워질 때까지 먼저 요리한 다음 질감이 부드러워질 때까지 부숴야 합니다(퓌레). 아기가 더 크고(9개월 이상) 더 잘 먹을 수 있게 되면 더 이상 야채를 으깨지 않아도 됩니다. 반면에, 야채는 아기가 잡을 수 있도록 작은 조각으로자를 수 있지만 여전히 부드러워질 때까지 요리해야 합니다. 고형 식품에 대한 야채의 안전성을 확인한 후에는 다음 팁을 수행하여 어린이의 야채 섭취에 대한 관심을 자극하십시오.
  • 예를 들어, 아이가 야채를 잘게 썰고 요리하는 동안 냄비에 넣는 것을 보게 하십시오.
  • 아기를 데리고 야채를 먹도록 하십시오. 역할 모델 건강한 다이어트.
  • 예를 들어 녹색 채소를 주황색 또는 빨간색과 결합하여 매력적인 프레젠테이션으로 채소를 제공합니다.
아기가 야채 먹기를 거부할 수도 있지만 절대 포기하지 마십시오. 소량의 야채를 먹는 어린이는 야채를 전혀 먹지 않는 어린이보다 더 잘합니다.