고려해야 할 카무카무 베리의 8가지 이점

카무카무베리( 미르시아리아 두비아 ) 아마존 숲에서 나는 과일입니다. 이 붉은 과일에는 수많은 건강상의 이점이 있기 때문에 인기가 높아졌습니다. 카무카무 베리는 직접 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 가루, 알약 또는 주스 형태로도 종종 발견됩니다. 카무카무베리가 몸에 좋은 다양한 효능을 알아보자.

까무까무베리 영양성분

100g의 camu-camu 과일 또는 분말 형태의 소위 포레스트 베리의 영양 성분은 다음과 같습니다.
  • 칼륨: 867mg
  • 비타민 C: 4,800mg
  • 나이아신: 6,667mg
  • 탄수화물: 100g

카무카무베리의 효능

카무카무 열매에 카무카무가 들어있다는 사실, 알고 계셨나요? 슈퍼푸드 ? 비타민 C와 식물성 화합물과 같은 영양소의 함량은 이 과일을 섭취하기에 좋습니다. 더 이상 궁금하지 않게 카무카무 베리의 건강 효능을 소개합니다.

1. 비타민 C가 풍부한

비타민 C는 콜라겐 형성에 필요한 면역 체계 강화, 항산화 작용 등 신체 건강에 중요한 역할을 많이 합니다. 비타민 C가 함유된 과일을 먹으면 산화 스트레스와 자유 라디칼 손상을 예방할 수 있습니다. 신맛이 강하기 때문에 대부분의 사람들은 카무카무 베리를 분말 형태로 섭취합니다. 그러나 실수하지 마십시오. 이 과일 분말은 과일보다 비타민 C 수치가 더 높은 것으로 간주됩니다.

2. 풍부한 항산화제 함유

작은 크기에도 불구하고 항산화 성분이 슈퍼푸드 고려해야 합니다. 이 과일에는 비타민 C 외에도 안토시아닌 및 엘라그산과 같은 플라보노이드 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 다양한 항산화제는 자유 라디칼 손상을 방지하여 암과 심장병을 예방할 수 있습니다. 심장학 저널(Journal of Cardiology)에 실린 연구에서 20명의 남성 흡연자들은 1주일 동안 1,050mg의 비타민 C가 함유된 카무카무 베리 주스 70ml를 섭취한 후 산화 스트레스와 C 반응성 단백질과 같은 염증 지표 수치를 낮추었습니다.

3. 염증과 싸운다

카무카무 열매는 체내 염증을 줄이는 데 효과적인 과일로 간주됩니다. 이것은 이 과일의 과육에 염증을 유발하는 효소(알도스 환원효소)의 생성을 억제하는 것으로 밝혀진 엘라그산이 포함되어 있기 때문입니다. 흡연자를 대상으로 한 Journal of Cardiology의 같은 호에 발표된 연구에 따르면 1,050mg의 비타민 C가 함유된 카무카무 과일 70ml를 일주일 동안 섭취하면 인터루킨(IL-6) 및 민감한 C 반응성 단백질. 연구 결과가 매우 유망하지만 이 과일이 염증과 싸우는 능력을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 체중 감량

카무카무 베리는 체중 감량에 도움이 됩니다. Gut 저널에 게재된 다양한 동물 연구에 따르면 카무카무 베리는 더 많은 칼로리를 태우고 장내 세균을 긍정적으로 변화시켜 체중을 감량할 수 있습니다.

5. 혈당 수치 안정화

23명의 건강한 참가자에 대한 연구에 따르면 이 과일은 고탄수화물 식품을 섭취한 후 혈당 수치의 증가를 감소시킬 수 있습니다.

6. 항균 성분 함유

시험관 연구에서 두비아 열매의 껍질과 씨앗은 박테리아 성장을 감소시켰습니다. 대장균 대장균 그리고 연쇄상 구균 돌연변이 .

7. 고혈압 낮추기

카무카무 베리는 혈관을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다 시험관 연구와 인체 연구에 따르면 카무카무 베리는 혈관을 확장시켜 고혈압을 낮출 수 있습니다.

8. 암 예방

카무카무 베리는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 이 과일은 암을 예방하는 것으로 믿어집니다. 엘라그산, 엘라지탄닌, 프로안토시아니딘과 같은 다양한 항산화 성분은 활성산소와 싸워 암의 위험을 낮출 수 있는 생리활성 성분으로 여겨집니다. 그러나 위의 카무카무베리의 다양한 효능을 입증하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 이 카무카무 베리의 다양한 효능을 생으로 '삼키지' 않는 것이 좋습니다.

카무카무베리 부작용

이 과일의 다양한 부작용은 높은 비타민 C 함량에서 비롯될 가능성이 있습니다. 카무카무 과일 한 티스푼(5g)에는 682밀리그램의 비타민 C(1일 RDA의 760%)가 들어 있습니다. 한편, 설사와 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 하루에 2,000mg 이상의 비타민 C를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 혈색소 침착증(체내 철분 축적)이 있는 경우 카무카무 과일에 함유된 비타민 C가 체내에 더 많은 철분을 흡수하도록 자극할 수 있으므로 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 뿐만 아니라 특정 약을 복용하는 경우 이 과일을 분말이나 보충제 형태로 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

건강을 위한 카무카무베리의 다양한 효능들입니다. 캡슐, 분말 또는 보충제 형태로 시도하고 싶다면 먼저 의사와 상의하여 부작용을 예방하는 것이 좋습니다. SehatQ 가족 건강 앱에서 무료로 과일이나 다른 종류의 건강 식품을 섭취하는 것의 이점에 대해 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!