커피 중독의 증상과 그것을 없애는 방법

커피는 수면제일 뿐만 아니라 일부 사람들의 라이프스타일이 되었습니다. 그 안에 들어있는 카페인의 함량은 하루를 보내는 정신을 증가시켜 종종 사랑 받고 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 커피에 중독될 수 있으며 실제로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

조심하세요, 이것은 커피 중독의 증상입니다

커피의 많은 이점은 연구를 통해 입증되었습니다. 그러나 과도할 경우 신체에 발생할 수 있는 건강상의 영향이 있습니다. 카페인 중독이라고도 알려진 커피 중독은 일정 기간 동안 과도한 카페인 섭취로 인해 발생하여 건강을 위협할 수 있습니다. Mayo Clinic에서 인용한 바와 같이 하루에 400g의 카페인을 섭취하거나 커피 4잔에 해당하는 양을 섭취하는 것은 대부분의 건강한 성인에게 여전히 비교적 안전합니다. 그러나 카페인에 대한 모든 사람의 내성은 다릅니다. 특히 특정 건강 문제 또는 건강 문제가 있는 경우. 중독되면 커피를 마시지 않으면 허약함을 느끼거나 현기증을 느낄 수 있습니다.커피에 함유된 카페인은 각성제입니다. 즉, 과도하게 섭취하면 뇌와 신경계의 작업이 계속 자극됩니다. 이러한 자극 효과 때문에 과도한 카페인은 지나치게 흥분하는 것과 같은 행동 변화를 일으킬 수도 있습니다. 커피 중독의 일부 징후와 증상은 다음과 같습니다.
  • 어지러운
  • 두통
  • 떨림 또는 떨림
  • 덜 집중
  • 방해 분위기
  • 혈압 상승
  • 심장 박동 장애에 대한 심장 두근거림
  • 불안한
  • 걱정하는
  • 잠을 잘 수 없다
  • 일 중독
이러한 증상은 하루에 커피를 섭취하지 않으면 나타날 수 있습니다. 또한 신체가 다른 카페인 배급을 "요구"하기 때문에 커피를 마신 후 허약함, 과민성 및 현기증에 대한 불만이 생길 수 있습니다.

커피 중독의 원인

커피 중독은 진정 효과로 인해 발생할 수 있으며, 커피를 너무 자주 마시거나 중단하거나 줄이기 시작할 때에도 커피 중독의 일부 증상이 나타날 수 있습니다. 기본적으로 우리 몸은 카페인 섭취를 조절할 수 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 몸이 카페인에 익숙해지고 각성 효과를 얻기 위해 더 많은 양을 필요로 한다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 커피를 규칙적으로 마시면 위와 같은 증상을 느끼게 됩니다. 클리블랜드 클리닉에서는 카페인이나 커피에 대한 의존도가 있을 수 있지만 기술적으로 중독이라고 할 수는 없다고 말합니다. 이것은 방출되는 도파민의 양이 마약처럼 뇌를 어지럽히지 않기 때문입니다. 커피에 대한 의존이나 중독의 원인은 확인되지 않았습니다. 그러나 에너지 부족과 우울증은 커피나 카페인 중독의 원인 중 하나일 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인의 효과는 쾌감을 주는 도파민(미량)을 방출할 수 있기 때문입니다. 이 느낌이 사람들을 커피에 중독되게 만드는 이유는 그들이 직면한 문제를 극복하고 더 들뜨게 만드는 것 같기 때문이다. 커피 외에도 탄산음료, 에너지 음료 또는 차와 같이 카페인이 함유된 일부 음료도 섭취량을 늘릴 수 있습니다. [[관련기사]]

커피 중독이 건강에 미치는 영향

커피에 함유된 카페인은 집중력 향상, 기분 개선, 두통 완화, 알츠하이머병 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람이 카페인의 긍정적인 효과를 경험하는 것은 아닙니다. 카페인은 또한 혈압 상승, 심장 박동 장애, 이뇨 효과(빈번한 배뇨), 불면증, 골다공증 위험과 같은 건강 문제와 종종 관련이 있습니다. 커피 중독은 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 일상 및 사회적 상호 작용의 변화에도 영향을 미칩니다. 카페인 섭취를 중단하기 위해 자신을 제어할 수 없는 사람은 카페인 중독이라고 합니다. 또한 Johns Hopkins Medicine은 커피 중독이 카페인 중독, 강제 금연의 영향에 영향을 줄 수 있다고 말합니다( 철수 ), 불안 장애, 수면 장애.

커피 중독에서 벗어나는 방법

운동은 커피 중독을 없애는 한 가지 방법입니다.커피나 카페인 중독을 없애기 위해 다음과 같은 몇 가지 방법을 할 수 있습니다.

1. 일일 카페인 섭취량 평가

섭취하는 커피 종류의 카페인 함량을 알아야 합니다. 라떼, 카푸치노, 에스프레소는 일반적으로 인스턴트 커피보다 더 많은 카페인을 함유하고 있습니다.

2. 카페인이 신체에 미치는 영향 인식하기

커피를 마신 후 몸에 느껴지는 부작용을 기록해 두십시오. 또한 카페인 섭취를 줄이거나 아예 없애면 어떤 일이 일어날지 생각해 보십시오. 또한 카페인 섭취를 줄이거나 중단하면 활동과 일상을 방해할 수 있는 영향에 주의하십시오.

3. 의사와 상담

어떤 사람들은 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제를 치료하기 위해 커피나 카페인을 섭취합니다. 이것이 사실이라면 가장 좋은 단계는 문제를 해결할 수 있는 의사나 심리학자와 상담하는 것입니다.

4. 스포츠

어떤 사람들은 쾌감을 느끼기 위해 커피를 마신다. 이는 커피에 함유된 카페인을 섭취할 때 분비되는 도파민 때문입니다. 같은 느낌을 주기 위해 규칙적으로 운동을 시도할 수 있습니다. 정신 건강을 위한 운동의 이점 중 하나는 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀을 자극할 수 있다는 것입니다. 감정적인 문제로 마음을 진정시키기 위해 커피를 마시고 있다면 요가, 필라테스, 명상과 같은 스트레스 해소 및 진정 운동에 참여해보세요.

5. 의도를 강화하라

카페인 섭취를 줄이고 물, 과일 주스, 허브 또는 주입 물. 합리적인 양으로 섭취하면 커피에 함유된 카페인은 유익할 수 있으며 중독성이 없습니다. 일명 의존성입니다. 그러나 커피에서 더 건강한 음료로 전환하는 것도 나쁘지 않습니다. 커피를 끊었을 때 불안, 현기증, 쇠약감 등의 증상이 느껴지고 상당히 불안하다면 의사와 상의할 수 있습니다. 당신은 또한 수 의사와 온라인 상담 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!

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