신체 건강 및 그 근원을 위한 플라보노이드의 이점
플라보노이드는 거의 모든 과일과 채소에서 발견되는 식물 영양소(식물에서 발견되는 화학 물질) 유형 중 하나인 항산화제입니다. 이 화합물은 항염증 특성과 면역력을 높이는 능력 덕분에 신체에 많은 이점이 있습니다. 이 세계에는 약 6,000가지 유형의 플라보노이드가 있습니다. 그러나 가장 잘 알려진 유형에는 케르세틴과 캠페롤이 있습니다. 많은 건강상의 이점이 있지만 이 화합물에는 주의해야 할 부작용도 있습니다.
신체 건강을 위한 플라보노이드 화합물의 이점
신체에 대한 플라보노이드 화합물의 이점을 더욱 강화하는 과학적 연구가 많이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.1. 장수
25년 동안 완화되지 않은 기간으로 대규모로 수행된 연구가 있습니다. 내과 기록 보관소(Archives of Internal Medicine) 저널에 발표된 연구에 따르면 전 세계 여러 나라에서 온 7명의 남성이 플라보노이드 화합물이 풍부한 식품 섭취 덕분에 수명 연장의 이점을 느끼고 있습니다. 연구자들은 플라보노이드 섭취가 특히 암과 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들의 수명 연장에 최소 25% 기여했다고 결론지었습니다.2. 체중 조절
플라보노이드 화합물은 천연 항염증 식품 및 체중 조절 특성으로도 알려져 있습니다. 플라보노이드 화합물의 함량은 염증을 줄이고 배고픔을 유발하는 호르몬 렙틴을 억제할 수 있습니다.3. 심장병 예방
플라보노이드 화합물이 항산화제와 항염증 특성이 풍부하다는 점을 감안할 때, 많은 연구에서 플라보노이드 화합물이 풍부한 식품이 활성산소에 대한 노출로부터 좋은 콜레스테롤을 보호할 수 있음을 보여주었습니다. 뿐만 아니라 플라보노이드 화합물이 풍부한 식품은 혈관벽의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 임무를 수행함에 있어 더 건강하고 더 안전하다는 것을 의미합니다.4. 당뇨병
2013년의 한 연구에 따르면 플라보노이드 화합물이 많이 함유된 식품을 정기적으로 섭취하는 제2형 당뇨병 환자가 혈관 기능을 개선하고 당뇨병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.5. 암 예방
플라보노이드 화합물과 유방암 및 결장암 사이의 관계와 관련된 가장 유망한 연구 중 하나가 2003년에 발생했습니다. 플라보노이드 화합물은 분명히 폐, 입, 내장, 피부 및 암이 있는 기타 신체 부위에 매우 좋은 영향을 미칩니다.6. 알츠하이머 및 파킨슨병 예방
플라보노이드의 항산화 성분은 또한 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 퇴행성 신경 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 플라보노이드는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 좋은 기능을 유지할 수 있습니다.플라보노이드의 식품 공급원
플라보노이드 화합물의 많은 이점을 감안할 때 다음과 같이 플라보노이드가 많이 함유된 음식을 건너뛰는 것은 부끄러운 일입니다.- 적포도주
- 사과(껍질부분), 살충제 성분이 함유되어 있을 수 있으니 깨끗이 씻어주세요.
- 아스파라거스
- 딸기
- 마늘
- 주황색
- 브로콜리
- 다크 초콜릿과 코코아
- 양배추
- 녹색 잎 채소
- 녹차
플라보노이드 섭취의 부작용
특히 천연 공급원에서 충분한 양의 플라보노이드를 섭취하는 것은 일반적으로 매우 안전하며 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 보충제로 체내 플라보노이드의 필요를 충족시킨다면 이야기가 달라집니다. 보충제와 플라보노이드 차를 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 부작용이 발생하는 것으로 간주됩니다.- 구역질
- 개그
- 떨림
- 어지러운
