많은 이점이 있는 짧은 수면, Power Nap
낮잠 두뇌 기능을 향상시켜 체력을 유지하는 등 많은 이점이 있는 짧은 수면입니다. 대개, 낮잠 시간은 10~20분이며 낮에 실시합니다. 에 대한 과학적 설명을 알아봅시다. 낮잠 일상 활동에서 짧은 수면의 중요성. 
하지마낮잠지연에 대한 변명으로! 낮잠 당신이 "느슨하게" 너무 멀리 갈 이유가 아닙니다. 오해하지마 낮잠 게으른 기회로. 사실로, 낮잠 10~20분 정도, 그 이상은 안됩니다. 왜냐하면, 만약 낮잠 최대 30분 동안 더 지속되면 손실이 발생합니다. 한 연구에 따르면 낮잠 또는 30분 이상의 짧은 수면 시간은 실제로 사람이 잠에서 깨어나 무기력하고 비생산적인 느낌을 줄 수 있습니다. 물론 빠른 생각으로 일을 해야 하는 사무직 종사자들에게는 매우 위험하다. NASA에서 수행한 연구에 따르면, 낮잠 26분은 주의력을 최대 54%, 업무 성과를 최대 34%까지 높일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 전문가들은 다음과 같이 주장합니다. 낮잠 20-30분이면 잠에서 깨어나지 않고 작업의 대부분을 수행할 수 있습니다. 따라서 미리 알람을 켜두는 것이 좋습니다. 낮잠, 너무 멀리 가지 않도록. 
때 전화를 끄십시오낮잠 장난치지 말고, 낮잠 "규칙"도 있습니다. 누가 말해 낮잠 잠을 잘 때만 눈을 감으면 된다고요? 사실 자격증 취득을 위해 거쳐야 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 낮잠 이상형. 방법은 다음과 같습니다. 낮잠 연구 권장:
낮잠 그리고 혜택
짧은 잠은 게으른 사람들만 한다고 생각하지 마십시오. 그 증거는 구글, 나이키와 같은 세계의 대기업들이 미국항공우주국(NASA)에 일할 수 있는 장소를 제공했다는 것입니다. 낮잠 직원을 위해. 그들은 믿는다 낮잠 창의성을 감소시키는 것이 아니라 생산성을 높일 수 있습니다.많은 이점을 "선택"할 수 있습니다. 낮잠, 포함:
- 집중력과 각성 증가
- 기억력 향상
- 스트레스를 줄이다
- 체력 증가
- 운동 능력을 연마하십시오
낮잠 "느림"을 위한 핑계로 사용하지 마십시오.
하지마낮잠지연에 대한 변명으로! 낮잠 당신이 "느슨하게" 너무 멀리 갈 이유가 아닙니다. 오해하지마 낮잠 게으른 기회로. 사실로, 낮잠 10~20분 정도, 그 이상은 안됩니다. 왜냐하면, 만약 낮잠 최대 30분 동안 더 지속되면 손실이 발생합니다. 한 연구에 따르면 낮잠 또는 30분 이상의 짧은 수면 시간은 실제로 사람이 잠에서 깨어나 무기력하고 비생산적인 느낌을 줄 수 있습니다. 물론 빠른 생각으로 일을 해야 하는 사무직 종사자들에게는 매우 위험하다. NASA에서 수행한 연구에 따르면, 낮잠 26분은 주의력을 최대 54%, 업무 성과를 최대 34%까지 높일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 전문가들은 다음과 같이 주장합니다. 낮잠 20-30분이면 잠에서 깨어나지 않고 작업의 대부분을 수행할 수 있습니다. 따라서 미리 알람을 켜두는 것이 좋습니다. 낮잠, 너무 멀리 가지 않도록. 추천 낮잠 연구를 바탕으로
때 전화를 끄십시오낮잠 장난치지 말고, 낮잠 "규칙"도 있습니다. 누가 말해 낮잠 잠을 잘 때만 눈을 감으면 된다고요? 사실 자격증 취득을 위해 거쳐야 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 낮잠 이상형. 방법은 다음과 같습니다. 낮잠 연구 권장: 장소 만들기 낮잠 이상형
적절한 시간을 선택하십시오
전에 커피를 마신다
만들다 낮잠 일상처럼
권장되는 이상적인 수면 시간
낮잠 밤에 필요한 이상적인 수면 시간을 대신할 수 없습니다. 따라서 수면 시간을 채우려고 계속 노력하십시오. 다음은 연령 범주별 권장되는 이상적인 수면 시간입니다.- 신생아(0-3개월): 하루 14-17시간
- 유아(4-11개월): 하루 12-15시간
- 1-2세 어린이: 하루 11-14시간
- 3-5세 어린이: 하루 10-13시간
- 6-13세 어린이: 하루 9-11시간
- 14-17세 청소년: 하루 8-10시간
- 18-64세 성인: 하루 7-9시간
- 65세 이상 노인: 하루 7-8시간
