임산부를 위한 건강하고 영양가 있는 우유 대용품 7가지
임산부의 우유 대용 식품은 우유를 섭취하지 않으면 얻을 수 없는 영양 섭취를 충족시키는 데 유용합니다. 사실, 임산부가 임산부를 위해 특별한 우유를 섭취해야 하는 것은 없습니다. 칼슘 섭취는 다른 많은 것들을 통해 충족될 수 있습니다. 임산부를 위한 우유 대용은 기호에 따라 선택할 수 있습니다. 경우에 따라서는 유당불내증으로 우유를 못 마시는 임산부도 있습니다. 따라서 산모는 임산부의 우유를 대체할 식품이 필요합니다. 사실 임산부용 우유 제품은 선진국에도 없는 마케팅 트릭이라고 할 수 있습니다. 반면에 유제품을 안전하게 섭취하던 일부 여성들은 우유 및 그 파생물을 취급해야 할 때 갑자기 우유가 싫어지거나 메스꺼움을 느낍니다. 또는 단백질, 칼슘 및 비타민 D의 섭취는 여전히 다른 제품을 통해 충족될 수 있습니다. 
임신한 모유는 뱃속에 있는 산모와 태아의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부에게는 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 칼로리, 칼슘, 철, 비타민, 단백질이 필요한 것이 사실입니다. American Pregnancy에 따르면 건강한 임신을 달성하기 위해 충족되어야 하는 임산부의 섭취 요구량은 다음과 같습니다. 
견과류에는 아기의 뼈 성장에 좋은 항산화제가 들어 있습니다. 
두부는 칼슘을 함유하고 있어 임산부 우유 대용으로 사용할 수 있습니다.
임산부의 영양 필요
임신한 모유는 뱃속에 있는 산모와 태아의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부에게는 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 칼로리, 칼슘, 철, 비타민, 단백질이 필요한 것이 사실입니다. American Pregnancy에 따르면 건강한 임신을 달성하기 위해 충족되어야 하는 임산부의 섭취 요구량은 다음과 같습니다. 1. 칼슘
임산부는 최적의 뼈와 치아 성장을 위해 약 1,000mg의 칼슘이 필요합니다.2. 비타민 D
비타민 D는 뼈 구조를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 실제로 비타민 D는 아침에 햇빛을 통해 얻을 수 있지만 음식을 통한 섭취도 중요합니다. 임산부의 몸에는 매일 600IU의 비타민 D가 필요합니다.3. 단백질
단백질의 경우 임산부의 1일 요구량은 71g입니다.임산부를 위한 우유 대체품
우유는 칼슘, 단백질 및 비타민 D의 유일한 공급원이 아닙니다. 이러한 영양소의 요구를 충족하기 위해 임산부는 다음과 같이 임산부를 위한 우유를 대체할 수 있는 식품을 섭취하여 요구를 충족할 수 있습니다.
견과류에는 아기의 뼈 성장에 좋은 항산화제가 들어 있습니다. 1. 통곡물과 견과류
임산부의 우유를 대체할 수 있는 영양소 중 하나는 아몬드와 같은 다양한 견과류에서 나옵니다. 아몬드는 칼슘 함량이 매우 풍부합니다. 이 임산부의 우유를 정기적으로 교체하여 임산부를 위한 우유 대용품으로 필요한 칼슘을 충족할 수 있습니다. 뿐만 아니라 견과류에는 아기 뼈 형성을 위한 항산화제가 풍부합니다.2. 브로콜리
이 임산부용 우유 대용품은 임산부용 우유 대용으로도 사용할 수 있습니다. Nutrients의 연구에 따르면 브로콜리는 칼슘이 풍부합니다. 뿐만 아니라 브로콜리에는 철분과 같은 중요한 미네랄도 포함되어 있습니다.3. 녹색 잎 채소
물론 녹색 잎이 많은 채소는 임산부를위한 우유 대용 식품 목록에도 포함됩니다. 칼슘 함량은 일일 메뉴 목록에 포함될 가치가 있습니다. 먹기 좋은 녹색 잎 채소의 예는 시금치, 케일, 아스파라거스, 양배추입니다.
두부는 칼슘을 함유하고 있어 임산부 우유 대용으로 사용할 수 있습니다. 
