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수년 동안 미술 치료는 사람의 기분을 좋게 하는 데 사용되었습니다. 정신 건강을 위한 그림의 이점은 과도한 불안을 줄이는 것부터 그림을 그리는 것까지 매우 다양합니다. 분위기 훨씬 낫다. 수십 년 전, 심리학자 Carl Jung은 심리 치료 개입으로 원형 "만다라" 디자인을 그릴 것을 권장했습니다. 그에 따르면 만다라를 그리는 것은 환자의 감정과 생각을 처리하면서 진정시킬 수 있다고 합니다.

정신 건강을 위한 그림 그리기의 이점

여가 시간에 할 수 있는 긍정적인 활동을 찾고 있다면 그림 그리기를 시도해 볼 수 있습니다. 이 예술의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 과도한 불안 감소

클로이 벨(Chloe Bell)과 스티븐 로빈스(Steven Robbins)가 30세 미만 성인 50명을 대상으로 한 연구에서 참가자들에게 가장 걱정스럽고 우울한 일 10가지의 순위를 매기도록 요청했습니다. 그렇게 할 때 참가자들은 불안을 느낍니다. 그런 다음 한 그룹에는 종이, 색연필, 수채화 물감을 제공했습니다. 어떤 작품이든 만들 수 있는 시간은 20분입니다. 다른 그룹은 같은 시간대에 인쇄된 60개의 예술 이미지를 선택하도록 요청받았습니다. 그 결과 그림을 그릴 기회가 있었던 그룹은 지나치게 불안해하고 분위기 마이너스가 크게 줄었다. 둘 다 사람이 스트레스를 받고 있음을 나타내는 지표입니다.

2. 외상 증상 감소

텍사스 A&M 대학교와 에모리 대학교 의과대학의 또 다른 연구는 경험한 36명의 대상을 조사했습니다. 외상 후 스트레스 장애. 두 그룹으로 나누어 3일 동안 20분 동안 만다라를 그렸습니다. 다른 그룹은 같은 기간에 개체를 그립니다. 그 결과 만다라를 그린 그룹은 다음 달 검사에서 트라우마 증상이 감소하는 모습을 보였다. 다른 그룹은 그렇지 않았습니다. 외상 경험이 적은 피험자를 대상으로 한 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.

3. 감정과 연결

그림과 같은 미술 요법은 느끼는 감정을 처리하기 위해 잠시 멈추는 데에도 유용합니다. 그래서 미술치료는 중독, 과도한 불안, 극도의 슬픔, 우울증, 치매, 대인관계 문제 등을 겪는 사람들의 정신 건강을 개선하기 위해 널리 사용됩니다. 그림 그리기, 색칠하기와 같은 예술 활동을 할 때 사람은 자신의 감정과 다시 연결할 수 있습니다. 보이는 것은 최종 결과가 아니라 과정입니다.

4. 감정 표현하기

어떤 사람들에게는 예술을 통해 감정을 표현하는 것이 매우 건강한 방법입니다. 그들에게 그림의 이점은 모든 두려움과 감정을 표현하는 것입니다. 또한 슬픔이나 분노와 같은 복잡한 감정은 때때로 말로 표현하기 어렵습니다.

5. 자신감

정원 가꾸기의 장점이 자신감을 갖게 하는 것처럼 그림도 비슷한 효과를 냅니다. 기술과 드로잉의 최종 결과가 무엇이든, 이 과정은 성취에 대한 자부심을 불러일으킬 것입니다. 이 감정은 사람이 자신을 더 잘 평가하게 만드는 귀중한 것입니다.

6. 도파민 생성을 자극합니다.

예술 작품을 만드는 과정은 행복감을 주는 호르몬인 도파민의 생산을 자극할 수 있습니다. 이러한 화합물의 생산이 증가하면 불안과 우울증을 극복하기가 더 쉬울 것입니다. 사람은 그림을 그릴 때 창의력을 표현하고 자신과 소통할 수 있는 여유 공간이 있습니다.

7. 인지 기능 저하 개선

비록 누군가가 말하고 의사소통하는 능력을 상실하더라도 예술 작품을 창조하는 능력은 여전히 ​​가능합니다. 즉, 미술치료는 노화로 인한 인지기능 저하를 겪는 사람들을 치료하는 올바른 방법입니다. 연구에 따르면 예술을 만드는 것은 병원에서 치료를 받는 사람들을 더 편안하게 해줄 수 있다고 합니다. 집에서 쉬어야 하는 환자들도 마찬가지다. 이미 그림에 몰두한 사람은 시간이 더 빨리 가는 것 같습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

기존 기술에서 디지털 활용 기술에 이르기까지 매체가 무엇이든 드로잉은 많은 이점을 제공합니다. 예술은 치료의 한 형태일 뿐만 아니라 인지 능력의 저하를 겪지 않도록 예방적 조치나 두뇌 운동이 될 수도 있습니다. 그러나 정말로 준비가 된 사람들에게만 이 요법을 하는 것을 기억하십시오. 더 재미있어 보이지만 과도한 불안 문제가 있는 사람들에게는 이미지를 통해 감정을 표현하는 것이 말하기만큼 어려울 수 있습니다. 어떤 그리기 방법이 효과적인지 알고 정신 장애의 징후를 인식하려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.