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누구나 숙면과 질을 원합니다. 그러나 안타깝게도 많은 사람들이 수면 장애로 인해 일상 활동에 영향을 받습니다. 지구상의 일부 허브는 또한 쥐오줌풀 뿌리와 같은 수면의 질을 개선하는 효과가 있다고 믿어집니다. 발레리안 뿌리라고 들어보셨나요?

발레리안 뿌리가 무엇인지 알기

발레리안 또는 발레리아나 오피시날리스 유럽과 아시아 대륙이 원산지인 허브 식물입니다. 이 식물은 중국 본토, 북미 및 기타 여러 국가에서도 자랍니다. 발레리안은 태곳적부터 세계 사회에 알려진 식물입니다. 발레리안 식물의 꽃 부분을 사용하여 향수로 가공합니다. 한편, 쥐오줌풀 뿌리의 일부는 2000년 전부터 전통 의학에서 사용되어 왔으며 수면의 질을 향상시키는 것으로 유명합니다. 발레리안 뿌리는 매우 강한 흙 냄새가 특징입니다. 냄새는 흡입할 때 진정 효과를 제공하는 오일 및 기타 화합물의 함량에 의해 제공됩니다. 발레리안 뿌리 추출물은 캡슐 또는 액체 보충제로 제공됩니다. 뿌리는 또한 많은 건강상의 이점을 제공한다고 믿어지기 때문에 지역 사회에서 차로 가공됩니다. 퀴즈로, 이 식물의 이름 "발레리아누스"는 라틴어 동사에서 따온 것입니다. 발레 . 발레르 '강하다' 또는 '건강하다'는 뜻이다.

양질의 수면을 위한 발레리안 뿌리의 이점

쥐오줌풀 뿌리의 잘 알려진 이점 중 하나는 수면의 질을 향상시킨다는 것입니다. 여러 연구에 따르면 쥐오줌풀 뿌리를 섭취하면 잠드는 시간이 빨라지고 수면의 질이 향상되며 수면 시간이 향상될 수 있다고 보고되었습니다. 저널에 발표된 연구 약리학 , 생화학 , 및 행동 쥐오줌풀 뿌리의 이점을 증명하십시오. 27명의 응답자가 참여한 이 연구에서 24명의 응답자는 400mg의 쥐오줌풀 뿌리를 섭취한 후 수면의 질이 개선되었다고 보고했습니다. 실제로 12명의 응답자가 수면이 완벽하다고 보고했습니다. 발레리안 뿌리는 또한 깊은 수면 단계에 도달하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다( 깊은 잠 ), 확실히 모든 사람의 꿈입니다. 저널에 실린 연구 약리학 불면증이 있는 성인에게 발레리안 보충제를 1회 복용하면 응답자가 36% 더 빨리 잠들 수 있다고 밝혔습니다. 깊은 수면 기간도 쥐오줌풀 사용 14일 동안 증가했습니다.

쥐오줌풀 뿌리는 수면을 개선하기 위해 어떻게 작용합니까?

발레리안 뿌리에는 마음을 이완시키고 수면 개선을 촉진하는 잠재력이 있는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 성분에는 발레렌산, 이소발레르산 및 다양한 항산화제가 포함됩니다. 발레리안의 함량은 GABA(감마-아미노부티르산)라는 뇌 화합물과 상호 작용한다고 합니다. GABA는 뇌와 신경계에서 신경 자극을 조절하는 역할을 합니다. 낮은 GABA 수치는 급성 및 만성 스트레스와 관련이 있어 수면의 질과 불안을 유발합니다. 발레리안 뿌리의 함량, 즉 발레렌산은 뇌에서 GABA의 분해를 억제하는 것으로 보고됩니다. 발레란산의 활성은 평온함을 제공할 수 있으며 항불안제가 작용하는 방식과 유사합니다. 발레리안 뿌리에는 항산화제인 헤스페리딘과 리나린도 함유되어 있습니다. 둘 다 진정 및 자극 효과가 있어 잠들 수 있다고 보고되고 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리의 내용은 또한 스트레스에 대한 두려움과 정서적 반응을 처리하는 뇌의 일부인 편도체의 과잉 활동을 억제할 수 있습니다.

발레리안 뿌리 부작용?

발레리안 뿌리는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 이 식물은 DNA에 부정적인 변화를 일으키지 않고 암 환자의 치료를 방해하지 않으며 현명하게 사용하면 신체적, 정신적 장애를 일으키지 않는 것으로 믿어집니다. 여기서 그치지 않습니다. 발레리안은 또한 의존성 문제를 일으키지 않으며 사용을 중단해도 약물 중단 증상을 유발하지 않는다고 합니다. 그러나 일부 사람들에게는 여전히 부작용 사례가 발생합니다. 발레리안은 두통, 위장 장애 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 드문 경우지만 발레리안은 실제로 불면증을 유발합니다. 특히 임산부, 3세 미만 어린이, 간 질환과 같은 의학적 문제가 있는 사람의 경우 쥐오줌풀 뿌리 또는 그 보조제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 원치 않는 것을 피하기 위해 쥐오줌풀 뿌리의 안전한 복용량에 관한 조언을 제공할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

발레리안 뿌리는 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리와 그 보조제를 복용하려면 의사와 상담할 수 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 사용할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 수면 문제에 대한 신뢰할 수 있는 정보를 제공합니다.