넙치는 옆집 어종(
넙치) 다이아몬드 모양의 가족
흉막과. 이 흰살 생선은 태평양과 대서양에서 볼 수 있습니다. 넙치는 과육이 단단하고 큰 조각으로 되어 있어 일반적으로
나사 또는
스테이크. 넙치는 또한 영양소가 풍부하고 많은 건강상의 이점이 있습니다. 옆집 물고기의 종류 또는
넙치 그것은 단백질의 공급원이 될 수 있으며 많은 미량 영양소(미량 영양소), 특히 B 비타민과 셀레늄을 포함합니다.
넙치의 영양성분표
넙치는 무수히 많은 영양 성분을 함유한 해양 물고기입니다. 넙치 1인분(약 85g)에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리: 77
- 지방: 1밀리그램
- 나트륨: 58밀리그램
- 단백질: 16g
또한 유형 중 하나는
넙치 그것은 또한 셀레늄, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 인, 비타민 D와 같은 다른 미량 영양소를 함유하고 있습니다. 넙치는 매우 낮은 지방을 함유한 생선의 한 종류입니다. 연어만큼 많지는 않지만 이 어종에는 심장에 좋은 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다.
넙치의 건강상의 이점
풍부한 영양 성분 덕분에 넙치는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 알아야 할 넙치 물고기의 이점입니다.
1. 오메가-3 지방산의 공급원
오메가-3 지방산은 우리 몸이 자연적으로 생성할 수 없는 필수 지방산입니다. 이러한 영양소는 신체, 특히 심혈관계(심장 및 혈관)의 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 하여 심장병 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 심장 건강 유지
오메가-3 함량 외에도 이러한 유형의 물고기가 보유한 다양한 기타 영양소도 심장 친화적입니다. 넙치를 섭취하면 심장 세포의 전기적 특성을 개선하고 정상적인 심장 리듬을 유지하며 동맥의 혈전을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 뇌 건강 개선
넙치의 또 다른 이점은 두뇌 건강을 향상시킨다는 것입니다. 때문에,
넙치 칼륨이 풍부하여 학습과 기억을 위한 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 게다가 칼륨 결핍은 고혈압, 간질, 근육 약화와 같은 신체의 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. [[관련기사]]
4. 체세포의 건강 유지
넙치에 함유된 높은 필수 아미노산은 단백질 형성을 촉진하여 신체 세포의 재생과 회복을 돕고 건강을 유지합니다. 혈액 및 피부 세포와 같은 일부 신체 세포는 몇 주 동안만 생존할 수 있습니다. 따라서 신체 기능을 적절하게 유지하려면 대체 세포가 필요합니다. 넙치에 함유된 비타민 B12도 적혈구를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
5. 건강한 소화와 면역력 강화
넙치에 함유된 비타민 B3나 나이아신은 신경 기능 유지, 소화 시스템, 식욕 등 많은 이점이 있습니다. 한편, 이 유형의 생선에 함유된 비타민 B6도 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 비타민 외에도 넙치에는 칼륨과 셀레늄과 같은 신체 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 다른 많은 영양 성분이 있습니다.
6. 근육 장애 완화
넙치의 다음 효능은 건강을 유지하고 근육 장애를 완화하는 것입니다. 넙치의 인 함량은 피로, 근육 약화 및 마비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 또한 발기 부전 및 정자 운동성 또는 정자 운동 문제를 포함한 성적인 문제를 개선하는 데 기여합니다. 풍부한 가자미의 다양한 효능입니다. 다른 유형의 생선이나 해산물과 마찬가지로 이 유형의 생선도 일부 사람들에게 알레르기를 일으킬 가능성이 있습니다. 가자미 섭취 후 재채기, 가려움증, 숨가쁨, 부기, 구토, 두통 등의 증상이 나타나면 섭취를 중단해야 합니다. 넙치에 알레르기가 있는지 여부를 확인하려면 의사를 방문하십시오. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
