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대중적인 가정은 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압을 유발할 수 있다는 것입니다. 따라서 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 반면에 나트륨 결핍도 심부전의 위험을 증가시키기 때문에 위험합니다. 뿐만 아니라 이 상태는 혈중 나트륨 농도가 낮은 저나트륨혈증을 경험할 위험을 증가시킵니다. 증상은 탈수된 사람과 동일.

나트륨 결핍의 위험

일일 나트륨 섭취 한도가 2,300mg 이하인 경우 1,500mg 미만을 섭취해서는 안 됩니다. 나트륨은 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 중요한 전해질입니다. 나트륨 부족은 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.

1. 심부전으로 인한 사망 위험

이 중요한 기관이 더 이상 몸 전체에 충분한 혈액과 산소를 ​​공급할 수 없을 때 심부전이 있다고 합니다. 심장이 완전히 작동을 멈춘 것은 아니지만 이는 매우 심각한 건강 문제입니다. 흥미롭게도 영국 엑서터 대학교(University of Exeter)의 연구에 따르면 저염 식단은 심부전으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 사실, 과도한 나트륨 섭취를 제한하는 사람들은 사망 위험이 160% 더 높습니다. 그러나 이 연결을 강화하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

2. 당뇨병 환자의 사망 위험

당뇨병 환자는 또한 나트륨이 결핍되면 심장마비와 뇌졸중에 걸릴 위험이 더 큽니다. 이것은 덴마크 코펜하겐 대학 병원 Hvidovre의 내분비학과 연구팀에서 분명합니다. 따라서 당뇨병 환자의 나트륨 섭취 한도는 건강한 사람과 다릅니다. 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 나트륨 섭취 부족과 사망 위험 사이의 관계를 밝혀낸 연구도 있습니다. 이것은 1형 및 2형 당뇨병 환자에게 적용됩니다.

3. 저나트륨혈증의 위험

저나트륨혈증은 혈액의 나트륨 수치가 너무 낮아 체액과 균형이 맞지 않는 상태입니다. 증상은 사람이 탈수 상태일 때와 동일합니다. 심하면 뇌가 붓고 두통, 발작, 혼수 상태, 심지어 사망까지 유발할 수 있습니다. 저나트륨혈증 발병의 위험 인자는 노인, 폐경 전 여성 및 운동선수에서 더 높습니다. 트리거가 다릅니다. 아픈 노인의 경우 특정 약물을 복용하면 혈중 나트륨 수치를 낮출 수 있습니다. 한편, 고강도 운동을 하는 운동선수의 경우 물을 너무 많이 섭취하면 저나트륨혈증을 경험할 위험이 상당히 높습니다. 이것은 또한 땀으로 낭비된 나트륨 결핍 상태에 의해 악화됩니다.

4. 인슐린 저항성 증가 가능성

또한 나트륨 결핍과 인슐린 저항성 증가 사이의 연관성을 발견한 여러 연구가 있습니다. 이것은 신체의 세포가 호르몬 인슐린의 신호에 최적으로 반응하지 않을 때 발생합니다. 결과적으로 신체의 혈당 수치가 너무 높아집니다. 보스턴에 있는 Brigham and Women's Hospital과 Harvard Medical School의 연구에서 이 가설을 확인했습니다. 152명의 건강한 참가자를 대상으로 한 연구에서 저염 식단을 따른 지 7일 만에 인슐린 저항성 수준이 증가했습니다. 그러나 유사한 상관관계를 찾지 못한 다른 연구도 있습니다. 또한 연구 기간 동안 염분 섭취 수준도 다양하다는 점을 고려해야 합니다.

5. 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킬 가능성

콜레스테롤 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤은 심장병을 유발합니다. 여러 연구에 따르면 저염식이 요법은 중성 지방뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치도 증가시킬 수 있습니다. 건강한 참가자를 대상으로 한 2003년 연구에서 저염 식단은 LDL 콜레스테롤을 4.6% 증가시켰습니다. 한편, 중성지방 수치는 5.9% 증가했습니다. 뿐만 아니라 연구는 염분 섭취를 제한하는 것이 고혈압에 대한 불만이 없는 사람들의 혈압 수준에 큰 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 위험합니다. 반면에 나트륨이 결핍된 사람들에게는 심각한 결과가 있습니다. 그러므로 나트륨 다이어트를 하기 전에는 항상 서로의 몸 상태를 알고 있어야 한다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

나트륨 다이어트가 필요한 특정 질병이 있는 사람들의 경우 의사의 면밀한 감독 하에 하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 몸매를 유지하고 싶은 건강한 사람들에게 저염 식단이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 강력한 증거는 없습니다. 자신에게 적절한 나트륨 섭취량에 대해 더 논의하려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.