영양가가 높은 '고대' 과일, 모과의 9가지 이점

Quince라는 과일을 들어 보거나 먹어 본 적이 있습니까? 마르멜로는 아시아와 지중해의 일부 지역이 원산지인 '고대' 과일입니다. 고대 그리스와 로마 시대부터 수확되어 온 과일은 사과, 배와 밀접한 관련이 있습니다. 인도네시아 사람들에게는 생소한 이름이지만 이점을 고려해야 합니다. 이 과일에는 영양소가 풍부하기 때문입니다.

모과 열매의 건강상의 이점

모과 열매는 맛이 사과와 배와 거의 비슷할 뿐만 아니라 내부 질감과 모양도 비슷합니다. 맛있는 맛 뒤에는 모과 열매가 건강에 많은 이점을 제공합니다.

1. 풍부한 영양성분

모과 열매 92g에는 다음과 같은 영양소가 있습니다.
  • 칼로리: 52
  • 지방: 0g
  • 단백질: 0.3g
  • 탄수화물: 14g
  • 섬유질: 1.75g
  • 비타민 C: 일일 영양 적정량(RDA)의 15%
  • 비타민 B1: 일일 RDA의 1.5%
  • 비타민 B6: 일일 RDA의 2%
  • 구리: 일일 RDA의 13%
  • 철분: 일일 RDA의 3.6%
  • 칼륨: 일일 RDA의 4%
  • 마그네슘: 일일 RDA의 2%.

2. 항산화제 함유

모과의 항산화 성분은 상당히 풍부하며 모과의 대부분의 이점은 항산화 성분에 있습니다. 산화 방지제는 대사 스트레스, 염증을 완화하고 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 화합물입니다. 여러 연구에 따르면 플라보놀 및 캠페롤과 같은 모과의 항산화제가 염증을 줄이고 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

3. 임신 중 메스꺼움 증상 극복

메스꺼움은 가장 흔한 임신 초기 증상 중 하나입니다. 전문가들은 모과를 먹으면 이 메스꺼움 증상을 극복할 수 있다고 믿습니다. 한 연구에서 임신한 76명의 여성 참가자는 순수 모과 시럽 한 스푼을 섭취한 후 메스꺼움 증상의 빈도가 감소했습니다. 이 연구는 모과 열매가 임신 메스꺼움 증상을 완화하는 데 비타민 B6보다 더 효과적인 것으로 간주된다는 사실도 입증했습니다. 연구 결과가 유망하지만, 이 모과 열매의 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 소화 장애 완화

전통 의학의 세계에서 모과는 다양한 소화 장애를 극복하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 연구에서 언급된 모과 추출물은 질병으로 인한 손상으로부터 장 조직을 보호할 수 있습니다 염증성 장 질환 (IBD). 또한 동물 연구에 따르면 궤양성 대장염이 있는 쥐는 모과 열매 추출물을 섭취한 후 결장 조직의 손상 정도를 줄일 수 있었습니다. 그러나 이 연구의 결과를 뒷받침하기 위해서는 인간에 대한 연구가 여전히 필요합니다.

5. 위궤양 완화

모과 열매는 위궤양을 완화하는 것으로 알려져 있으며, 모과에 함유된 다양한 식물 화합물은 위궤양을 예방 및 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 모과 주스는 박테리아의 성장을 억제할 수 있다고 간주되기 때문에 H. 파일로리. 한편, 동물 연구에서도 모과 추출물이 알코올 남용으로 인한 위궤양을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

6. 체중 감량에 도움

모과 열매는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 모과 열매 100g에는 57칼로리가 있습니다. 또한 모과 과일도 지방이 적습니다. 이러한 요인들로 인해 모과 열매는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

7. 위산의 증상 완화

일부 연구에 따르면 순수한 모과 시럽이 위산 역류(GERD) 증상을 완화할 수 있습니다. 이 연구에서 위산 역류가 있는 어린이에게 7주 동안 순수 모과 시럽 보충제를 섭취하도록 요청했습니다. 결과적으로 모과 열매는 GERD를 완화하는 데 자주 사용되는 약물과 동일한 효과를 나타냅니다. 다시 말하지만, 유망하지만 이 모과 열매의 이점에 대한 주장을 강화하기 위해 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.

8. 바이러스 백신 포함

모과 열매에는 다양한 항바이러스 화합물이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 중국 모과의 페놀 함량은 항인플루엔자 및 항산화제입니다. 이것이 마르멜로가 감기, 독감 및 기타 다양한 바이러스 병원체를 예방하는 것으로 여겨지는 이유입니다.

9. 면역 체계 강화

여러 시험관 테스트에서 모과 열매에는 박테리아 성장을 방지할 수 있는 항균 화합물이 있음이 입증되었습니다 대장균 그리고 에스. 아우레우스. 또한 모과에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. [[관련기사]] 같은 과일이 질리셨다면 영양가 높은 모과를 드셔보시는 것도 나쁘지 않습니다. 건강한 다이어트에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!