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말은 쉽지만 현실은 그렇지 않다. 다른 사람들은 그것을 실수를 반복하는 허용적인 태도로 인식할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 용서가 실제로 범인이 아니라 "피해자"인 사람에게 더 건강하다는 것입니다. 그러므로 상처를 받거나 화를 내는 불편함에 얽매이지 말고 용서를 고려하십시오. 정신적으로 뿐만 아니라 육체적으로도 유익합니다.

다른 사람을 용서할 때의 이점

다음은 다른 사람을 관대하게 용서할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 정신 건강에 좋다

행동 의학 연대기(Annals of Behavioral Medicine)의 2007년 연구에서는 용서의 이점을 사람의 스트레스 수준과 연결했습니다. 자랑할 수 있는 능력이 클수록 스트레스도 줄어듭니다. 뿐만 아니라 심리적 장애의 증상도 감소합니다. 또한 원한이나 상처에 갇힌 사람들은 우울증에 걸리기 쉽고 외상 후 스트레스 장애. 물론 이것이 자연스럽게 일어났다면, 누군가는 천천히 다른 사람의 실수를 은혜롭게 다루도록 더 훈련받게 될 것입니다.

2. 더 차분하고 평화로운 느낌

남을 용서하면 마음이 편안해진다 보상 그것은 용서에 상응하는 고요함과 평화의 느낌입니다. 누군가가 용서의 문을 열지 않았다는 것은 감정적 상처가 여전히 활짝 열려 있다는 것을 의미한다는 것을 기억하십시오. 실수를 용서한다고 해서 다른 사람이 하는 일이 정상적이라는 의미는 아닙니다. 오히려 아직 쌓인 감정을 풀어내는 방식이다. 따라서 확실히 평화와 고요함이 있을 것입니다.

3. 다른 사람들과의 관계가 좋아진다

용서는 당신과 그 실수를 저지른 사람만의 문제가 아닙니다. 더 광범위하게, 원한을 품는 것은 실제로 다른 사람들과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

• 가까운 사람들과 교류할 때 더 짜증을 낸다.
• 배신당하고 또 믿기 어려워
• 새로운 관계를 구축하는 것은 어렵다

반면에 다른 사람의 잘못을 인정하는 것은 다른 사람과의 유대감을 높일 수 있습니다.

4. 긍정적인 물리적 영향

당신이 다른 사람의 죄를 용서하기로 결정할 때, 그것은 당신이 육체적으로 당신 자신을 선물하는 때입니다. 그 이유는 용서가 스트레스를 줄일 수 있기 때문입니다. 이는 2016년 5주간의 역동적인 연구에서 분명합니다. 결과적으로 다른 사람들의 실수를 인정하면 스트레스가 줄어듭니다. 이것은 다음과 같은 측면에서 신체 상태 개선과 밀접한 관련이 있습니다.

• 혈압 낮추기
• 불안 감소
• 더 잘 자
• 자신감 증가
• 면역 체계를 보호

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시작하는 방법?

당신이 용서하는 사람이 될 준비가 되지 않았다고 느끼더라도 괜찮습니다. 이것은 어렵다. 필요한 혜택을 제공할 수 없기 때문에 이러한 태도가 인위적이고 성실하지 않도록 하십시오. 용서는 언제나 내부 작업. 다른 사람이 아니라 자신을 위해 하는 것입니다. 이를 달성하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

• 다양한 관점에서 문제 보기

화가 나면 냉철한 머리로 대상을 보는 것이 어려울 때가 있습니다. 이를 위해서는 배신에 대한 부당함을 경험한 후 다양한 관점에서 과정을 시도한다. 당신이 느끼는 것을 흡수하십시오. 이 마음의 고통이 사건 때문인지, 아니면 과거에 당신을 가두는 비슷한 일에 대한 기억 때문인지 고려하는 것을 잊지 않으시겠습니까?

• 감정적 검증

마음에서 마음으로 이야기할 수 있는 신뢰할 수 있는 사람이 있다면 감정적 확인을 하도록 초대하십시오. 여기에는 불쾌한 감정도 포함됩니다. 이야기할 사람이 없다면 명상을 하면 천천히 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 편지를 쓰다

다른 사람과 이야기하는 것 외에도 감정을 말로 표현하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 어떤 방해도 받지 않고 진행 상황을 수용할 수 있도록 편지를 쓰십시오. 이것이 메일을 통한 단방향 통신의 장점입니다. 이 편지는 당신을 화나게 한 사람에게 전달되어서는 안됩니다. 사실 이 편지는 서랍에 넣어두고 그냥 보관해도 상관없습니다. 중요한 것은 글자가 아니라 그 감정을 표현하는 과정이 관건이다.

• 작게 시작

용서하고 싶은 실수가 사소한 일이 아니라면 작은 것부터 시작해보세요. 큰 실수를 용서하는 것은 확실히 매일 쉽게 할 수 있는 간단한 일이 아닙니다. 긍정적인 면에서 볼 수 있는 자세를 취하십시오. 예를 들어, 누군가가 주차장에서 실수로 당신의 차를 부딪쳤습니까? 가족이 병원에 있기 때문에 서두르는 것일 수 있습니다. 사무실 냉장고에 음식이 없습니까? 가져간 사람이 더 필요했을 수도 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

용서의 문을 열려고 할 때 다른 사람의 후회나 감정을 고려하지 마십시오. 당신은 여전히 ​​가장 중요합니다. 이 용서 과정에서 우선 순위는 다른 사람이 느끼는 감정이 아니라 자신의 내면의 평화입니다. 사실, 이 사람의 실수를 용서하는 것은 미래의 상처로부터 자신을 보호하는 방법이 될 수 있습니다. 당신도 평화와 행복을 누릴 수 있습니다. 용서가 불의라는 생각에 사로잡히지 않도록 더 논의하고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.