성가신 요통의 원인과 극복 방법
도둑처럼 요통은 허락 없이 갑자기 찾아오는 경우가 많습니다. 허리 통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 당신에게도 이런 이야기가 있었을 것입니다. 서늘한 바람이 머릿결을 부드럽게 쓰다듬어주는 듯 하며, 테라스 테이블에 놓인 컵에서 나는 커피의 향긋한 향과 함께. 당신은 일어나 앉아 아침 햇살을 즐기기 전에 잠시 동안 주위를 산책하기로 결정합니다. 예고도 없이 갑자기 욱신거리는 통증이 등을 타고 퍼진다. 무슨 일이에요? 왜 갑자기 허리 통증이 나타났습니까? 허리 통증의 원인은 무엇입니까? [[관련기사]] 
허리 통증의 원인
당황한 표정을 지을 필요도 없고, 요통의 원인은 풀기 어려운 퍼즐이 아니다. 다음은 그 중 일부입니다.- 요통의 가장 흔한 원인은 조직 손상입니다. 이것은 오른쪽 또는 왼쪽 허리에 통증을 유발할 수 있습니다. 조직 손상은 근육, 관절 또는 척추의 다른 부분에서 발생할 수 있는 상태입니다. 허리 부상은 일반적으로 스포츠나 사고로 인해 발생합니다.
- 요통의 원인은 골관절염의 형태로 관절염에 의해 발생할 수 있으며 골다공증에 의해서도 발생할 수 있습니다.
- 너무 구부러진 척추(척추측만증) 등과 같은 부적절한 신체 프레임은 요통의 원인 중 하나입니다. 붓거나 찢어진 관절 디스크도 요통의 또 다른 원인이 될 수 있습니다.
- 갑자기 움직이거나 무거운 중량을 계속 드는 것은 등 근육에 무리를 주어 결국 요통을 유발할 수 있습니다.
허리 통증에 대처하는 방법
요통의 원인을 알고 나면 당연히 경험한 요통에 대처하는 방법을 알게 될 것입니다. 요통의 특성과 원인 외에도. 이 기사에서는 집에서 할 수 있는 치료에 대해서도 설명합니다.1. 신발 종류 변경
신발은 사소해 보이지만 자신에게 맞지 않는 신발은 요통의 원인이 될 수 있습니다. 하이힐이 한 예입니다. 하이힐을 신는 것은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 걸을 때 우리는 각 다리에 체중의 5배에 달하는 압력을 가합니다. 하이힐을 사용하면 체중이 발의 특정 부분에만 지지되기 때문에 신체 자세의 정렬이 변경됩니다. 결과적으로 등이 긴장되고 고통스러워집니다.2. 스트레칭
스트레칭은 요통에 도움이 되며 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 몸을 스트레칭하여 운동을 하면 허리를 강화하고 영양을 공급할 수 있습니다. 많은 기술이 있습니다 스트레칭 할 수 있습니다. 예를 들어, 몸이 발가락에 닿을 때까지 아래로 뻗고, 아이 포즈 요가 등에서. 약 30초 동안 몸을 스트레칭합니다.3. 컴프레서 및 히팅백
요통을 줄이는 가장 간단한 방법은 얼음 조각을 채운 천이나 히팅 백을 사용하여 찜질을 하는 것입니다. 근육 긴장으로 인한 요통의 원인은 얼음 조각이 들어있는 천을 압축하여 극복할 수 있습니다. 최대 20분 동안 얼음 조각이 들어 있는 천으로 아픈 등을 압박하십시오. 따뜻하게 한 히팅 백이나 천을 찜질로 사용하여 쑤시는 요통과 요통을 치료할 수 있습니다. 냉찜질을 한 후 48시간 후에 히팅백을 넣을 수 있습니다. 히팅 백은 혈액 순환을 개선하고 통증을 줄이며 근육을 이완시키는 역할을 합니다. 그러나 히팅백의 효과는 첫 주에만 작동합니다. 다음으로 냉찜질을 계속할 수 있습니다.
4. 작업장 리모델링
신발 외에도 직장도 요통의 원인이 될 수 있습니다. 앉아서 일할 때 구부리거나 스트레칭하면 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 컴퓨터 화면이 눈높이에 있고 의자가 너무 낮거나 너무 높지 않은지 확인하십시오.
