이소플라본의 9가지 이점 및 식품 공급원 목록
템페 또는 기타 가공 대두 팬이라면 이미 이소플라본이라는 용어에 익숙할 것입니다. 이소플라본은 신체에 이점을 제공할 수 있는 식품의 생리 활성 화합물입니다. 다음 기사를 통해 이소플라본 및 기타 이소플라본 공급원의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
건강을 위한 이소플라본의 이점
이소플라본은 과에서 유래한 식물화학적 화합물입니다. 파바세아. 이 화합물은 많은 견과류와 향신료에서 발견됩니다. 이소플라본 화합물은 질병의 위험을 줄이고 줄이는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다. 다음은 건강에 대한 이소플라본의 이점 중 일부입니다.1. 갱년기 증상 감소
이소플라본은 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 식물성 에스트로겐 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이소플라본은 생식 기관에서 역할을 하는 여성 성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 이 식물성 에스트로겐의 특성은 이소플라본이 정서적 장애, 일과성 , 질 건조증, 피로. 에스트로겐 유사 구조를 감안할 때 이소플라본은 호르몬 대체 요법에도 사용됩니다.2. 심장병 위험 감소
이소플라본의 이점 중 하나는 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 예방하고 줄일 수 있다는 것입니다. 여러 연구에 따르면 이소플라본을 함유한 콩 단백질이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 수 있습니다. 이렇게 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아질 위험이 있습니다. 이 상태는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 레드 클로버의 이소플라본은 심혈관 혜택이 있으며 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. [[관련기사]]3. 당뇨병 위험 감소
이소플라본의 또 다른 이점은 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것입니다. 이는 콩 단백질과 발효 콩이 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다는 연구를 기반으로 합니다. 이소플라본은 많은 가공 대두에서 발견됩니다. 또한 대두는 혈당 지수가 낮습니다. 그래서 가공대두는 당뇨병의 간식으로 널리 이용되고 있다.4. 암 위험 감소
이소플라본은 또한 건강에 좋은 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제의 기능 중 하나는 암을 유발하는 활성산소로 인한 세포 손상을 보호하고 줄이는 것입니다. 연구에 따르면 콩을 먹는 청소년은 나중에 유방암에 걸릴 위험이 더 낮습니다. 그러나 암 예방으로서의 이소플라본의 효능은 더 많은 연구가 필요합니다. 그 이유는 일부 연구에서 실제로 이소플라본이 암 위험을 증가시킬 가능성이 있다는 것을 보여주기 때문입니다.5. 아기의 설사 감소
아기의 소화 시스템은 성인보다 더 민감합니다. 드물게 아기는 특정 음식이나 음료를 섭취하면 설사를 경험합니다. 이 경우 두유를 섭취하면 우유에 비해 유아의 설사 기간을 단축시킬 수 있습니다. 특히 유당 불내증이 있는 어린이의 경우.6. 고혈압 낮추기
이소플라본은 또한 고혈압을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 상태는 고혈압이 아닌 약간의 혈압 상승이 있는 사람에게만 해당됩니다.7. 장질환 극복
대두 이소플라본은 복통 등 과민성 대장 증후군과 관련된 다양한 증상을 극복할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.8. 골다공증 극복
식품의 콩 단백질과 이소플라본 보충제의 조합은 골밀도를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 이소플라본은 골다공증을 극복할 수 있는 잠재력이 있다고 합니다.9. 염증 극복
염증은 외부 병원체의 감염에 노출되었을 때 신체의 가장 흔한 면역 반응입니다. 이와 관련하여 이소플라본은 항산화 활성에 기인하는 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 이소플라본이 염증을 이겨낼 수 있는 것으로 알려져 있다. [[관련기사]]이소플라본의 식품 공급원 목록
다음은 놓치지 말아야 할 이소플라본 공급원 목록입니다.- 알다
- 템피
- 두유
- 된장
- 대두
- 완두콩
- 레드 클로버 ( 삼엽충 )
- 알팔파( 메디카고 사티바 )
- 파바 콩
- 피스타치오
이소플라본 섭취의 부작용이 있습니까?
이소플라본에는 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 이소플라본을 너무 많이 섭취하는 것도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이소플라본의 부작용은 대부분 보충제의 장기간 사용의 결과로 발생합니다. 천연 이소플라본이 함유된 식품이 아닙니다. 발생할 수 있는 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.- 변비
- 부푼
- 구역질
- 아나필락시스에 대한 피부 발진, 가려움증과 같은 알레르기 반응
- 식욕 상실
- 복통
- 발목의 부기
- 가와사키병
- 유방암 세포 성장
- 자궁 내 비정상적인 조직 성장
- 여성 생식기 장애
- 소아의 단백질 대사 장애 낭포 성 섬유증
- 천식 환자의 알레르기 위험 증가
- 당뇨병 치료 방해
- 갑상선 기능 저하증
- 신장 질환
- 항우울제(MAOI)
- 항생제
- 에스트로겐(프리마린, 에스트라디올)
- 놀바덱스(타목시펜)
- 쿠마딘(와파린)
- 혈당강하제(톨부타미드)
- 소염제(푸르비포렌)
- 항경련제(페니토인)
