부은 발 뒤꿈치? 이것이 원인과 대처 방법

발은 인체의 무게를 지탱하는 역할을 하기 때문에 문제가 발생하기 쉽습니다. 딱딱한 표면에 발을 두드리거나 불편한 신발을 신거나 너무 많이 뛰는 것과 같은 너무 많은 무게는 발꿈치 부기와 통증을 유발할 수 있습니다.

부은 발 뒤꿈치의 원인

부은 발 뒤꿈치는 단일 외상 사건으로 인해 거의 발생하지 않습니다. 일반적으로 부기는 발뒤꿈치에 반복적으로 가해지는 스트레스로 인해 더 자주 발생합니다. 예를 들어 불편한 신발을 계속 신는 경우입니다. 보통 발이 쉬면 붓기가 저절로 사라집니다. 그러나 무리한 활동을 하게 되면 발뒤꿈치의 통증이나 부기가 만성화될 수 있습니다. 발 뒤꿈치의 다른 부분에서 발 뒤꿈치 부기를 일으키는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.

1. 발뒤꿈치 바닥의 붓기

타박상 돌과 같이 단단하거나 날카로운 물체를 실수로 밟았을 때 발뒤꿈치의 지방층에 멍이 생길 수 있습니다. 일반적으로 멍은 발이 쉬면 저절로 사라집니다.

족저근막염

근막은 뒤꿈치 뼈를 엄지손가락의 기저부에 연결하는 띠 모양의 조직입니다. 근막의 염증(근막염)은 너무 많이 뛰거나 점프하여 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 발 아치가 너무 높거나 낮을 때도 발생하여 주변 연조직에 부담을 줄 수 있습니다. 발뒤꿈치 중앙에서 통증이 느껴지며 기상 후 강도가 증가할 수 있습니다. 항염증제는 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신발 안에 힐 패드를 사용하면 뒤꿈치 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

힐 벌지(박차)

근막염을 치료하지 않고 방치하면 근막이 발꿈치 뼈에 부착되는 부위에 칼슘 침전물이 형성될 수 있습니다. 결국, 이 과잉 칼슘은 발뒤꿈치에 박차를 형성합니다. 이러한 충돌로 인해 발 뒤꿈치가 부풀어 오를 수 있습니다. 부은 발 뒤꿈치를 쉬고 특수 발 뒤꿈치 패드가있는 신발을 신으십시오. 발뒤꿈치 돌출은 발뒤꿈치 뼈가 아직 자라고 있는 십대에서도 형성될 수 있습니다. 지속적인 마찰은 과도한 뼈 성장을 자극합니다. 이 상태는 일반적으로 평발(평발). 뼈의 성장이 멈추기 전에 하이힐을 신으면 종종 악화됩니다.

2. 발뒤꿈치 뒤쪽의 붓기

아킬레스건 염증

발뒤꿈치 뒤쪽에는 아킬레스건이 붙어 있습니다. 힘줄 부착 부위에 염증이 생기면 발뒤꿈치가 부어오를 수 있습니다. 염증은 일반적으로 너무 많이 뛰거나 발뒤꿈치 뒤쪽에 닿는 신발을 신었을 때 발생합니다. 점차적으로 피부가 두꺼워지고 발 뒤꿈치가 붉어지고 부어 오릅니다. 또한 발 뒤꿈치 뒤쪽이 부풀어 오르면서 아프게 느껴질 수 있습니다. 자고 일어나서 처음 발뒤꿈치가 땅에 닿을 때 통증이 더 심해지고 신발을 신지 못할 수도 있습니다.

족근관 증후군

발 뒤꿈치 뒤쪽에는 큰 신경이 있습니다. 이 신경이 눌려 부어 오르면 통증을 유발할 수 있습니다.

부은 발 뒤꿈치를 치료하고 예방하는 방법

발 뒤꿈치가 아프거나 부어 오르면 항상 의사와 상담하십시오. 발 뒤꿈치가 부어 오른 경우 다음과 같이 초기 치료를 직접 할 수도 있습니다.
  • 너무 멀리 걷기, 너무 오래 서있기, 너무 많이 구르면서 걷기를 피하십시오.
  • 냉찜질. 얼음 조각을 얇은 수건이나 천으로 싸서 아픈 발꿈치에 15분 정도 둡니다.
  • 신발류. 발을 지지할 수 있는 적절한 크기와 바닥이 있는 신발을 선택하십시오.
  • 다리 지지대. 여러 유형의 일반 판매 힐 지지대를 사용할 수 있습니다.
한편, 취할 수 있는 예방 조치는 다음과 같습니다.
  • 단단한 표면을 걸을 때는 신발을 착용하십시오.
  • 이상적인 체중을 유지하십시오.
  • 발에 부담을 주지 않는 신발을 선택하십시오.
  • 신발 사이즈가 맞는지 확인하십시오. 신발 / 샌들에주의하십시오. 얇으면 교체해야합니다.
  • 발을 쉬고 너무 오래 서 있지 마십시오.
  • 불편한 신발을 억지로 신지 마십시오.
  • 당신이하는 스포츠 유형에 맞는 운동화를 사용하십시오.