유스트레스는 인간에게 유익한 긍정적인 스트레스입니다

스트레스는 항상 나쁜 것으로 여겨져 왔으며 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 스트레스가 몸과 마음에 항상 나쁜 것만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 긍정적인 스트레스로 알려진 스트레스의 한 유형은 유스트레스로 알려져 있습니다. 유스트레스는 정신 건강에 나쁜 영향을 미치지 않고 실제로 정신 건강을 유지하는 데 유용한 스트레스입니다! 유스트레스는 놀이기구를 타면서 느낄 수 있다

유스트레스는 신체가 필요로 하는 긍정적인 스트레스입니다.

유스트레스 또는 긍정적인 스트레스는 정신 건강을 유지할 수 있는 신체의 화합물을 유발하는 재미 또는 스트레스가 많은 사건 또는 도전의 형태로 나타날 수 있습니다. 유스트레스는 행복할 때 생기는 스트레스입니다. 유스트레스는 당신이 삶에 대해 살아 있고 행복하게 느끼도록 하는 데 중요합니다. 이 긍정적인 스트레스는 심박수를 빠르게 만들고 호르몬 생산을 증가시킵니다. 일반적으로 이러한 유형의 스트레스는 두려움이나 위협으로 인해 발생하지 않습니다. 요컨대, 유스트레스는 동기를 부여하고 목표를 추구하며 삶을 더 좋게 만드는 역할을 합니다. Eustress는 삶의 세 가지 측면, 즉 다음과 같은 측면에 영향을 미칩니다.
  • 심리적, 독립성, 정신적 지구력 및 자기 능력을 구축하는 데 도움이 됩니다.
  • 물리적 인, 운동을 하도록 동기를 부여하거나 도전하여 체형에 영향을 줍니다.
  • 감정적 인, 영감, 만족 등과 같은 긍정적인 감정을 자신에게 부여
예를 들어 연주와 같이 유스트레스의 출현을 유발할 수 있는 몇 가지 이벤트 롤러 코스터, 첫 데이트 , 특정 대회 참가 , 취업 가능성 향상 , 여행 다른 나라에, 등등. [[관련기사]]

생활에서 유스트레스를 늘리는 방법?

사실 일상생활에서 스스로에게 긍정적인 감정을 주는 유스트레스(eustress)를 느껴본 적이 있을 것입니다. 그러나 매일 유스트레스를 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
  • 목표를 설정하는 방법을 배우십시오. 도전적이고 현실적인 개인적 또는 직업적 삶의 목표를 설정하고 그 목표를 향한 진행 상황을 모니터링하십시오.
  • 새로운 것을 배우기. 매일 크거나 작은 것을 배우는 것은 유스트레스를 유발할 수 있습니다.
  • 당신의 컴포트 존에서 벗어나세요. 직장에서 새로운 기술을 개발하거나 새롭거나 다른 책임을 맡음으로써 자신에게 도전하십시오.
  • 운동. 운동은 스스로에게 도전하여 더 나아지고 신체 건강을 돌보십시오.
과도한 esutress는 부정적인 스트레스가 될 수 있습니다.

유스트레스가 부정적인 스트레스가 될 때

유스트레스는 긍정적인 스트레스지만 나쁜 스트레스일 수 없다는 의미는 아닙니다. 유스트레스는 너무 많은 유스트레스를 경험하면 부정적인 스트레스로 바뀔 수 있습니다. 과도한 유스트레스는 다른 스트레스 요인과 함께 축적되어 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나쁜 스트레스나 고통으로 바뀌는 유스트레스는 신체적, 정신적, 정서적으로 압도당하는 느낌을 남길 수 있습니다. 이것은 당신이 경험한 스트레스나 사건에 대처할 수 없다고 느끼기 때문입니다. 이 부정적인 스트레스는 성능 저하, 불안, 심지어 우울증을 유발할 수 있습니다. 유스트레스가 괴로워하는 것을 방지하는 첫 번째 단계는 자신을 인식하고 자신이 겪고 있는 스트레스가 과도하고 압도적일 때를 아는 것입니다. 명상, 요가 등과 같은 스트레스 수준을 처리하기 위해 여러 가지 방법을 할 수 있습니다. 당신은 고통을 유스트레스로 바꿀 수 있습니다

고통이 유스트레스일 수 있습니까?

유스트레스가 고통으로 바뀔 수 있다면 부정적인 스트레스를 긍정적인 스트레스로 바꿀 수도 있습니다. 모든 나쁜 스트레스가 긍정적인 스트레스로 바뀌는 것은 아니지만, 당신은 스트레스를 유스트레스로 바꿀 수 있습니다. 한 가지 방법은 부정적인 스트레스를 유발하는 사물이나 사건에 대한 인식을 바꾸는 것입니다. 물건이나 사건을 위협하거나 해롭지 않은 것으로 간주할 수 있습니다. 이러한 인식의 변화는 스트레스에 대한 신체의 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 인식을 바꾸면 발생하는 스트레스는 위협이나 두려움에 근거하지 않은 스트레스가 될 것입니다. 위협이나 두려움은 기대나 흥분으로 바뀔 수 있습니다.

부정적인 인식을 긍정적인 인식으로 바꾸는 방법

인식을 바꾸기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
  • 자신의 장점이나 장점을 상기시키십시오.
  • 주어진 문제에 대처하는 데 사용할 수 있는 것들에 집중하십시오.
  • 긍정적인 생각을 하거나 긍정적인 마인드를 가지려고 노력합니다.
  • 스트레스를 유발하는 사물이나 사건의 가능성, 이점 또는 긍정적인 것을 보는 것
처음에는 이러한 방법에 익숙해지는 데 시간이 필요할 수 있지만 시간이 지남에 따라 자동으로 적용할 수 있고 고통을 유스트레스로 바꿀 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 데 문제가 있거나 과도한 고통을 느낀다면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상담하십시오.