파인애플을 모르는 사람은? 살은 노랗고 혀에 아주 신선합니다. 당신도 쉽게 얻을 수 있습니다. 이 과일은 인도네시아를 포함한 열대 지방에서 매우 풍부하기 때문입니다. 파인애플은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 영양가가 높은 파인애플의 장점. [[관련기사]]
파인애플 함량
파인애플은 칼로리가 낮고 이 과일에는 비타민이 풍부합니다. 파인애플에는 또한 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려진 효소 브로멜라인이 포함되어 있습니다. 파인애플에는 165g당 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 82.5칼로리
- 지방 1.7g
- 1그램 단백질
- 탄수화물 21.6g
- 섬유질 2.3g
- 131% 일일 권장 비타민 C
- 76% 일일 권장 망간
- 비타민 B의 일일 권장량 9%
- 구리 미네랄 일일 권장량 9%
- 9% 티아민 일일 권장량
- 7% 일일 권장 엽산
- 칼륨 일일 권장량 5%
- 마그네슘 일일 권장량 5%
- 나이아신 일일 권장량 4%
- 4% 판토텐산 일일 권장량
- 리보플라빈 일일 권장량 3%
- 3% 일일 권장 철분
파인애플을 먹는 것은 어렵지 않습니다. 껍질을 벗긴 직후 먹는 것 외에도 파인애플을 샐러드에 섞어 먹을 수도 있습니다. 변형으로 파인애플을 스무디로 가공하거나 단순히 갈거나 썰 수 있습니다.
토핑. 파인애플을 곁들인 과일 샐러드도 상쾌한 건강식 옵션이 될 수 있습니다.
더 읽어보기: 건강을 위한 파인애플 브로멜라인 보충제의 다양한 이점당신과 당신의 가족을 위한 파인애플의 이점
대부분의 다른 과일 및 채소와 마찬가지로 파인애플에는 질병과 싸우는 항산화 분자가 있습니다. 또한 다양한 연구에서 파인애플이 지구력을 높이고 암세포와 싸우는 데 잠재적인 이점이 있음이 입증되었습니다. 여기 당신이 전혀 생각하지 못한 파인애플의 이점에 대한 완전한 설명이 있습니다.
1. 다양한 질병과 싸워라
파인애플에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 그 중 하나는 항산화 분자로 작용합니다. 파인애플에 항산화 특성이 있는 영양소는 플라보노이드와 페놀산입니다. 여러 번 들었을 것입니다. 항산화 분자는 신체에 산화 스트레스를 유발할 수 있는 불안정한 원자인 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 산화 스트레스는 만성 염증, 면역 체계 약화 및 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암을 포함한 이러한 질병 중 일부.
2. 소화기 장애 완화
파인애플에는 소화에 매우 좋은 효소군인 브로멜라인이 들어 있습니다. 이 효소는 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩티드와 같은 부분으로 분해함으로써 작동합니다. 분해된 단백질은 장에서 더 쉽게 흡수됩니다. 이 상태는 췌장 기능이 저하되어 췌장이 충분한 소화 효소를 생성할 수 없는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 참고로 브로멜라인은 질긴 고기 단백질을 분해하는 능력 때문에 상업용 고기 연화제로 널리 사용됩니다.
3. 암세포 성장과 싸울 가능성
여전히 주요 살인자 중 하나인 암은 자유 라디칼로 인한 염증 및 산화 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 여러 학술 연구에 따르면 파인애플 과일은 산화 스트레스를 줄이고 염증을 줄일 수 있습니다. 브로멜라인은 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 여러 연구에 따르면 암과 싸울 수 있습니다. 연구에 따르면 브로멜라인은 피부, 담관, 위 및 결장암을 억제합니다.
4. 잠재적으로 면역 체계를 향상시킵니다.
파인애플 열매는 맛이 좋을 뿐만 아니라 실제로 약용 식물로도 사용되었습니다. 브로멜라인과 일련의 비타민을 함유하고 있는 파인애플에는 면역력을 높일 수 있는 잠재력이 있습니다. 면역 체계의 잠재력은 항염증 특성에서 비롯됩니다.
5. 천식 예방
파인애플의 또 다른 놀라운 이점은 천식을 예방하는 것입니다. 일부 연구에 따르면 이 과일의 브로멜라인 덕분에 천식 증상이 감소될 수 있습니다. 사실, 천식의 위험은 베타 카로틴과 같은 특정 영양소로 낮출 수 있습니다. 파인애플에서 베타 카로틴을 얻을 수 있습니다.
6. 출산율 증가
과도한 자유 라디칼은 생식 기관을 포함하여 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 활성산소를 방지하기 위해 항산화 분자가 포함된 식품을 섭취하면 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 당신과 당신의 파트너가 임신을 계획하고 있다면 부지런히 파인애플을 먹을 수 있습니다.
7. 콜레스테롤 극복
연구에 따르면 파인애플은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤에 대한 파인애플의 이점은 파인애플을 신선한 과일이나 주스 형태로 섭취할 때 얻을 수 있습니다. 파인애플에는 미리세틴, 폴리페놀, 비타민C 함량, 콜레스테롤 관리에 좋은 나이아신 등의 영양소가 들어 있기 때문이다. 미리세틴 함량은 신체의 지방 수준을 향상시킬 수 있습니다. 폴리페놀의 함량은 파라옥소나아제 효소를 증가시켜 혈액 내 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시킬 수 있습니다. 파인애플의 비타민 C는 지방 프로필을 개선할 수 있는 항산화제 역할을 합니다. 나이아신은 간으로의 지방 수송을 억제하여 트리글리세리드 합성을 감소시키는 기능을 합니다.
8. 골다공증 예방
파인애플에 상당히 풍부한 망간과 구리의 함량은 뼈 손실이나 골다공증으로부터 뼈를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 다른 연구에서도 구리가 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 광물이라는 사실이 밝혀졌습니다. 다른 연구에서는 과도한 망간 섭취가 인지 기능을 방해할 수 있음을 보여줍니다. 그러나 하루에 파인애플 주스를 12잔 이상 마시지 않는 한 이러한 부작용은 나타나지 않습니다.
9. 눈 건강 유지
파인애플 과일에는 상당히 높은 비타민 C가 포함되어 있습니다. 파인애플의 비타민 C는 또한 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 일반적으로 노인이나 노인을 공격하는 안과 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 파인애플과 같은 비타민 C의 섭취는 눈에 백내장을 예방하는 데에도 유용합니다. 비타민 C는 또한 실명을 유발할 수 있는 안구 질환의 진행을 늦출 수 있습니다.
10. 건강한 임신 유지
파인애플의 영양 성분 중 하나는 구리입니다. 이 구리 함량은 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며 임신 중 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 구리는 태아의 심장, 골격, 혈관 및 신경계 형성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 임신을 유지하기 위해 임산부는 파인애플을 먹는 것을 두려워할 필요가 없습니다.
더 읽어보기: 임산부가 파인애플을 먹을 수 있습니까? 다음은 안전을 위한 위험, 이점 및 팁입니다.11. 통풍 치료
파인애플의 또 다른 이점은 통풍을 극복할 수 있다는 것입니다. 파인애플에는 항염 작용을 하는 브로멜라인이 함유되어 있어 관절염이나 염증, 관절 부종을 이겨낼 수 있기 때문입니다. 실제로 연구에 따르면 항염증 특성이 있는 브로멜라인 효소는 수술 후 나타날 수 있는 염증, 부기 또는 멍을 치료할 수도 있습니다.
12. 건강한 치아와 잇몸 유지
파인애플 꿀의 장점 중 하나는 건강한 치아를 유지하고 잇몸을 강화할 수 있다는 것입니다. 파인애플에는 치아 손실을 예방할 수 있는 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 파인애플은 당도가 상당히 높기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 하십시오. 의사와 직접 상담을 원하시면
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