여성과 남성의 가임력을 높이는 7가지 방법

임신 가능성은 확실하게 예측할 수 없습니다. 따라서 빨리 임신하고 아이를 가질 수 있도록 남성과 여성의 생식력을 높이는 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다. 상당히 건강하고 규칙적인 성관계를 갖는 부부는 일반적으로 임신을 시도한 첫 해에 임신을 합니다. 임신을 위해 오랫동안 노력했지만 아무 소용이 없다면, 빨리 임신하기 위해 여성의 가임력을 높일 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. [[관련기사]]

여성과 남성의 다산을 높이는 방법

연구에 따르면 결혼 2년차에 임신하지 않은 부부의 50%가 여성의 출산율과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 빨리 임신하고 싶다면 남성과 여성 모두 생식력을 높이는 여러 가지 방법을 고려해야 합니다.

1. 식이요법과 이상적인 체중 유지

과체중 또는 비만인 경우 체중을 줄이면 임신 가능성이 높아집니다. 과체중은 여성의 월경 주기가 불규칙해지고 심지어 배란이 전혀 되지 않고 난자 생식력을 감소시킵니다. UC Davis Medical Center의 태아 의학 전문가인 McLennan, MD에 따르면 적은 양의 체중 감량이라도 임신 기간 동안 생식 능력을 높이고 건강 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 과체중일 뿐만 아니라 너무 마른 몸도 생식력에 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 저체중은 불규칙한 생리 주기와 조산 및 저체중 아기의 위험을 초래할 수 있기 때문입니다. 남성의 비만은 또한 난자를 ​​수정하기 위해 생산되는 정자의 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 더 읽어보기: 임신을 계획하기 위해 가임기를 아는 방법

2. 임신에 안전한 약을 선택하십시오

임신을 계획하기 전에 복용 중인 약물의 부작용을 확인해야 합니다. 복용하는 약물이 생식 능력에 영향을 미치거나 미래의 아기에게 해를 끼치지 않는지 확인하십시오. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 약물의 소비는 일반적으로 중단되어야 합니다. 남성뿐만 아니라 여성도 테스토스테론 호르몬과 갑상선, 발작, 심리적 문제를 치료하는 약물, 에스트로겐과 프로게스테론을 함유한 호르몬 약물에 주의를 기울여야 합니다. 이러한 호르몬의 함량은 일반적으로 임신을 예방하는 기능을 하는 피임약에서 발견됩니다. 이러한 호르몬 약물 복용을 중단하면 일반적으로 몸이 임신하는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 몇 년 동안 약을 복용하더라도.

3. 엽산 섭취

생식 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 약물이나 보충제의 종류는 엽산을 함유한 것입니다. 매일 규칙적으로 엽산을 섭취하면 출산율이 증가하고 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 400마이크로그램의 엽산의 중요한 영양 요구량을 정기적으로 충족해야 합니다. 더 읽어보기: 불임 여성의 특성, Promil이 성공하려면 알아야 할 사항

4. 술과 담배를 피우지 마십시오.

흡연과 알코올은 남성과 여성 모두에서 불임 또는 불임을 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 빨리 임신을 하고 싶다면 능동 및 수동 흡연자의 담배 연기에 노출되지 않도록 하십시오. 또한 알코올 섭취는 자궁 수정을 방해할 수 있으므로 피하십시오. 음주와 흡연을 하지 않는 것도 남성의 생식력을 높이는 한 가지 방법입니다. 연구에 따르면 흡연은 정자 건강의 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 흡연은 정자의 수와 모양을 줄이고 운동성 수준을 낮출 위험이 있습니다. 정자 운동성이 의미하는 것은 수영 능력입니다.

5. 자궁을 비옥하게 하는 음식을 먹는다

인용 토미의체내로 들어오는 영양소는 또한 사람의 생식 능력 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 빠른 임신을 위해서는 남녀 커플이 동물성 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등 영양이 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소 및 기타 유제품의 비료가 포함된 식품을 선택하십시오. 여성의 생식력을 높이는 방법으로 다양한 녹색 채소, 아보카도, 오렌지, 계란, 요구르트, 꿀, 우유를 섭취할 수 있습니다. 더 읽어보기: 임신을 계획 중이신가요? 이 콘텐츠를 잊지 마세요. 비료를 주는 음식

6. 쉽게 스트레스 받지 마세요

남성과 여성의 생식력을 높이는 자연스러운 방법 중 하나는 쉽게 스트레스를 받지 않는 것입니다. 여성의 경우 거품 스트레스는 월경 주기를 방해하고 불임 문제를 유발하는 신체의 호르몬 장애를 유발합니다. 남성의 경우 코티솔 호르몬의 증가는 테스토스테론에 부정적인 영향을 미칩니다. 장기간에 걸친 과도한 스트레스는 테스토스테론 수치를 감소시킵니다.

항상 긍정적으로 생각하고 스트레스를 받거나 피곤할 때 마음을 진정시키십시오. 필요한 경우 스트레스 문제를 관리하는 데 도움이 되는 전문가의 도움을 받으십시오.

7. 운동을 한다

남성과 여성의 생식 능력을 높이는 또 다른 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 운동은 건강과 체력을 유지하는 데 유용합니다. 건강한 몸은 안정성과 호르몬 균형을 유지하여 생식 능력과 생식 기관의 건강을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 남성의 생식 능력을 높이는 한 가지 방법이기도 합니다. 운동은 정자의 건강과 생식력을 향상시키는 것으로 입증되었기 때문입니다. 여성 및 남성의 생식 능력을 높이는 방법에 대해 의사와 상담하려면 다음을 수행하십시오.SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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