가르쳐야 하는 어린이를 위한 취침 시간 활동 5가지
어린이의 취침 전 활동은 편안함과 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. Sleep Foundation에 따르면, 취침 시간 루틴을 따르는 아이들은 더 일찍 잠자리에 들고, 잠들 시간이 덜 필요하고, 더 오래 자고, 밤에 덜 자주 일어나는 경향이 있습니다. 위의 다양한 혜택을 받기 위해 조기에 주입할 수 있는 어린이 취침 전의 다양한 좋은 습관을 더 알아보도록 하겠습니다.
취침 전 어린이를 위한 다양한 활동 및 혜택
수면의 질을 향상시키는 것 외에도 여러 가지 긍정적인 취침 전 활동을 통해 아이들이 스스로를 잘 돌보고 기억력, 주의력 및 기타 인지 능력을 향상시키는 기초를 형성하는 방법을 배울 수 있습니다. 자기 전에 좋은 습관을 기르는 것은 부모와 자녀 사이에 유대감을 형성하는 동시에 자녀의 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 장기적으로 아동의 긍정적인 취침 습관은 학교 준비를 장려하고 학업 성취도와 사회적 기술을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 적용할 수 있는 어린이를 위한 취침 시간 활동의 몇 가지 예입니다.1. 배 채우기
자기 전에 좋은 습관으로 샌드위치와 작은 치즈 조각과 같이 단백질과 탄수화물이 포함된 간식을 자기 전에 아이에게 줄 수 있습니다. 탄수화물은 졸음을 유발할 수 있고 단백질은 아침 식사 시간까지 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 취침 전에는 당분이 많은 음식이나 카페인이 함유된 음식을 주어서는 안 됩니다. 식사 후에 아이의 이를 닦는 것을 잊지 마십시오.2. 자기 전에 몸을 씻는다
얼굴, 손, 발, 치아와 같은 신체의 여러 부분을 청소하는 것은 아이들이 자기 전에 중요한 활동입니다. 이 루틴은 어린이들에게 좋은 습관이 되어 성인이 되어도 여러 가지 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 배뇨는 또한 어린이, 특히 여전히 침대에 젖어 있는 어린이에게 매우 중요합니다. 이 활동은 어린이가 한밤중에 일어나 소변을 보고 싶어하거나 야뇨증으로 인해 수면을 방해하는 것을 방지할 수 있습니다.3. 좋아하는 것 사용하기
어린 아이들은 일반적으로 잠잘 때 함께 할 수 있는 좋아하는 물건을 쉽게 소개합니다. 이러한 좋아하는 물건은 인형, 담요, 지지대 및 어린이를 위한 취침 시간 활동의 중요한 부분이 될 수 있는 기타 물건일 수 있습니다. 이 좋아하는 물건은 아이가 혼자 있을 때 안정감을 주어 숙면을 취할 수 있습니다. 그러나 이러한 물건은 1세 이상의 어린이에게만 소개되어야 합니다. [[관련기사]]4. 차분한 전환 활동을 하십시오.
잠자기 전에 아이들을 진정시킬 수 있는 전환 활동으로 여러 가지 활동을 선택하십시오. 각 어린이는 다른 활동을 좋아할 수 있으므로 좋아하는 활동을 찾기 전에 여러 활동을 시도해야 합니다. 전환으로 사용할 수 있는 취침 전 어린이 활동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.손과 발을 부드럽게 마사지
자기 전에 동화
마음을 쏟아
5. 좋은 침실 분위기 만들기
주입해야 하는 아이들을 위한 자기 전 또 다른 활동은 좋은 수면 분위기를 조성하는 것입니다. 아이가 즉시 잠을 잘 수 있도록 방의 상태를 유지하고 수면의 질을 유지하십시오. 다음을 포함하여 방의 분위기를 설정하는 것은 아이들이 자기 전에 좋은 습관이 될 수 있습니다.- 침실을 어둡고 시원하며 조용하게 유지하여 수면의 질을 향상시키십시오.
- TV, 휴대폰, 조명 등 아이의 수면을 방해할 수 있는 물건을 끄고 방에 두지 마십시오.
- 자녀가 어둠을 두려워하는 경우 어두운 야간 조명을 사용하십시오.
