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쉽게 잠들 수 있는 사람이 있는가 하면, 잠들기 위해 일련의 의식을 거쳐야 하는 사람도 있습니다. 그 중 하나는 안대를 사용하여 잠을 잘 수 있도록 하는 것입니다. 정기적으로 사용하는 사람들에게는 눈가리개가 수면 부족에서 그들을 구할 수 있습니다. 수면의 질을 유지하는 것이 매우 중요하므로 그렇지 않으면 결과가 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 아침의 비생산적인 활동부터 사고의 위험, 심장병, 당뇨병까지. [[관련기사]]

잠을 잘 때 눈가리개가 필요합니까?

눈가리개를 사용하면 빛이 방해되는 것을 방지할 수 있지만, 물론 사람마다 숙면을 취하는 방법은 다릅니다. 어떤 사람들은 자기 전에 우유를 마셔야 하고, 어떤 사람들은 방이 정말 어둡고 방해가 되는 빛이 없는지 확인해야 합니다. 그렇기 때문에 일부 사람들은 안대를 사용하기로 결정합니다. 이름에서 알 수 있듯이 수면 중 눈가리개의 기능은 눈으로 들어오는 빛의 양을 제한하는 것입니다. 그렇게 하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 다음과 같이 느낄 수 있는 수면 덮개의 몇 가지 이점과 기능이 있습니다.

1. 빛으로부터 눈을 보호하십시오

수면 중 빛에 대한 사람의 민감도는 다양합니다. 어떤 사람들은 편안함을 느끼기 위해 밝은 방에 있어야 하고, 어떤 사람들은 완전히 어두워야 쉴 수 있습니다. 사실, 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 가능한 한 빛을 줄이는 것이 양질의 수면을 위해 중요합니다. 방이 어둡거나 어두울 때 뇌를 지배하고 잠잘 시간이라는 신호를 보내는 아데노신이라는 물질이 체내에 있을 것입니다.

2. 신체가 리듬을 기억하도록 도와줍니다.

신체에는 생체리듬이 있으며, 수면용 눈가리개는 신체가 리듬을 단련하는 데 도움이 되는 간단한 것일 수 있습니다. 물론 빛이 많거나 방안의 분위기가 여전히 시끄럽다면 몸의 리듬은 깨어나야 할 때라고 느낄 것이다. 반대로 눈가리개를 하고 잘 때 주변이 어두워지면 멜라토닌 호르몬이 더 많이 생성됩니다. 멜라토닌이라는 호르몬은 생체리듬이나 체내 시계를 유지하는 호르몬으로 언제 자고 언제 일어날지 알 수 있다.

3. 수면의 질 향상

어두운 방에서 자는 것이 수면의 질을 향상시킨다는 연구 결과가 많이 있습니다. 예를 들어, 2017년 미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)에 발표된 연구에 따르면 너무 많은 빛으로 잠을 자면 노인이 우울증에 걸리기 쉽습니다.

4. 산만함을 최소화한 수면

수면용 눈가리개나 귀마개와 같은 단순한 것들은 사람의 수면을 덜 산만하게 만드는 것 같습니다. 물론 REM 수면 패턴은 더 규칙적이고 멜라토닌 수치는 더 높습니다.

5. 어디서든 잘 수 있는 유연성

물론 매일 밤 편안한 방에서 이상적으로 잠들 수 있는 것은 아닙니다. 여행을 가거나 완전히 새로운 곳을 가야 할 때가 있습니다. 잠을 잘 때 안대를 착용하면 어디에 있든 더 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 취침용 눈가리개도 가볍고 어디든지 휴대가 간편합니다. 필요할 때 쉽게 접근할 수 있도록 옷 주머니에 넣을 수도 있습니다.

좋은 안대 고르기

피부에 부드러운 새틴 소재의 안대를 선택하세요.안대를 그냥 자고 싶거나 이미 가지고 있지만 불편함을 느낀다면 안대 선택에 문제가 있을 수 있습니다. 좋은 수면을 위한 안대 선택에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 새틴 소재가 피부에 더 부드럽기 때문에 수면용 아이패치를 선택하세요.
• 또 다른 옵션은 눈에 편안함을 느낄 수 있도록 울 또는 부드러운 면으로 만든 수면용 아이 마스크입니다.
• 하는 분들을 위해 우려 노화 문제가 있는 경우 흡수를 도울 수 있는 안대 옵션이 있습니다. 피부 관리 아이크림처럼

자신의 취향에 맞는 수면용 안대를 선택하세요. 시도 할 수있는 저렴한 가격에 많은 옵션이 있습니다. 눈가리개를 착용한 후에도 잠이 오지 않는다면 전문가와 상의하세요. 문제의 근원은 침실 주변의 분위기뿐만 아니라 더 복잡한 문제일 수 있습니다.