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인체에는 신체의 기능을 지원하는 많은 유형의 아미노산이 있습니다. 그 중 하나가 아르기닌입니다. 아르기닌은 혈액 순환을 개선하는 기능을 하는 아미노산입니다. 이 화합물은 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈류가 원활하게 흐르도록 합니다.

아르기닌의 다양한 효능

아르기닌의 주요 이점은 물론 혈액 순환을 돕는 것입니다. 그러나 이 아미노산은 또한 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

• 앉는 바람의 증상 완화
• 말초 동맥 질환의 증상 감소(다리로 가는 혈관이 막혀서 유발됨)
• 심부전 환자의 건강 개선
• HIV 환자가 경험하는 체중 감소를 늦춥니다.
• 추출물과 같은 다른 보충제와 함께 사용하면 발기 부전 개선 소나무 껍질
• 잠재적으로 신장의 염증 증상을 완화하고 이식 수술 후 신장 기능을 개선합니다.
• 혈압 개선
• 편두통 증상 완화
• 수술 후 치유 과정을 가속화

이러한 이점 때문에 아르기닌은 의심할 여지 없이 건강 보조 식품으로 판매됩니다.

아르기닌 보충제를 섭취해야 하나요?

중요성 수준에 따라 인체에는 세 가지 범주의 아미노산이 있습니다.

• 비필수: 신체가 스스로 생산할 수 있고 일상적인 필요를 충족시킬 수 있습니다.
• 필수적인: 몸은 스스로 생성할 수 없고 음식을 통해 얻어야 합니다.
• 준필수: 정상적인 조건에서는 필수는 아니지만 특정 조건에서는 중요할 수 있습니다.

이 범주에 따라 아르기닌은 준필수 범주에 포함됩니다. 즉, 아르기닌 보충제는 특정 조건에서만 섭취해야 합니다. 정상적인 조건에서 이 보충제는 복용하는 것이 그다지 중요하지 않습니다. 사실, 보충제 없이 음식을 통해 아르기닌을 얻을 수 있습니다. 이 아미노산이 포함된 식품을 섭취하면 보충제를 섭취해도 신체에 큰 영향을 미치지 않습니다. 실제로 메스꺼움과 저혈압과 같은 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

아르기닌이 풍부한 음식

아미노산 아르기닌은 신체가 단백질을 처리하는 제품 중 하나이기 때문에 단백질이 풍부한 음식에서 얻을 수 있습니다. 신체에 추가로 아르기닌을 섭취하려면 다음 식품을 통해 얻을 수 있습니다.

1. 치킨

닭 가슴살 닭고기는 단백질과 아르기닌의 훌륭한 공급원입니다. 닭 가슴살 한 조각에는 9g의 아르기닌이 들어 있습니다.

2. 유제품

우유와 치즈 우유는 천연 단백질 공급원입니다. 따라서 치즈, 요구르트, 물론 우유와 같은 다양한 유제품을 섭취하여 아르기닌을 얻을 수 있습니다.

3. 호박씨

호박씨 채식주의자나 채식주의자라면 호박씨가 아르기닌의 대체 공급원이 될 수 있습니다. 호박씨 한 컵에는 7g의 아르기닌이 들어 있습니다. 또한 호박씨에는 몸에 좋은 철분과 아연이 함유되어 있습니다.

4. 땅콩

땅콩 땅콩은 단백질이 풍부합니다. 땅콩 한 컵에서 약 4.6g의 아르기닌을 얻을 수 있습니다. 그러나 땅콩에는 고지방도 포함되어 있다는 점을 명심하십시오. 따라서 한 끼에 땅콩 한 컵을 섭취하지 말고 여러 번에 나누어 섭취하십시오.

5. 스피루리나

스피루리나 마스크 스피루리나는 건강한 해조류의 일종입니다. 일반적으로 분말 형태로 판매되는 것을 볼 수 있습니다. 스피루리나 1테이블스푼에는 0.28g의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 또한, 스피루리나는 섭취할 때마다 나이아신, 칼륨, 칼슘 및 철의 형태로 영양소를 제공합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

아르기닌은 실제로 신체의 건강에 유익합니다. 그러나 몸이 건강하다면 보충제를 섭취할 필요는 없습니다. 위의 아르기닌이 함유된 식품을 섭취하기만 하면 됩니다. 아르기닌 보충제의 이점과 위험에 대해 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.