숙면에 도움이 되는 6가지 아로마테라피
양질의 수면은 건강을 위한 중요한 투자입니다. 현재 인기 있는 아로마테라피는 불면증을 극복하고 숙면을 취하는 데 유용하다고 믿어집니다. 맞나요? 여기에서 설명을 확인하세요. 
카모마일 아로마테라피 오일은 숙면에 도움이 됩니다. 에센셜 오일에 카모마일 추출물을 사용하면 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 수면 장애가 있는 노인들을 대상으로 한 연구에 따르면 카모마일 추출물은 2주 사용 후 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 카모마일 아로마테라피는 수면뿐만 아니라 불안과 스트레스를 줄여줍니다. 에센셜 오일 외에도 이 꽃을 카모마일 차 형태로 사용할 수도 있습니다. 
베르가못 에센셜 오일의 상쾌한 향이 마음을 편안하게 하여 숙면에 도움을 줍니다.베르가못은 시트러스 계열의 식물로 홀리스틱 의학에서 많이 사용됩니다. 베르가못 에센셜 오일은 심장 박동수를 늦추고 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 신체가 휴식을 취할 시간이라는 신호를 시스템에 보내는 것 같습니다. 베르가못의 상쾌하고 진정시키는 효과는 또한 더 편안하고 차분한 느낌을 줄 수 있습니다.
아로마 테라피가 수면에 효과적입니까?
아로마테라피는 식물에서 추출한 아로마 오일을 사용하는 것입니다. 에센셜 오일 ) 치료의 경우 특정 질병이나 건강 상태입니다. 아로마 생성 오일 또는 에센셜 오일( 에센셜 오일 )는 꽃, 잎, 줄기, 나무, 나무 껍질 여부를 불문하고 식물에서 식물 뿌리까지 추출한 화합물입니다. 피부에 바르거나 공기 중에 분사하거나 입을 통해 흡입할 수 있습니다. 디퓨저 또는 불타는 초. 아로마테라피는 의학적 치료에 유용할 뿐만 아니라 불면증과 같은 수면 문제를 돕는 데에도 유용하다고 선전되고 있습니다. 에센셜 오일에 의해 생성되는 아로마테라피의 향기는 코의 신경을 자극하고 기억과 감정을 조절하는 뇌에 신호를 보내는 것으로 믿어집니다. 이 과정은 진정 효과를 제공할 수 있습니다. 저널에서 보도한 바와 같이 신경 과학 리뷰 에센셜 오일의 향기를 흡입하면 변연계를 자극할 수 있습니다. 변연계는 감정, 행동, 후각, 성욕 및 장기 기억에서 역할을 하는 뇌의 일부입니다. 변연계는 중격, 시상하부, 시상, 해마 및 편도체로 구성됩니다. 변연계는 또한 호흡, 심박수, 맥박, 혈압과 같은 신체의 생리적 기능을 조절하는 역할을 합니다. 이것이 일부 사람들이 아로마테라피가 신체의 건강에 유익하다고 믿게 만드는 이유입니다. 여러 에센셜 오일 숙면에 도움이 되는 진정 효과가 있는 향입니다. 여러 연구 중 하나가 저널에 등재됨 의학의 보완 요법 , 아로마테라피의 에센셜 오일을 흡입하는 것이 경증에서 중등도의 수면 장애를 치료하는 안전한 대안이 될 수 있음을 시사합니다. [[관련기사]]더 나은 수면을 위한 아로마테라피 옵션
다음과 같은 다양한 유형의 에센셜 오일이 수면을 개선할 수 있습니다.1. 카모마일
카모마일 아로마테라피 오일은 숙면에 도움이 됩니다. 에센셜 오일에 카모마일 추출물을 사용하면 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 수면 장애가 있는 노인들을 대상으로 한 연구에 따르면 카모마일 추출물은 2주 사용 후 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 카모마일 아로마테라피는 수면뿐만 아니라 불안과 스트레스를 줄여줍니다. 에센셜 오일 외에도 이 꽃을 카모마일 차 형태로 사용할 수도 있습니다. 2. 라벤더
라벤더는 아로마 테라피에 자주 사용되는 향기로운 식물입니다. 이제 막 출산한 여러 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 라벤더 향이 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 합니다. 이것은 잠재적인 사용을 나타냅니다 에센셜 오일 숙면을 취하고 불면증을 줄이는 데 도움이 되는 라벤더.3. 발레리안
발레리안 뿌리는 오랫동안 수면 보조제와 허브차의 성분으로 사용되어 왔습니다. 발레리안 뿌리는 더 빨리 잠을 자고 수면의 질을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 발레리안 뿌리는 뇌와 신경계에 진정제로 작용합니다. 그렇게 하면, 쥐오줌풀 뿌리는 수면 장애를 다룰 뿐만 아니라 스트레스와 불안도 극복할 수 있습니다.4. 베르가못
베르가못 에센셜 오일의 상쾌한 향이 마음을 편안하게 하여 숙면에 도움을 줍니다.베르가못은 시트러스 계열의 식물로 홀리스틱 의학에서 많이 사용됩니다. 베르가못 에센셜 오일은 심장 박동수를 늦추고 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 신체가 휴식을 취할 시간이라는 신호를 시스템에 보내는 것 같습니다. 베르가못의 상쾌하고 진정시키는 효과는 또한 더 편안하고 차분한 느낌을 줄 수 있습니다. 
