아이들이 밤에 잠을 잘 못 자고 불안해하는 8가지 원인

수면 장애는 성인이 자주 직면하는 문제 중 하나입니다. 그런데 이런 문제가 아이들에게도 일어날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 불면증이 있는 아이들의 경우는 때때로 예측하기 어렵습니다. 이 상태는 불확실한 원인으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 하루는 아이가 놀기 바빠서 잠을 못자고, 또 다른 날은 무서워서 잠을 잘 수가 없습니다. 물론 이 상태를 용인해서는 안 됩니다. 수면은 아이의 성장에 중요한 필요이므로 당연히 충족되어야 합니다. 이를 극복하기 위해 먼저 어린이의 불면증의 일반적인 원인을 파악해 보겠습니다.

어린이의 불면증 원인

6-12세 어린이는 매일 밤 약 10-11시간의 수면이 필요하며, 십대는 매일 밤 약 9시간의 수면이 필요합니다. 이러한 요구 사항이 충족되지 않으면 성장이 중단될 수 있습니다. 다음은 성장을 방해할 수 있는 밤에 어린이의 불면증과 안절부절의 몇 가지 원인입니다.

1. 두려움

취침 시간에 들어갈 때 두려움을 느끼는 것은 아이들이 잠을 잘 못 이루는 주요 원인 중 하나입니다. 잘 때 어떤 아이들은 어둠을 두려워하거나 혼자 있는 것을 좋아하지 않습니다. 상상 속에서도 그들은 더 무섭고 잠들기 어렵게 만드는 무서운 소리를 들을 수 있었습니다. 그러나 나이가 들면 이러한 두려움은 대개 사라집니다.

2. 늦잠

가제트를 사용하거나 TV를 보거나 게임을 해서 늦잠을 자게 되면 아이가 잠을 잘 잘 수 없습니다. 아이가 늦게 잠에 들수록 취침 시간이 더 늦어집니다. 이것은 습관이 되어 아이가 일찍 잠들지 못하게 할 수 있습니다.

3. 악몽

악몽은 밤에 불안한 수면의 원인이 될 수 있습니다. 아이들의 악몽은 아이들이 잠들기 전에 영화, TV 프로그램을 보거나 무섭거나 폭력적인 이야기를 읽기 때문에 더 흔합니다. 악몽을 자주 꾸거나 악몽을 꾸는 것을 두려워하는 아이들도 잠을 잘 잘 수 없습니다. 이것은 종종 아이가 잠들 때 악몽을 꾸는 것을 두려워하여 깨어 있게 합니다.

4. 불편한 느낌

방이 너무 덥거나, 너무 춥거나, 답답하거나, 시끄럽기 때문에 자녀가 불편함을 느낀다면 잠을 잘 수 없습니다. 아이들이 숙면을 취하기 위해서는 편안한 실내 분위기를 만드는 것이 매우 중요합니다. 또한, 불안한 배고픔은 아이들이 잠을 잘 수 없게 만들 수도 있습니다.

5. 걱정과 스트레스

아이가 안절부절 못하고 밤에 잠을 잘 못 자는 원인은 여러 가지에 대한 걱정과 스트레스에서도 올 수 있습니다. 예를 들어, 많은 학업으로 인한 "부담", 친구들과의 문제, 부모나 선생님의 꾸지람 등으로 인한 스트레스. 또한, 너무 많은 활동은 아이들에게 스트레스를 주어 생각을 많이 하고 잠을 잘 이루지 못할 수도 있습니다.

6. 큰 변화가 있다

아이의 생활이나 일상의 주요 변화는 아이에게 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 이혼, 사망, 질병 또는 새로운 도시로의 이사는 아동의 수면 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화가 어려운 시기에 아이들은 잠을 잘 수 없습니다.

7. 카페인 섭취

탄산음료나 에너지 드링크를 섭취하면 아이가 잠을 잘 자지 못합니다. 일부 유형의 청량 음료와 대부분의 에너지 음료 및 고당에는 수면을 방해할 수 있는 카페인이 포함되어 있습니다.

8. 특정 약물의 부작용

어린이의 불면증은 또한 ADHD에 사용되는 약물, 항우울제, 코르티코스테로이드 및 항경련제와 같은 특정 약물의 부작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 약물은 어린이에게 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한 어린이가 수면 장애를 일으킬 수 있는 몇 가지 질병이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 수면 무호흡증 (호흡이 방해받는 수면 장애)
  • 기침을 하게 만드는 천식
  • 가려움증을 유발하는 습진
  • 자폐증, 정신 지체 및 아스퍼거 증후군.
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아이를 제시간에 재우세요

어린이의 불면증을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 좋은 부모로서 제시간에 잠자리에 들기 위해 다음 단계를 따르십시오.
  • 아이들을 위해 일정한 수면 시간을 가지십시오. 매일 밤 일정한 취침 시간을 적용하여 그 시간에 아이의 몸과 마음이 잠에 익숙해지도록 합니다.

  • 잠자리에 들기 전에 아이의 마음에 영향을 줄 수 있는 활동을 중지합니다. 아이들이 자기 전에 30~60분 동안 기기를 사용하거나 텔레비전을 보거나 게임을 하지 않는 습관을 들이십시오.

  • 방 분위기를 편안하게 만드십시오. 반짝이는 조명과 푹신한 담요, 좋아하는 인형을 옆에 두어 아이를 위한 아늑한 방을 만들 수 있습니다.

  • 카페인으로부터 어린이를 피하십시오. 어린이가 취침 시간은 물론이고 카페인이 함유된 음료를 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

  • 아이를 진정시킵니다. 아이가 나쁜 꿈에 대해 이야기하고 있다면 아이를 진정시키고 그것이 꿈일 뿐이며 아이에게 나쁜 일이 일어나지 않는다는 것을 이해할 수 있습니다.

  • 어린이를 동반하십시오. 아이가 잘 때 무서워하면 아이가 정말로 잠들 때까지 먼저 아이와 동행해야 합니다. 또한 자녀에게 무엇이 그를 괴롭히는지 물어보고 문제를 해결하도록 도와야 합니다.

  • 아이들에게 재미있는 책을 읽어주세요. 아이들이 잠을 잘 못잘때 편안하고 쉽게 잠들 수 있는 동화책을 아이들에게 읽어줄 수도 있습니다.
위의 단계 중 일부로 자녀의 불면증과 밤에 초조함의 원인을 극복할 수 없다면 즉시 의사나 심리학자에게 데려가 추가 치료를 받아야 합니다.

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