환기는 감정을 표현하는 건강한 방법입니다. 시도해 봅시다!
모든 감정이 좋습니다. 상황이 예상대로 되지 않아 화를 내는 것도 당연하다. 감정을 적절하게 표현하는 방법을 모를 때 어려워집니다. 통풍 후회나 스트레스로 이어지지 않도록 분노나 감정을 전달하는 방법입니다. 과도한 분노가 결국 후회로 이어질 수 있다는 것은 동화만이 아닙니다. 뿐만 아니라 개인적으로나 직업적으로 다른 사람들과의 관계가 위험에 처해 있습니다.
건강한 방법으로 감정을 표현하는 방법
감정을 토해내거나 벤트 건강한 방법으로 할 수 있습니다. 분노가 마음에 가득 차면 명료하게 생각하기 어려운 것이 사실입니다. 좌절된 마음입니다. 심장이 두근두근. 폭발할 것만 같았다. 이런 일이 발생하면 몇 가지 건강한 방법을 기억하십시오. 벤트 다음과 같은:1. 심호흡
심호흡을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 대부분의 운동은 호흡과 관련된 준비운동과 정리운동으로 시작됩니다. 심호흡을 한 다음 내쉬도록 요청받을 것입니다. 화가 나면 천천히 조절되는 호흡 기술을 시도하십시오. 이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.- 팽창할 때까지 위장에서 흡입
- 아주 천천히 그리고 조절하면서 숨을 들이마세요
- 입으로 내쉬세요
- 목과 어깨가 이완될 수 있도록 앉은 상태에서 실시
- 필요에 따라 5~10분씩 하루 3회 실시
2. 진정시키는 만트라 반복하기
만트라라고 생각하는 문장을 반복하는 것이 방법이 될 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 벤트 전적으로. 또한 이 방법은 좌절과 같은 어려운 감정을 표현하는 데도 도움이 됩니다. 모든 주문. "와 같은 예진정해” 또는 “다 괜찮을 거야”는 상황에 압도당할 때마다. 숨을 내쉬면서 또는 마음으로 큰 소리로 낭송할 수 있습니다.3. 시각화
화가 나면 마음을 진정시키는 것을 시각화하여 마음을 돌리십시오. 이 방법은 정신적 속임수처럼 작동하여 몸과 뇌가 모두 차분하게 느껴집니다. 다음과 같은 시각화의 몇 가지 예:- 당신을 행복하고 평온하며 안전하다고 느낄 수 있는 상상의 또는 실제 장소
- 소리, 냄새, 광경에 이르기까지 그 장소에 있을 때 감각적인 세부 사항에 집중하십시오.
- 불안이나 분노가 천천히 사라질 때까지 항상 진지하게 호흡하십시오.