건강 및 영양 성분에 대한 팽이버섯의 7가지 이점

메스암페타민 또는 뜨거운 냄비 팽이버섯에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 이 버섯은 항상 국물에 넣는 음식의 재료 중 하나입니다. 이 긴 흰색 버섯은 맛있는 맛 외에도 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다! 이 수프에서 흔히 볼 수 있는 팽이버섯의 효능이 궁금하세요? 이 기사를 통해 답을 찾으십시오. [[관련기사]]

팽이버섯 영양성분표

팽이버섯은 중국, 일본, 한국이 자생하는 식물 중 하나로 영양소가 풍부합니다. 팽이버섯 1인분(컵 1컵)에는 팽이버섯 24칼로리, 단백질 1.7g, 탄수화물 5g, 지방 0.2g이 들어 있습니다. 팽이버섯 100g에는 다음과 같은 비타민 B도 풍부합니다.
  • 비타민 B3(니아신): 4.6밀리그램
  • 비타민 B1(티아민): 0.15밀리그램
  • 비타민 B2(리보플라빈): 0.1밀리그램
  • 비타민 B12(엽산): 31마이크로그램
  • 비타민 B6: 0.07밀리그램
또한 팽이버섯 한 컵에는 칼륨, 인, 철, 구리, 아연, 셀레늄 359g과 같은 충분한 미네랄이 들어 있습니다. 팽이버섯은 100g에 2.7g의 섬유질과 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 더 읽어보기: 양송이버섯 껍질 벗기기의 건강상의 이점

팽이버섯의 건강상의 이점

팽이버섯은 아시아에서 자라는 버섯의 일종입니다. 고대에 이 버섯은 위장 장애를 치료하고 혈압과 간 건강을 유지하는 데 사용되었습니다. 팽이버섯의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 지구력 유지

건강한 식단은 지구력을 유지하는 열쇠 중 하나입니다. 면역 체계를 강화하려면 올바른 음식을 섭취해야 합니다. 팽이버섯에는 질병에 대한 면역력을 높일 수 있는 단백질 화합물이 있습니다. 사실, 팽이버섯에는 생쥐에서 종양 성장을 유발할 수 있는 면역 체계를 강화하는 화합물이 있습니다.

2. 다이어트 식품으로 적합

체중 감량을 위해 건강한 저칼로리 간식이 필요하십니까? 팽이버섯을 먹어보세요! 팽이버섯은 칼로리와 탄수화물이 낮고 당분이나 지방이 전혀 없어 다이어트 식품으로 아주 적합하죠? 또한 지방과 칼로리가 높은 일일 음식을 팽이 버섯으로 대체하여 하루 섭취 칼로리 수를 줄일 수도 있습니다.

3. 원활한 소화

부드러운 소화가 하루를 더 즐겁게! 팽이버섯은 섬유질 섭취를 늘리는 한 가지 요리가 될 수 있습니다. 팽이버섯의 섬유소는 소화를 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다.

4. 심장을 보호

누가 이 길쭉하고 작은 팽이버섯의 이점이 중요한 장기를 보호할 수 있다고 생각했을까요? 팽이버섯 추출물은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 감소시킬 수 있습니다. 팽이버섯은 또한 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 베타글루칸 유형의 섬유질을 함유하고 있습니다.

5. 풍부한 영양

팽이버섯은 비타민 B, 칼륨, 인, 철, 셀레늄, 아연, 및 구리.

6. 높은 항산화제

작은 모양 뒤에 팽이버섯은 신체가 만성 질환을 유발하는 자유 라디칼을 방지하고 뇌 기능, DNA 형성을 개선하고 에너지를 증가시키는 데 도움이 되는 다양한 항산화제를 저장합니다. 팽이버섯에 함유된 항산화제 중 일부는 갈산, 카페인산, 케르세틴, 및 카테킨.

7. 암과 싸울 가능성

팽이버섯의 효능은 암세포의 성장과 발달을 억제할 수 있어 암 치료제로서의 잠재력이 있다고 여겨진다. 팽이버섯이 쥐의 간암을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 다른 연구에서도 팽이버섯이 유방암 세포를 억제할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 이 하나의 팽이버섯의 이점을 조사하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 더 읽어보기: 건강을 위한 귀 버섯에 대해 알아보십시오.

팽이버섯 섭취 전 주의할 점

팽이버섯을 일상 식단에 혼합하여 팽이버섯의 이점을 즐기기 전에 팽이버섯을 먹으면 버섯 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 곰팡이 알레르기가 없는지 확인해야 합니다. 팽이버섯 섭취 후 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 알레르기 반응이 심한 경우 의사와 상담하십시오. 팽이버섯은 면역 체계를 유지하는 것부터 암과 싸울 수 있는 가능성에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 요리하기 전에 올바른 팽이버섯을 선택해야 합니다.

SehatQ의 메모

팽팽한 질감으로 가볍고 건조한 팽이버섯을 선택하세요. 그 후 팽이버섯은 봉지에 담아 냉장고에 넣어두면 상하지 않도록 해준다. 팽이버섯은 제대로 보관하면 약 7~10일 동안 보관할 수 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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