방심하지 말고 스포츠 부상의 올바르고 안전한 처리를 이해합시다!

스포츠는 신체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 건강에 무수히 많은 이점이 있는 활동입니다. 그러나 이 활동은 확실히 부상의 위험과 분리될 수 없습니다. 이 경우 스포츠 부상의 적절한 처리도 중요합니다. 스포츠 중 부상의 가장 흔한 원인은 무엇입니까? 스포츠 부상 및 예방을 처리하는 단계는 무엇입니까? 다음은 완전한 설명입니다.

스포츠 부상을 처리하는 방법은 다음과 같습니다.

운동 중 발생하는 부상은 발적, 부기, 열, 통증에 이르기까지 신체의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 손상된 근육 조직을 복구하기 위한 신체의 반응으로 나타납니다. 그렇다면 올바른 부상에 대처하는 방법은 무엇입니까? 스포츠 부상을 치료하는 가장 중요한 방법은 스포츠 활동을 중단하는 것입니다. 부상을 당했을 때 억지로 운동을 계속하면 실제로 몸의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 인도네시아 피트니스 트레이너 협회(APKI)는 스포츠 중 부상을 처리하는 방법이 RICE 방법을 사용하여 수행할 수 있다고 명시합니다. 휴식, 얼음찜질, 압박, 그리고 높이.

1. 쉬다

쉬다 부상당한 신체 부위를 쉬게 하는 것을 의미합니다. 휴식 시간은 부상의 심각도 또는 심각도에 따라 다릅니다. 이 휴식은 부상이 악화되는 것을 방지하고 부상당한 신체 부위로의 혈류를 줄이는 것을 목표로 합니다.

2.

부상당한 신체 부위에 얼음찜질을 하는 것을 의미합니다. 이 아이스팩을 주는 시간은 너무 길지 않아야 합니다. 혈관 확장이나 과도한 혈액 노동의 확장을 유발할 뿐만 아니라 혈류를 증가시켜 부상당한 부위가 뜨겁게 느껴질 수 있기 때문입니다. 이 냉찜질은 손상된 신체 부위를 '고정'하고 신경 종말을 마비시킬 수 있기 때문에 통증을 줄이고 부상당한 신체 부위의 부종을 예방하는 것을 목표로 합니다. 얼음찜질을 하기 전에 다음 사항에 주의하세요.
  • 얼음 압축은 다음을 사용하여 수행할 수 있습니다. 아이스팩 또는 비닐 봉지에 싸서 수건으로 싸십시오.
  • 너무 길지 않은 2~3분 동안 얼음 팩을 대십시오.
  • 상처 부위에 따끔거림이나 창백함을 느끼면 일시적으로 아이스팩을 제거하거나 붓기가 증가하지 않을 때까지 중지합니다.
그렇다면 온찜질은 어떨까요? 온찜질은 혈관을 확장시켜 염증성 액체도 다시 혈관에 들어갈 수 있습니다. 그러나 다음 참고 사항과 함께 온찜질을 할 수 있습니다.
  • 급성기 또는 부상 발생 후 2-3일 후에 압박을 가합니다.
  • 압축은 붓기가 증가하지 않은 후에 적용됩니다.
  • 압축은 뜨거운 증기로 데우거나 따뜻한 물에 담글 수 있습니다.
  • 팽창을 줄이기 위해 식염수를 사용하여 압축할 수 있습니다.

3. 압축

압축 출혈을 멈추고 붓기를 줄이기 위해 부상당한 신체 부위를 드레싱하고 누르는 것을 의미합니다. 드레싱은 거즈나 탄력 있는 압축 붕대로 사용할 수 있습니다. 붕대를 감을 때 붕대를 감고 있는 신체 부위가 편안한지 확인하십시오. 따라서 붕대가 너무 압박되지 않도록 하십시오. 강조는 아래에서 위로 할 수 있습니다. 너무 많은 압력을 가하면 부상 부위가 무감각해지고 피부가 창백해 보입니다.

4. 높이

높이 심장의 부상당한 신체 부위의 위치를 ​​높이는 것을 의미합니다. 이는 손상된 부위로의 혈류를 감소시켜 염증 및 출혈을 감소시키고 혈류가 정상으로 돌아갈 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 이러한 부상에 대처하는 방법은 스포츠 중에 할 수 있는 응급 처치입니다. 상태가 나아지지 않으면 경험한 부상 정도에 따라 가까운 보건소에 가서 진료를 받는 것이 좋다.

조심해, 이것이 스포츠 부상의 원인이다

스포츠 부상은 스포츠 활동 중에 신체에 발생하는 부상입니다. 이것은 어린 아이, 성인, 심지어 운동 선수뿐만 아니라 누구에게나 발생할 수 있습니다. 스포츠 부상의 위험이 있습니다. 일반적으로 스포츠 부상의 원인은 두 가지로 나뉩니다. 남용 부상 그리고 외상성 부상.남용 부상 너무 빠르고 너무 빠른 반복적인 움직임의 결과로 발생하지만, 외상성 부상 신체의 능력을 넘어서는 충격이나 움직임으로 인해 발생합니다. 또한 운동 전 워밍업을 제대로 하지 않거나 너무 많은 강도로 운동을 하거나 기타 운동 요인으로 인해 스포츠 부상이 발생할 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않고 하는 기술이 잘못된 사람들도 스포츠에서 부상의 위험이 있습니다. [[관련기사]]

스포츠 부상을 예방하려면 이렇게 하세요.

치료보다 예방이 낫겠죠? 따라서 스포츠 중 부상을 예방하기 위해 다음 사항에 주의해야 합니다.
  • 적절하고 표준화된 신발, 의복 또는 기타 스포츠 장비를 사용하십시오.
  • 운동 기술에주의하십시오.
  • 스포츠 장소에 주의를 기울이고 단단하고 위험한 물체나 표면을 피하십시오.
  • 운동할 때 몸이 건강한 상태인지 확인하십시오.
  • 자신의 운동 능력을 깨닫습니다.
  • 운동하기 전에 워밍업.
  • 운동 사이 또는 피곤할 때 정기적으로 휴식을 취하십시오.
  • 운동 후 몸을 식히십시오.
스포츠 부상은 시간에 관계없이 자신이나 가장 가까운 사람들에게 발생할 수 있습니다. 따라서 스포츠 부상에 대한 적절한 처리는 매우 도움이 될 수 있으며 부상당한 피해자의 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 스포츠 부상의 원인과 치료 방법, 예방 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 활동에 항상 조심하는 것을 잊지 마십시오. 어서 해봐요, 공유하다 이 기사는 점점 더 많은 사람들이 스포츠 부상을 치료하는 방법을 알기 위한 것입니다! 스포츠 부상 관리에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 지금!

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