고강도 스포츠의 이점과 건강에 대한 위험

스포츠 큰 영향 많은 칼로리를 태우고 싶은 분들에게 적합한 옵션 중 하나입니다. 심박수를 더 쉽게 증가시키기 위해 이러한 유형의 운동을 수행하려면 각 동작마다 점프하거나 급하게 움직여야 하므로 땀을 많이 흘리게 됩니다. 스포츠 혜택 큰 영향 뼈를 강화하는 것부터 많은 양의 칼로리를 태워서 더 빨리 체중을 줄이는 것까지 다양합니다. 그렇더라도 모든 사람이 이러한 유형의 스포츠를 좋아하거나 할 수 있는 것은 아닙니다. 그 이유는 위험이 있기 때문입니다.

운동의 이점은 무엇입니까? 큰 영향

스포츠의 예 큰 영향 사람들이 가장 일반적이고 자주 하는 것은 달리기입니다. 달리기 외에도 다양한 스포츠를 할 수 있습니다. 큰 영향 줄넘기, 멀리뛰기, 개구리 점프, 조깅 제자리에, 스쿼트 , 춤추는 꼭두각시 , 그리고 플라이오 잭 . 짧은 시간에 많은 칼로리와 에너지를 태울 수 있는 운동, 큰 영향 종종 체중을 빨리 줄이기 위해 수행됩니다. 그 외에도 사람들이 이러한 유형의 스포츠를 하게 만드는 여러 가지 다른 이유가 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 효율적인 대회 준비

권투 시합, 마라톤 또는 기타 스포츠 이벤트이든 스포츠를 사용하여 연습하십시오. 큰 영향 대회 준비에 필요합니다. 이러한 유형의 스포츠는 선수들이 경기할 시간이 짧음에도 불구하고 매우 효율적인 것으로 간주됩니다.
  • 최고의 신체 성능을 얻으십시오

달리기와 같은 충격이 큰 스포츠는 신체 안정성과 조정을 최적화합니다. 큰 영향 초보자를 위한 스포츠가 아닙니다. 그러나 최상의 몸 상태를 유지하고 싶다면 이러한 유형의 운동을 통해 더 짧은 시간에 이를 달성할 수 있습니다. 운동 큰 영향 신체의 안정성, 균형 및 조정을 최적화하기 위해 평가됩니다. 뿐만 아니라 이러한 유형의 운동은 폐와 심장과 같은 장기를 강화하는 데 도움이 됩니다.
  • 골밀도 증가

연구에 따르면 운동 큰 영향 뼈에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 유형의 운동으로 인해 처음에는 피로감을 느끼지만 서서히 뼈가 강화됩니다. 늙지 않고 부상의 위험이 없다면 운동 큰 영향 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.

스포츠 위험 큰 영향

제공되는 혜택 뒤에는 스포츠 큰 영향 또한 일부 사람들, 특히 특정 조건을 가진 사람들에게 위험합니다. 이러한 유형의 운동은 종종 무릎, 엉덩이 및 정강이에 문제를 일으킵니다. 여기에 스포츠의 위험이 있습니다 큰 영향 심각도에 따라:
  • 무릎 통증

고충격 스포츠는 무릎 통증을 유발할 위험이 있습니다. 무릎 통증의 발병은 일반적으로 스포츠를 할 때 무릎이 몸의 무게를 견뎌야 하기 때문에 발생합니다 큰 영향 . 또한 이 통증은 무릎 관절이 매우 복잡하기 때문에 다른 상태의 증상 또는 징후일 수도 있습니다.
  • 응력 골절     

이 상태는 스포츠를 할 때 발생할 수 있는 부상입니다. 큰 영향 달리기나 농구처럼. 응력 골절 이것은 근육이 과도하게 사용되어 발을 차면 다리에 힘이 없을 때 나타나는 뼈의 작은 균열입니다. 골절의 징후일 수 있으므로 경험하면 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
  • 장경인대 증후군 (ITBS)

이 손상은 무릎을 엉덩이에 연결하는 힘줄(장경골 밴드)의 염증으로 인해 발생합니다. 장경인대 증후군의 통증은 무릎 바깥쪽이 찌르는 듯한 통증으로 설명됩니다. 이 상태는 일반적으로 내리막길을 달리거나 운동 강도를 너무 빨리 높일 때 발생합니다. 이 활동은 무릎 바깥쪽에 압력을 가하고 장경인대와 대퇴골에 염증을 일으킵니다. [[관련 기사]] 위험을 줄이기 위해 여러 가지 방법을 할 수 있습니다. 그 중 하나는 이러한 유형의 운동을 과도하게 하지 않는 것입니다. 몸이 적응할 수 있도록 천천히 운동 강도를 높이십시오. 다른 스포츠와 결합하여 위험을 줄일 수도 있습니다. 예를 들어, 고정 자전거를 번갈아 사용하여 달리기를 대체할 수 있습니다. 건강을 유지하는 것 외에도 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 큰 영향 . 한편, 체내로 들어오는 음식물의 섭취도 유지해야 한다. 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동할 때 올바른 신발 사용 큰 영향 또한 부상의 위험을 줄입니다.