암을 예방할 수 있습니다. 건강을 위한 귤의 6가지 이점

귤 ()는 수많은 건강상의 이점이 있는 만다린 오렌지의 한 유형입니다. 감귤은 다른 오렌지에 비해 맛이 더 달콤하고 껍질이 잘 벗겨진다고 합니다. 더 맛있는 것 외에도 귤의 이점은 다른 유형의 오렌지보다 열등하지 않습니다.

귤의 영양성분

귤에는 과소평가되어서는 안 되는 영양 성분이 있습니다. 감귤은 비타민 C 뿐만 아니라 높은 비타민 A와 탄제레틴 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 귤의 내용물은 다음과 같은 영양소로 가득합니다.
  • 비타민 A 420IU
  • 0.07mg 비타민 B
  • 비타민 C 31mg
  • 단백질 0.5g
  • 0.1그램 지방
  • 카로틴
  • 말레산
  • 구연산
  • 글루코사이드
100 그램에서 귤의 칼로리는 58.7 탄수화물에서 61 칼로리입니다. 귤의 칼로리는 일일 필요량의 3.05%를 충족할 수 있습니다. 더 읽어보기: 건강한 몸에 항상 충실한 다양한 오렌지 콘텐츠

신체 건강을 위한 귤의 이점

암 예방부터 눈 건강 유지, 체내 염증 감소까지. 이 특별한 귤의 다양한 이점을 확인하십시오.

1. 건강한 피부 유지

귤의 비타민 C 함량은 건강한 피부를 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 신체가 피부를 젊어 보이게 하는 물질인 콜라겐을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민 C는 태양 노출로 인한 피부 손상을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 눈 건강 유지

감귤의 비타민 A와 C 함량은 눈 건강을 유지하는데 도움이 되며, 감귤에는 눈 건강 유지에 중요한 역할을 하는 두 가지 비타민, 즉 비타민 A와 C가 함유되어 있습니다. 각막. 이 비타민이 부족하면 안구건조증(어두운 곳에서 보기 어려움)에 더 취약해질 수 있습니다. 한편 귤에 함유된 비타민C는 백내장, 황반변성 등의 안과질환 예방에 도움이 된다. 이 비타민은 또한 일반적인 눈 건강을 유지하는 데 기여합니다.

3. 건강한 심장

500,000명의 성인 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 신선한 과일 반 컵을 섭취하면 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 정기적으로 과일을 먹는 참가자는 심장마비와 뇌졸중으로 인한 사망을 33% 예방했습니다. 귤은 정기적으로 과일을 먹고 싶은 사람들에게 최고의 선택이 될 수 있습니다. 이 오렌지는 영양분이 풍부하고 시장(전통 또는 슈퍼마켓)에서 온라인으로 쉽게 찾을 수 있습니다.

4. 암 예방

다양한 연구에서 감귤류에서 발견되는 플라보노이드, 리모노이드 및 쿠마린이 유방암에서 위암과 같은 다양한 유형의 암을 예방할 수 있음이 입증되었습니다. 이러한 다양한 화합물은 또한 폐와 결장에서 종양의 출현을 예방하는 것으로 믿어집니다.

5. 체내 염증 감소

비타민 C는 다재다능한 영양소이며 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 염증을 줄이는 것입니다. 귤에는 자유 라디칼로 인한 세포 손상(산화 스트레스)을 예방할 수 있는 비타민 C가 들어 있습니다. 일부 전문가들은 귤과 같은 항산화제가 많이 함유된 식품을 섭취하면 다양한 유형의 염증을 줄이고 예방할 수 있다고 믿습니다.

6. 제2형 당뇨병 환자에게 유용

감귤의 항산화 함량은 제2형 당뇨병 환자에게 유용할 수 있으며 전문가들은 감귤과 같은 감귤류의 항산화 함량이 제2형 당뇨병 환자에게 유용할 수 있다고 보고 있습니다. 귤과 같은 항산화제가 함유된 과일을 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 줄이는 것으로 믿어집니다. 더 읽어보기: 체중 감량에서 암 예방까지 레몬의 이점

귤 섭취의 부작용

감귤류 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 감귤을 먹거나 만지지 않는 것이 좋습니다. 나타날 수 있는 알레르기 증상은 다음과 같습니다.
  • 따끔 거림
  • 가려운 발진
  • 붉은 피부
  • 부종
  • 불타는 감각
  • 소화 문제
  • 호흡 곤란.
이러한 다양한 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오. 또한, 특히 특정 약을 복용하는 경우 귤을 섭취하기 전에 의사와 상담할 수도 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

감귤류를 정기적으로 먹고 싶은 사람들에게는 귤이 올바른 선택이 될 수 있습니다. 달콤한 맛과 껍질이 벗겨지기 쉬운 것 외에도 귤의 이점은 다른 오렌지보다 크지 않습니다. 건강에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!