수박 외에 수분이 많은 과일 9가지

정기적으로 물을 마시는 것 외에도 수분을 많이 함유한 과일을 섭취함으로써 신체의 수분 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 함유한 과일의 종류를 알아보기 위해 다음 목록을 살펴보자.

몸에 수분을 공급하는 수분이 많은 과일 9가지

수분이 많은 다양한 과일을 정기적으로 섭취하면 탈수를 예방할 수 있습니다. 다음은 추천 과일의 종류입니다.

1. 딸기

작은 크기에도 불구하고 수분이 많은 과일에 딸기가 들어 있다고 누가 생각했을까요? 사실, 딸기의 91%는 물입니다. 또한, 딸기에는 신체 건강에 좋은 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄도 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 딸기를 먹으면 신체의 염증을 줄여 심장병, 당뇨병, 알츠하이머 병 및 일부 암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

2. 멜론

멜론은 수분을 많이 함유한 큰 과일입니다. 멜론의 90%가 물이라는 사실, 알고 계셨나요? 또한 멜론에는 포만감을 증가시키고 과식을 줄일 수 있는 섬유질이 포함되어 있습니다. 이를 바탕으로 멜론은 종종 다이어트에 필요한 수분을 많이 함유한 과일로 간주됩니다.

3. 복숭아

복숭아는 영양소가 풍부하고 수분으로 우리 몸에 수분을 공급할 수 있는 과일입니다. 이 과일에는 약 90%가 수분과 비타민 A, C, B와 같은 신체에 필요한 다양한 영양소가 칼륨에 포함되어 있습니다.

4. 오렌지

오렌지는 수분을 많이 함유한 과일에도 포함되며, 오렌지도 수분을 함유한 과일입니다. 한 연구에 따르면 오렌지 1개에는 118밀리리터의 물이 있습니다. 이 과일은 또한 섬유질과 면역 체계를 유지하고 심장에 좋은 비타민 C와 칼륨과 같은 몇 가지 다른 중요한 영양소를 갖추고 있습니다.

5. 수박

Healthline에서 보고한 바에 따르면 수박은 수분을 가장 많이 함유한 과일 중 하나입니다. 백분율로 보면 수박의 약 92%가 물입니다. 수박을 규칙적으로 섭취하면 확실히 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 이 과일에는 비타민 C, 비타민 A 및 마그네슘도 포함되어 있습니다. 수박은 한 컵에 46칼로리밖에 안 되기 때문에 살이 찌지 않습니다. 이것이 수박이 다이어트에 필요한 수분을 많이 함유한 과일로 여겨지는 이유입니다.

6. 오이

오이는 많은 사람들이 종종 야채로 착각하는 과일입니다. 이 과일은 수분 함량이 약 96.7%로 매우 높습니다. 또한 오이에는 칼륨, 인, 마그네슘 및 칼슘이 함유되어 있습니다. 비타민 함량은 일반적으로 과일만큼 많지는 않지만 오이에는 많은 연구에 따르면 당뇨병 증상을 완화할 수 있는 쿠커비타신이라는 특수 영양소가 들어 있습니다.

7. 토마토

오이와 마찬가지로 토마토도 수분이 많은 과일로 분류됩니다. 이 과일의 수분 함량은 94.52%에 달합니다. 또한 토마토에는 섬유질, 비타민 C, K, 엽산 및 칼륨이 포함되어 있습니다.

8. 파인애플

파인애플도 수분이 많은 과일이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 실제로 파인애플 함량의 약 86%가 수분입니다. 뿐만 아니라 파인애플은 비타민 C, 마그네슘, 칼륨, 망간 및 다양한 비타민 B를 함유하고 있어 영양의 좋은 공급원이기도 합니다.

9. 사과

사과는 수분이 많이 함유된 과일입니다. 질감이 다소 딱딱하지만 사과는 수분이 많은 과일로 분류됩니다. 효능이 풍부한 이 과일의 수분 함량은 약 85.56%입니다. 빨간 사과뿐만 아니라 녹색 사과에서도 이 수분 함량을 찾을 수 있습니다. 사과에는 물 외에도 건강에 좋은 섬유질, 비타민 C, 항산화제가 풍부합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 다양한 과일에는 수분이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 건강에 좋은 영양소도 함유되어 있습니다. 따라서 정기적으로 수분이 많이 포함된 이러한 유형의 과일을 섭취하는 것은 결코 해롭지 않습니다. 건강에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.