할 수 있는 심장마비를 예방하는 10가지 방법
심장마비를 예방하는 방법을 수행해야 합니다. 심장마비는 나이가 보이지 않기 때문입니다. 누구나 피해자가 될 수 있습니다. 심장마비는 45세 이상의 사람들에게 더 위험하지만, 그렇다고 해서 젊은이들이 이 치명적인 질병에 직면하여 긴장을 풀어야 한다는 의미는 아닙니다. 앞으로의 돌연사를 피하기 위해 심장마비를 조기에 예방하는 다양한 방법을 수행하십시오! 
심장마비 예방법 위의 다양한 심장마비 예방법을 알았으니 이제 심장마비가 오기 전에 느낄 수 있는 심장마비의 경고 신호에 대해 알아볼 차례다. 미국 심장 협회인 미국 심장 협회(AHA)에 따르면 심장마비의 이러한 경고 신호 중 일부는 주의해야 합니다. 
심장마비를 예방하는 방법을 반드시 수행해야 합니다 심장마비에는 다음과 같이 변경할 수 없는 몇 가지 위험 요소가 있습니다.
심장마비를 예방하는 다양한 방법
심장병은 세계 사망 원인 1위입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 연간 최소 1,790만 명이 심장병으로 사망합니다. 그러므로 우리 모두는 이 심장마비를 예방하기 위해 다양한 방법을 취하도록 동기를 부여받아야 합니다.1. 혈압 조절
고혈압은 심장마비와 같은 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 따라서 성인의 경우 적어도 1년에 1회 이상 보건소, 의원, 병원에서 자주 혈압을 조절하는 것이 좋습니다. 그러나 고혈압 소유자는 혈압 조절에 더 일상적인 것이 좋습니다.2. 콜레스테롤과 중성지방 수치 유지
심장마비를 예방하는 다음 방법은 체내에서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 안정적으로 유지하는 것입니다. 콜레스테롤이 높으면 혈관이 막혀 심장마비의 위험이 증가할 수 있다는 점을 명심하십시오. 트리글리세리드(혈액 내 지방의 일종)는 특히 여성에서 관상동맥 심장병과 같은 심혈관 질환을 증가시킬 수 있습니다.3. 체중 유지
과체중이나 비만은 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과체중으로 인해 신체는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 및 당뇨병 수치가 증가할 수 있습니다. 따라서 이에 대한 심장마비를 예방하는 방법에 주의를 기울여야 합니다. 자신의 체중을 과소평가하는 사람이 적지 않기 때문입니다.4. 건강한 식단을 유지하세요
이것에 대한 심장마비를 예방하는 방법은 심혈관계뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다. 예, 포화 지방, 나트륨 함량이 높은 음식 및 설탕을 줄임으로써 건강한 식단을 유지하십시오. 매일 식단에서 야채, 과일, 통곡물 섭취를 늘리십시오. 건강한 식단을 유지함으로써 혈압과 콜레스테롤을 유지할 수 있으므로 심장마비를 예방할 수 있습니다.5. 규칙적인 운동
근육을 키우는 것뿐만 아니라 규칙적으로 운동하는 것도 심장마비를 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심장과 혈액 순환을 강화할 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 비만, 고콜레스테롤, 고혈압 등 심장마비를 일으키는 다양한 요인들도 규칙적인 운동으로 극복할 수 있다.6. 알코올 음료의 소비를 줄입니다.
알코올 음료 섭취를 줄이거나 중단하는 것도 심장마비를 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 알코올 음료를 너무 많이 섭취하면 고혈압이 증가할 수 있기 때문입니다. 또한 알코올 음료는 신체의 칼로리 수준을 증가시켜 체중이 증가합니다.7. 금연
담배를 피우지 않으면 시작하지 마십시오. 그러나 이미 담배를 피우고 있다면 즉시 중단하십시오. 피우는 모든 담배는 심장마비에 "닫힐" 것입니다. 저를 믿으십시오, 흡연은 혈압을 증가시킬 수 있으므로 심장 마비의 위험이 훨씬 더 큽니다.8. 스트레스 관리
덜 중요한 심장마비를 예방하는 방법은 스트레스를 관리하는 것입니다. 스트레스는 고혈압을 높이고 심장마비를 유발할 수 있는 정신 장애이기 때문입니다. 불행히도 많은 사람들은 과도한 음주와 흡연을 통해 스트레스에서 벗어나고자 합니다. 둘 다 심장마비를 일으키는 습관일 뿐입니다.9. 당뇨병 관리
점차적으로 당뇨병으로 인한 고혈당 수치는 심장을 제어하는 혈관과 신경을 손상시킬 수 있습니다. 이미 당뇨병이 있는 경우 정기적으로 의사와 상의하여 혈당 수치를 조절하십시오. 당뇨병은 높은 혈당 수치로 인해 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.10. 건강한 수면 패턴 유지
심장마비를 예방하는 마지막 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 대부분 늦게까지 깨어 있으면 실제로 심장마비의 위험이 증가할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 최소한의 수면은 고혈압, 비만 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. "세 친구"가 당신의 마음을 공격 할 것입니다. 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.심장마비 경고 신호
심장마비 예방법 위의 다양한 심장마비 예방법을 알았으니 이제 심장마비가 오기 전에 느낄 수 있는 심장마비의 경고 신호에 대해 알아볼 차례다. 미국 심장 협회인 미국 심장 협회(AHA)에 따르면 심장마비의 이러한 경고 신호 중 일부는 주의해야 합니다. - 심장을 압박하는 것과 같은 불편함은 몇 분 동안 지속되다가 사라집니다.
- 손, 목, 등, 태양 신경총 또는 턱의 통증
- 갑작스러운 호흡곤란
심장마비 위험 요소
심장마비를 예방하는 방법을 반드시 수행해야 합니다 심장마비에는 다음과 같이 변경할 수 없는 몇 가지 위험 요소가 있습니다. - 나이: 심장마비의 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 45세 이상의 남성이나 55세 이상의 여성은 심장마비의 위험이 더 높습니다.
- 성별: 성별은 또한 잊지 말아야 할 심장마비의 위험 요소입니다. 예를 들어, 여성은 당뇨병의 위험이 더 높기 때문에 심장마비에 걸리기 쉽습니다.
- 경주: 아프리카 계 미국인과 같은 일부 인종은 심장 마비의 위험이 높은 것으로 생각됩니다. 그렇다면 동아시아인에 비해 동남아인은 심장마비에 걸리기 쉽습니다.
- 가족력: 심장마비의 병력이 있는 가까운 친척이 있는 경우에도 심장마비의 위험이 있습니다.
