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코코넛 밀크, 오일, 지방은 이드 식품에 부착되는 성분입니다. 휴일이 끝난 후 높은 콜레스테롤 수치가 보통 흔적으로 남게 되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어떤 사람들은 신체의 정상적인 콜레스테롤 수치를 회복하는 것이 어렵다고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제로 규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 콜레스테롤 저하 보조제 등 고콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법은 다양합니다. 이 상태는 종종 심장병과 같은 다양한 질병의 원인이 되기 때문에 높은 콜레스테롤 문제를 가볍게 생각할 수 없습니다.

고 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 방법

다음을 포함하여 고콜레스테롤을 낮추기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 사과를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다

1. 건강한 식단 적용하기

높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요 방법은 식단을 바꾸는 것입니다. 붉은 고기, 우유, 계란, 식물성 기름과 같이 콜레스테롤 수치 상승을 유발할 수 있는 식품의 섭취를 줄입니다. 대신 밀, 아보카도, 완두콩, 연어와 같은 불포화 지방과 사과, 배, 베리와 같은 과일과 같은 불포화 지방을 함유한 식품의 섭취를 늘리십시오. 식용유는 올리브유로 대체하시면 됩니다. 저지방 식단의 핵심은 섬유질이 많은 채소와 과일을 더 많이 섭취하는 것입니다.

2. 규칙적인 운동

매일 적어도 30-60분 동안 규칙적으로 운동하여 움직이기 시작하십시오. 빠르게 걷기나 자전거 타기와 같은 실용적이고 쉬운 운동을 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 다루는 방법은 체중 감량뿐만 아니라 매우 효과적이라고 믿어집니다. 그러니 게으르게 움직이지 마세요. 콜레스테롤을 낮추는 방법은 담배를 끊는 것입니다

3. 금연

흡연 습관은 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮추고 혈류를 방해할 수 있습니다. 따라서 심장병, 뇌졸중 및 기타 질병 합병증의 위험에 노출되고 싶지 않다면 금연하십시오.

4. 이상적인 체중 유지

과체중이나 비만은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이고 HDL 수치를 낮추는 경향이 있습니다. 따라서 건강한 생활 방식을 통해 체중을 관리해야 합니다.

5. 사용 올리브 오일을 더 자주

일반 식용유를 올리브유로 대체하면 LDL 콜레스테롤을 15% 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 올리브 오일에 함유된 좋은 지방은 심장 건강에 좋습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 더 많은 항산화제를 함유하고 있는 것으로 간주되기 때문에 선택하십시오. 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 보충제 Konilife Redaxin

6. 콜레스테롤 저하제 복용

건강한 생활 방식 외에도 천연 성분이 함유된 보충제를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그 중 하나는 Angkak으로 알려진 Red Yeast Rice를 함유한 KONILIFE Redaxin입니다. 앙칵은 혈중 과잉 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 효과적인 것으로 입증된 성분인 스타틴을 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이 물질은 다양한 전통 의학에서도 사용되어 왔으며 과학적으로 널리 연구되어 만족스러운 결과를 얻었습니다.

7. 콜레스테롤 저하제 복용

이미 콜레스테롤 수치가 너무 높은 사람들의 경우 의사는 일반적으로 콜레스테롤 저하 약물도 '제공'합니다. 위의 방법으로 고콜레스테롤을 극복했지만 효과가 없는 경우에도 치료가 제공됩니다. 문제의 콜레스테롤 저하제에는 여러 종류의 콜레스테롤 저하제인 스타틴(statin)이 있으며, 이는 간 기능을 향상시켜 콜레스테롤을 더 많이 연소시키는 약물, 억제제 약물, 주사 가능한 약물입니다. 또한, 높은 콜레스테롤이 트리글리세리드의 영향으로 인해 발생하는 경우 의사는 다음과 같은 약을 복용하도록 요청할 수도 있습니다.

• 나이아신: 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 비타민 B 보충제.
• fenofibrate: 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산 보충제: 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

항상 의사의 승인을 받아 약을 복용하십시오. 그 이유는 트리글리세리드 약물의 함량이 의사가 처방한 콜레스테롤 저하제에 금기 사항이 있을 수 있기 때문입니다.

높은 콜레스테롤로 인한 질병의 위험

콜레스테롤은 혈액을 순환하는 지방 물질이며 우리가 먹는 음식에서 얻습니다. 불규칙한 운동과 같은 생활 습관 요인도 혈액 내 지방 축적을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 양의 콜레스테롤은 실제로 신체에서 건강한 세포를 만들고 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 그러나 수치가 과도하면 콜레스테롤이 혈관에 축적되어 혈관의 흐름을 방해할 수 있습니다. 이것은 다양한 질병을 유발합니다. 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상이면 콜레스테롤이 높다고 합니다. 이 콜레스테롤 축적을 확인하지 않으면 다음과 같은 다양한 위험한 질병이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.

• 관상 동맥 심장 질환

관상 동맥 심장 질환은 높은 콜레스테롤 수치와 가장 일반적으로 관련된 장애입니다. 콜레스테롤이 축적되면 혈관이 수축되어 심장으로의 혈액 공급이 감소합니다. 혈관이 좁아지는 상태를 죽상동맥경화증이라고 하며 흉통과 심장마비를 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중

뇌졸중은 뇌의 혈관이 막혀서 발생할 수 있습니다. 이 막힘은 콜레스테롤 축적으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈관이 막히면 혈액 공급이 감소합니다. 사실, 혈액은 뇌 세포를 건강하게 유지하는 중요한 산소 운반체입니다. 뇌의 세포가 손상되거나 심지어 죽으면 뇌 기능도 파괴됩니다. 이것이 뇌졸중 증상의 출현을 유발하는 것입니다.

• 제2형 당뇨병

당뇨병과 높은 콜레스테롤 수치는 서로 연결되어 있습니다. 당뇨병 병력이 있는 사람은 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하고 좋은 콜레스테롤 수치가 감소하며 중성지방이 증가할 위험이 더 높습니다. 이 때문에 제2형 당뇨병이 있는 사람들은 죽상동맥경화증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

• 고혈압(고혈압)

혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈액 순환이 어려워집니다. 이것은 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 하고 혈압을 증가시킵니다.

• 말초동맥질환

말초동맥질환은 심장과 뇌 외부에 위치한 혈관에 지방이 축적돼 발생하는 질환이다. 일반적으로 이 질병은 다리의 혈관과 때로는 신장을 공격합니다. 콜레스테롤을 안전한 수준으로 유지하는 것은 Eid 후에 중요합니다. 특히 콜레스테롤 상승을 유발하는 다양한 음식을 즐길 수 있는 시간이 있다면 더욱 그렇습니다. 위에서 언급한 조치를 취함으로써 고콜레스테롤과 관련된 다양한 질병을 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.