파프리카를 위한 12가지 영양가 있고 건강에 좋은 재료
고추 또는 고추 종종 야채로 가공되는 과일의 한 종류입니다. 이 과일은 여전히 칠리와 토마토와 밀접한 관련이 있습니다. 파프리카는 다양한 영양소를 함유하고 있어 가장 건강에 좋은 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 파프리카의 영양소와 함량은? 이 기사에서 계속 읽으십시오.
건강한 몸을 위한 다양한 파프리카 함량
비타민과 항산화제가 풍부한 다음은 건강한 신체를 위한 다양한 파프리카 함량입니다.1. 탄수화물
고추는 주로 포도당 및 과당과 같은 당 형태의 탄수화물로 구성됩니다. 설탕의 존재는 잘 익은 고추에 달콤한 맛을 주는 것입니다.2. 섬유
파프리카의 함량인 탄수화물도 섬유소로 구성되어 있지만 양은 그리 많지 않습니다. 섬유질에는 피망 1개 무게당 2%의 비율이 있습니다.3. 단백질
피망에도 단백질이 들어 있습니다. 그러나 섬유질과 마찬가지로 파프리카의 함량인 단백질도 유의미한 수준은 아니다. 고추 100g에는 약 1g의 단백질이 들어 있습니다.4. 지방
야채와 과일에는 일반적으로 고추를 포함하여 많은 지방이 포함되어 있지 않습니다. 100g당 고추에 함유된 지방은 약 0.3g에 불과합니다.5. 비타민 C
파프리카는 식물성 식품으로 비타민이 풍부합니다. 피망에 함유된 주요 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. 사실, 중간 크기의 빨간 피망 1개는 이 비타민에 대한 일일 RDA의 169%를 제공합니다.6. 비타민 B6
비타민 B6의 주요 유형 중 하나와 파프리카의 함량은 피리독신입니다. 비타민 B6는 일반적으로 적혈구 생성에 중요한 영양소 그룹입니다.7. 비타민 K1
파프리카는 또한 비타민 K 중 하나인 비타민 K1을 함유하고 있습니다. 또한 ~으로 알려진 필로퀴논 비타민 K1은 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다.8. 비타민 E
비타민 C 외에도 비타민 E에는 항산화 효과가 있는 파프리카도 들어 있습니다. 비타민 E는 신경과 근육 건강에 필수적입니다.9. 비타민 A
고추에는 베타카로틴도 풍부합니다. 베타카로틴은 프로비타민 A의 한 형태로 체내에서 섭취 후 비타민 A로 전환될 수 있습니다.10. 비타민 B9
엽산으로도 알려진 비타민 B9는 건강을 위한 인기 있는 B 복합 비타민의 구성원입니다. 엽산(식품 내) 또는 엽산(보충제)의 형태로 적절한 비타민 B9는 임신 중 태아 건강에 매우 중요합니다.11. 칼륨
칼륨은 매크로 미네랄의 일종입니다. 다량의 무기질로서 칼륨은 신체에 다량으로 필요합니다. 파프리카의 미네랄인 칼륨은 심장 건강을 유지하는 데 유익한 것으로 알려져 있습니다.12. 항산화제
파프리카는 식물성 식품의 일종으로 다양한 종류의 항산화제를 함유하고 있습니다. 파프리카에 함유된 항산화제 중 일부는 다음과 같습니다.- 붉은 고추의 아름다운 빛깔을 내는 항산화제 캡산틴
- 항산화 효과도 있는 노란 고추의 주요 카로티노이드 유형인 바이올라산틴
- 루테인. 시금치로 더 잘 알려져 있지만 루테인은 피망, 특히 생 피망과 검은 후추에서도 발견됩니다. 루테인은 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 케르세틴은 또한 폴리페놀 그룹의 항산화제이며 심장병과 암의 위험을 줄이는 데 유용하다고 합니다
- 루테올린. 케르세틴과 마찬가지로 루테올린도 신체에 유익한 폴리페놀 항산화제입니다.
파프리카의 내용은 신체에 이점을 제공합니다.
위의 다양한 파프리카 함량으로 이 야채 과일은 신체에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 다음을 포함한 파프리카의 건강상의 이점:- 눈 건강 유지
- 항산화 물질이 풍부하기 때문에 암의 위험을 낮춥니다.
- 면역 체계 건강 개선
- 수리하다 분위기 비타민 B6가 함유되어 있기 때문에
- 다이어트 식품에 적합
- 피부 건강 유지
- 심장을 건강하게 유지
