햇빛이 뼈 건강에 유익한 이유는 무엇입니까?

강한 뼈를 위한 햇빛의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 사실, 인도네시아 사람들은 뼈를 강화하기 위해 아기를 '말리는' 것에 익숙합니다. 왜 햇빛이 뼈 건강에 유익한지 아십니까? 건강의 세계에서 과도한 태양 노출은 실제로 다음과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 햇볕에 탐 피부암에. 그러나 신체가 충분한 햇빛을 받으면 실제로 뼈 질환, 자가면역, 특정 유형의 암 발병 위험을 낮추는 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

햇빛이 뼈 건강에 유익한 이유는 무엇입니까?

인체에 대한 햇빛의 많은 이점은 인체의 비타민 D 공급을 자극하는 능력에서 비롯됩니다. 비타민 D 자체는 체내에 자연적으로 존재하는 비타민의 일종이지만 칼슘 대사, 신경계, 면역계 등의 역할을 하기 위해서는 활성화되어야 한다. 비타민 A, B, C, E와 같은 다른 유형의 비타민을 음식에서 얻을 수 있다면 비타민 D는 햇빛 노출과 보충제 섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다. 피부를 통해 들어오는 UVB 방사선은 광합성 과정을 통해 체내의 비타민 B를 활성화시킵니다. 일광욕을 하면 뼈가 더 두꺼워질 수 있습니다. 이 과정 자체는 일광욕을 할 때 입는 옷의 층수, 피부층의 지방 함량, 자외선 차단제의 사용, 피부에 색을 주는 멜라닌 색소와 같은 많은 요인에 크게 좌우됩니다. . 또한 태양 아래 있는 시간의 길이도 햇빛의 이점에 큰 영향을 미칩니다. 다른 연구에서는 UVB 방사선 노출이 특히 어린이의 뼈에 함유된 미네랄 함량과도 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 어린이가 적절한 양의 햇빛에 더 자주 노출될수록 뼈의 미네랄 함량이 더 높아져 뼈가 더 강해지고 최적의 성장을 지원합니다. 한편 성인의 경우 UVB 광선 노출로 인한 골밀도는 뼈 관련 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 뼈가 약해지거나 골다공증을 경험하는 성인의 위험도 감소합니다.

건강을 위한 햇빛의 이점

햇빛이 뼈 건강에 유익한 이유를 설명하는 것 외에도 연구자들은 UV 광선이 전반적인 인간 건강에 이롭다는 것도 발견했습니다. 문제의 이점은 다음과 같습니다.

1. 면역 체계 강화

다양한 연구에 따르면 적절한 양의 햇빛에 노출되면 독감 바이러스, 다발성 경화증, 심장병에 이르기까지 다양한 유형의 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 일광욕을 할 때 항상 건강 프로토콜을 적용해야 합니다. 그렇습니다!

2. 가벼운 우울증 감소

연구자들은 비타민 D가 기분 조절에 매우 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 태양의 그늘에 있으면 기분이 좋아지기 때문에 스트레스와 우울증을 겪을 위험이 줄어듭니다. 다른 연구에서도 우울증이 있는 사람들에게 비타민 D를 복용하면 증상의 심각성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 대조적으로, 섬유근육통 환자에 대한 연구에 따르면 불안과 우울증이 있는 사람들은 체내 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.

3. 체중 감량에 도움

다른 연구에 따르면 비타민 D와 칼슘 보충제를 복용하는 사람들은 위약이나 빈 약을 복용하는 사람들보다 체중 감량 가능성이 더 높습니다. 연구원들에 따르면 칼슘과 비타민 D가 성인의 식욕을 감소시킬 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]

건강한 뼈를 위한 일광욕을 위한 팁

오랫동안 햇볕을 쬐지 마십시오. 위에서 언급한 태양의 모든 이점을 얻으려면 올바른 방법으로 일광욕을 하십시오. 그 중 하나는 피부가 까맣게 타거나 붉어질 때까지 햇볕에 오래 있을 필요가 없다는 것입니다. 피부톤이 하얗거나 밝을수록 일광욕을 하는 데 걸리는 시간이 약 5-10분 정도 줄어듭니다. 한편, 피부가 검거나 그을린 사람들의 경우 일광욕 시간을 최대 15분으로 늘리는 것이 좋습니다. 피부의 표피층에 있는 색소의 양도 백인보다 많기 때문입니다. 뼈에 대한 햇빛의 이점에 대해 자세히 알아보려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.

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