외로움을 느끼고 대처하는 방법을 이해하십시오
육체적으로나 정서적으로 사회적 연결이 필요한 사람들은 외로움을 느끼는 경우가 많습니다. 외로움은 고독과 다릅니다. 군중 속에 있어도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다. 방에 혼자 있을 수도 있지만 외롭지 않습니다. 거의 모든 사람이 어느 시점에서 외로움을 느꼈고 이 느낌이 항상 해로운 것은 아닙니다. 새로운 도시에 가거나, 이혼하거나, 사랑하는 사람을 잃는 경우가 종종 있습니다. 새로운 관계를 만들고 사회 활동에 참여하면 일반적으로 외로움 수준을 줄일 수 있습니다.
누군가가 외로움을 느끼는 이유
외로움은 항상 혼자이고 다른 사람의 지원이 부족한 상태입니다. 이러한 감정은 일반적으로 마음의 상태 때문입니다. 반드시 나쁜 것은 아니지만 외로움은 사람들을 공허하고 원치 않는 느낌을 줄 수 있습니다. 외로움을 느끼는 사람들은 종종 인간적인 접촉을 갈망하지만, 그들의 마음 상태는 관계를 구축하기 더 어렵게 만듭니다. 그러나 외로움이 정신 건강에 항상 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 일반적으로 "라고 불리는 혼자만의 시간이 필요합니다. 나 시간 " 이 혼자만의 시간은 자신과의 대화, 자기 성찰, 친목을 다질 때 사용했던 에너지를 모으는 데 사용됩니다. 그러나 다른 사람들보다 더 많은 사회적 상호 작용이 필요한 사람들도 있습니다. 이러한 상호작용의 욕구가 일정 시간 동안 충족되지 않으면 외로움을 유발합니다. 외로움을 유발하는 몇 가지 외부 요인, 즉 독립적인 고립을 겪고, 새로운 도시로 이사하고, 이혼하고, 우정을 끝내고, 사랑하는 사람을 잃는 것입니다. 그러나 우울증 증상, 낮은 자존감, 자신감 부족 등 외로움을 유발하는 내부 요인도 있습니다. 이러한 요인 중 일부는 사람이 다른 사람의 관심이나 존경을 받을 가치가 없다고 느끼게 하여 궁극적으로 만성 외로움으로 이어질 수 있습니다.외로움이 정신적 육체적 건강에 미치는 영향
외로움을 느끼는 것은 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 영향은 다음과 같습니다.- 슬프고 공허한 느낌
- 무쾌감증(활동에 대한 흥미 상실)
- 에너지 감소
- 집중하기 어려움
- 수면 장애 또는 수면 장애
- 너무 많은 수면
- 식욕 감소 또는 상실
- 자신감 감소
- 절망
- 무가치한 느낌
- 불안한 느낌
- 몸이 아프고 아프다
- 피곤한
- 동기 부족
- 알코올 소비 증가
- 약물 남용
- TV를 보는 데 너무 많은 시간을 할애함
- 돈을 과도하게 쓰고 싶은 욕망이 있다
- 뜨거운 음료, 따뜻한 목욕 또는 담요로 신체적 따뜻함을 원합니다.
외로움을 줄이는 방법
지속적으로 외로움을 느끼는 것은 정신 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 행복을 위해 계속 다른 사람에게 의존할 수도 없습니다. 외로움에 대처하기 위해 할 수 있는 몇 가지 생활 방식의 변화는 다음과 같습니다.스포츠
애완 동물을 기르다
자원 봉사 활동에 참여
취미를 가지세요
