아기를 위한 연어, MPASI에 건강한 연어의 이점입니다.
연어의 효능은 어른뿐만 아니라 아기도 느낄 수 있습니다. 건강에 좋은 내용물과 가볍고 비린내가 나지 않는 맛으로 인해 이 생선은 보완 식품 재료로 사용하기에 매우 적합합니다. 식품 알레르기의 가족력이 있더라도 생후 6개월에서 1세 사이에 아이에게 생선을 소개할 수 있습니다. 아기가 1세가 될 때까지 음식의 종류를 소개하는 것을 미루면 알레르기가 발생할 위험이 높아집니다.
아기를 위한 연어의 이점
아기를 위한 연어의 이점은 주로 연어에 함유된 오메가-3 지방산의 함량에서 비롯됩니다. 이러한 구성 요소는 뇌 발달 지원에서 건강한 심장에 이르기까지 건강에 다양한 중요한 역할을 합니다. 다음은 아기를 위한 연어의 완전한 이점입니다.1. 두뇌발달에 좋다
오메가-3 지방산의 일부인 DHA는 특히 인지 능력 면에서 아기의 두뇌 발달에 매우 좋습니다. DHA를 충분히 섭취함으로써 아기의 협응력, 집중력, 기술, 사회 및 학업 지능이 성장기에 잘 발달할 것입니다.2. 심장 건강
연어와 같은 지방이 많은 생선을 먹으면 성인의 심장이 건강해지는 것으로 나타났습니다. 유사한 혜택이 아기에게도 적용됩니다. 오메가-3의 요구 사항을 충족함으로써 아기의 심장 건강을 장기적으로 유지하는 데 도움이 되었습니다.3. 건강한 눈
연어를 정기적으로 섭취함으로써 아이들이 건강한 눈에 들어 있는 오메가-3 지방산에서 얻을 수 있는 이점을 얻을 수 있습니다.4. 체내 영양소 흡수를 도와줍니다.
성장의 황금기에 아기들은 다양한 음식 메뉴를 통해 완전한 영양을 섭취해야 합니다. 그렇게 하면 아기가 영양실조나 발육부진과 같은 상태를 경험할 위험도 줄어듭니다. 오메가-3 지방산은 두뇌, 심장, 눈의 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 최적으로 들어오는 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.아기는 얼마나 자주 연어를 먹을 수 있습니까?
자녀의 일일 메뉴에 생선을 추가하려는 경우 부모가 주의해야 하는 것 중 하나는 그 안에 포함될 수 있는 수은 함량입니다. 아기가 너무 많은 수은을 섭취하면 신경계의 발달이 방해받을 수 있습니다. 그런 식으로 황새치, 고등어, 청새치 또는 일부 참치와 같이 수은이 많이 함유된 바다 물고기의 섭취는 적어도 아이가 십대가 될 때까지는 피해야 합니다. 한편 연어의 수은 함량은 상대적으로 낮기 때문에 과하지 않은 경우 아기가 섭취해도 무방하다. 이 생선을 일주일에 1-2번 정도 제공할 수 있습니다.MPASI를 위한 건강한 연어 가공법
아기를 위한 연어의 많은 이점을 보았을 때 아기의 보완 식품 메뉴에 연어를 추가하는 것을 주저하지 않을 것입니다. 다음은 시도할 수 있는 간단하지만 건강한 레시피입니다.연어 퓌레, 감자, 완두콩
재료:- 중간 크기 감자 1개(약 225g)
- 연어 필레 1개(약 115g)
- 완두콩 50g
- 취향에 따라 우유나 버터
- 오븐을 200°C로 예열합니다.
- 감자를 알루미늄 호일에 싸서 1시간 15분 동안 굽습니다.
- 그 후 알루미늄 호일에 싼 연어도 감자와 같은 용기에 담고 10분간 더 굽는다. (그래서 총 1시간 25분 감자 구이와 10분 연어).
- 완두콩을 3분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다.
- 감자는 채썰어 껍질을 벗기거나 내용물을 제거한 후 연어는 채썰어 가시와 껍질을 제거한다.
- 껍질을 벗긴 감자, 잘게 썬 연어, 완두콩을 믹서기나 푸드 프로세서에 넣습니다.
- 원하는 농도가 될 때까지 약간의 버터나 모유를 첨가하십시오.
- 아이의 능력에 따라 1인분씩 제공하고 나머지는 냉동실에 보관하고 다음 식사를 위해 따뜻하게 할 수 있습니다.
