맛을 뛰어넘는 건강에 좋은 상추의 효능 14가지

초록색으로 접시를 장식하는 양상추 샐러드 맛도 없고 지루한 야채로 생각되는 경우가 많습니다. 하지만 평범해 보이는 상추에도 큰 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 상추는 언뜻 보기에는 보기에 좋지 않을 수 있지만 실제로는 체중 감량에 도움이 되는 것부터 눈 건강을 유지하는 것까지 상추의 건강상의 이점이 많이 있습니다. [[관련기사]]

양상추의 건강상의 이점은 무엇입니까?

양상추의 이점은 모양만큼 지루하지 않으며 다음과 같은 양상추의 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
  • 살을 빼다

체중 감량을 원하십니까? 자주 섭취하는 즉석 식사 대용으로 상추를 섭취하십시오. 양상추에는 약 17칼로리가 포함되어 있으며 포만감을 줄 수 있는 수분 함량이 높습니다.
  • 눈 건강 유지

양상추는 또한 눈 건강을 유지하고 백내장을 예방할 수 있기 때문에 당근은 눈을 보호할 수 있는 유일한 야채가 아닙니다. 또한 양상추의 베타카로틴은 노화로 인한 시력 상실을 예방할 수 있습니다.
  • 지구력 증가

상추의 비타민 A와 C는 신체의 저항력을 높이고 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 자주 발생하는 계절성 감기와 독감의 출현을 예방할 수 있습니다.
  • 임신 중 섭취하기 좋은

임산부의 경우 상추의 엽산은 태아를 유지하고 아기의 기형을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
  • 근육 강화

강한 근육을 원하십니까? 상추를 먹으면 몸의 칼륨 수치를 높여 근력을 유지할 수 있습니다.
  • 소화에 좋다

양상추는 소화를 위한 섬유질 공급원으로 사용할 수 있는 야채 중 하나입니다. 양상추의 섬유질은 딱딱한 변으로 인한 변비를 예방할 수 있습니다.
  • 혈압 낮추기

양상추의 미네랄 칼륨은 혈압을 낮추고 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 뇌졸중체액 균형과 혈액 순환을 유지합니다.
  • 심장과 혈액순환을 보호

상추의 칼륨 함량은 건강한 심장과 혈액 순환을 유지할 수 있으며 비타민 A와 C 화합물은 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 상추에 함유된 엽산은 화합물을 분해하여 심각한 심장병 합병증 발병을 예방할 수 있습니다 호모시스테인 몸 안에.
  • 자유 라디칼과 싸워라

상추는 평범한 모양 뒤에도 다양한 건강 문제를 유발할 위험이 있는 활성산소를 막아주는 높은 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
  • 비타민 C와 K가 풍부

상추의 비타민 C는 콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는 것을 방지하고 비타민 K는 혈전을 예방하고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
  • 피부 노화 방지

상추의 비타민 A는 피부 건강에 좋으며, 비타민 C는 피부 탄력과 피부 탄력 저하를 예방하는 역할을 하는 콜라겐 생성을 도와줍니다.
  • 암 예방 가능성

아직 확실하게 믿어지지는 않았지만 양상추의 엽산과 항산화제는 암으로부터 신체를 보호하고 특정 유형의 암 발병을 예방할 수 있습니다.
  • 면역 체계를 강화하십시오

양상추의 다음 이점은 면역 체계를 개선하는 것입니다. 상추에는 면역 체계에 큰 영향을 미치는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 비타민 C는 백혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 양상추에 함유된 비타민 A는 병원체로부터 몸과 위를 보호할 수 있습니다.
  • 상처 치유 과정을 가속화하십시오

상추의 다음 이점은 비타민 K 함량입니다. 이 비타민은 신체의 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 한다고 믿어집니다. 상추에 있는 이 비타민의 존재는 야채가 상처 치유 과정을 시작할 수 있도록 합니다. [[관련기사]]

상추 먹기 전 주의할 점은?

상추를 먹기 전에 세균 오염 등 여러 가지를 알고 있어야 합니다. 살모넬라균 또는 대장균 상추 및 중금속 오염의 존재. 따라서 상추를 잘 헹구고 선택한 상추가 신선한지 확인하십시오. 양상추를 씻을 때는 양상추 잎을 잡아 당겨 먼지를 제거하고 양상추를 완전히 말립니다. 그러나 삶은 상추를 섭취해야 합니다.

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